もしもししもしです。奈良の加圧トレーニング下司健太郎

奈良橿原・斑鳩の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎が健康・ダイエット情報をお届け!

乳がんを予防したいなら都会に住むな!田舎に住め!

近年増加の乳がん 近年何かと話題の乳がん。 小林麻央さんが乳がんでお亡くなりになったことは記憶に新しいところ。 まだ若かったので残念です。 世界的に見ても女性に最も多いガンが乳がんで、日本でもこの50年ほどでずいぶんと増えてきたガンです。 2008年…

【危険!】真夏の炎天下でガリガリ君を食べてはいけません!【危険?】

暑い季節になると冷たい物を食べたくなりますよね。 アイスや氷菓など冷たいものを食べれば暑さも多少我慢できるのではないでしょうか。 また暑い時期に気をつけなければいけないのがご存知「熱中症」ですね。 熱中症対策に十分な水分補給が挙げられます。 …

クロスワードで脳機能が改善するかも!?

パズルゲームの代表 クロスワードパズル パズルゲームってみなさんされますか? 私は一時期数独(ナンプレ)にハマっておりました。 パズルゲームにも色々と種類がありますが、有名なパズルゲームのひとつに クロスワードパズル が挙げられるかと思います。 …

今度はガリダイエットが流行るかも!?

様々なダイエット方法が出てきては消えてを繰り返していますが、今度は「ガリ」ダイエットが流行るかもしれないそうです。 news.nifty.com 記事にはガリダイエットが流行っていると書いてはいますが、個人的には初耳です。 周りでガリダイエットをしている人…

ブラックコーヒーにチャレンジするときは砂糖をスパッと抜きましょう!

コーヒーは身体に良いけどできればブラックで コーヒーが健康に良いというのは周知の事実です。 健康に良いわけですが、苦いのが苦手だからと砂糖を大量に入れるというのは考えもの。 いくらコーヒーが良くても砂糖をたくさん入れていると良くありません。 …

コーヒーは消化器疾患による死亡リスクを減少させる

コーヒーは健康に良い コーヒーが健康に良いということは最近多くの方に認知されており、意識的にコーヒーを飲む人もいらっしゃるようです。 私も今コーヒーを飲みながらキーボードを叩いております。 このブログでも何度もコーヒーの効果に関して紹介してき…

食事の質はやっぱり大切!長い目で見て気をつけましょう!

食生活って凄く大切 食生活が健康を考える上でとても大切ってことは皆さんご存知かと思います。 野菜をたくさん食べましょう 青魚をしっかり食べましょう ただ、食生活が健康に大切って言っても、直ちに影響が見られないってことであんまり気にしていないっ…

高齢者はプロテインを飲みなさい

プロテインと言えば筋肉を付けたい男性が飲むものだというイメージをお持ちの方も多いかと思います。 実際ジムに来ているムキムキの人たちは大抵プロテインを飲んでいます。 最近でこそプロテインを飲む女性も増えてきたなという感じでしょうか。 プロテイン…

ダイエットの食事は「朝食は金、昼食は銀、夕食は銅」

朝食は金、昼食は銀、夕食は銅という言葉があります。 今調べてみたらフランスのことわざのようですね。 西洋のことわざに似たものに 朝は王様のように、昼は貴族のように、夜は貧者のように食べよ。 ということわざもあります。 どちらも1日の食事のうち、…

腰痛予防にはランニングをしなさい!

日本人の国民病とも言える腰痛。 日本人の1000万人以上が腰痛に悩んでおり、日本人の90%が一生に一度は腰痛を経験すると言われています。*1 私も時々腰痛が出てしまい辛かったりします。 そんな腰痛ですが、最近の流行りである「ランニング」を行うと予防で…