もしもししもしです。奈良の加圧トレーニング下司健太郎

奈良橿原・斑鳩の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎が健康・ダイエット情報をお届け!

熱中症は予防が大切!熱中症の症状と対策について

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 梅雨が明けてクソ暑い日が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。 この時期最も気をつけなければいけないのは、日焼けでも蚊でもなく 熱中症 です。 熱中症になってからでは手遅れになる場合…

ダイエット中にはクルミやサーモンを食べると空腹感が減るかも

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 ダイエット中は空腹でたまらない。 ダイエットは空腹感との戦いだ。 ダイエットにどうしてもついてまわるのが、 空腹感 ですね。 空腹に耐えきれずついお菓子を食べてしまい、後から後悔するって方も多…

「病は気から」だけでなく「早死も気から」です

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 病は気から 病は気からということわざがあります。 大抵の方が知っている有名なことわざですね。 心配事や不愉快なことがあったりすると、病気になりやすかったり、病が重くなったりするものである。 …

血液型がO型の人はマラソンで良い成績が残せるかも!?

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 血液型で性格診断ってありますよね。 A型は几帳面で、B型は自己中心的とか。 個人的にはあまり信用していないんですが、意外と当たっていたりしますよね。 そんな血液型ですが、もしかしたらスポーツに…

骨粗鬆症予防には毎日1分間ジョギングをしなさい

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 骨が脆くなってしまう病気の骨粗鬆症。 日本国内では1100万人以上が骨粗鬆症と推定されている病気です。 特に女性に多く、患者の8割が女性とのこと。*1 ただ、男性の方が骨折後の予後が悪いという報告…

最近流行りのクラスターセットってどうなの?

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 最近の流行りの筋トレ方法として、クラスターセットという方法があります。 今回はクラスターセットに関するお話です。 クラスターセット? 普通の筋トレの場合は5回なら5回を連続で行います。 まあ普…

朝食前の運動で脂肪が燃えやすくなる

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 運動はどのタイミングで行うのが良いのでしょうか? ダイエットに関しては朝食前に行うのが効果的かもしれません。 男性は朝食前に運動を行うと1日通して脂肪が燃えやすくなる 筑波大学の研究グループ…

金欠だけど女子力アップした女性にオススメ安価サプリ2つご紹介

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 美容、アンチエイジングのためにコラーゲンのサプリメントを摂っているって方も多いのではないでしょうか。 物凄く適当にコラーゲンサプリメントを調べてみたら、随分とぼったくり高級そうなサプリメン…

加圧トレーニングは軽ければ良いってものではありません。+余談

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 加圧トレーニングはとにかく軽い重さでするのが良い? 加圧トレーニングの時の重さって軽くて良いんですよね? 加圧トレーニングの特徴のひとつに 低負荷 というのが挙げられます。 普通の筋トレの場合…

【悲報】運動しても認知症予防には関係ないかも

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 適度な運動は認知症予防に効果がある 多くの人がそう思っていますし、実際に世界保健機関(WHO)も運動するように呼びかけています。 ところが、運動によって認知症が予防できるというのは間違いで、認…