もしもししもしです。

奈良の加圧トレーナー下司健太郎の健康・ダイエット情報

元気がなくなった男性は生活習慣病になりやすい

男性力。 規約にひっかからないような適切な言葉がすぐには浮かばなかったので適当に考えた言葉なんですが、男性の夜の元気に関する力と思ってください。 そんな男性の元気の源と言えるものが テストステロン です。 テストステロンは主に睾丸で作られる男性…

中高年の男性は白ワインではなく赤ワインを飲むほうが良い!

中高年の男性に多い癌のひとつに 前立腺がん が挙げられます。 前立腺がんは近年急激に増加しており、男性では胃がんに次いで2番めに多い癌となっています。 そんな前立腺がんですが、白ワインを飲むと前立腺がんになりやすくなり、赤ワインだと予防できると…

妊活中の女性はマクドナルドに行ってはいけない!

近年「妊活」という言葉が一般的になってきました。 赤ちゃんが欲しいという夫婦が妊娠するために活動したり、妊娠しやすい身体になるために生活習慣を改善したりという行動のことですね。 女性が基礎体温を測って妊娠しやすい時期を調べたりするのはもちろ…

慢性的な精神的ストレスは身体の回復を96時間遅らせる

筋トレの効果を高めるために大切な要素として 回復 が挙げられます。 超回復理論とかって言われますが、筋トレで傷ついた身体が元に戻る時には少し強い状態になっているという理論があります。 それくらいしっかりと回復を行うことが身体づくりに重要と言え…

靴下を履いて寝ると睡眠の質が改善する

寝る時には靴下を履いて寝る女性は多いのではないでしょうか。 寒い冬はもちろんのこと、夏場でも足先が冷たくなるので靴下を履いているって方もいらっしゃることでしょう。 靴下を履いて寝ると足先の冷えがマシになりよく眠れるということですが、女性だけ…

プロテイン摂取のゴールデンタイムは筋トレ直後ではない!?

筋トレ後の30分間はゴールデンタイムと言われ、このタイミングでプロテインを飲むことが大切と言われています。 もちろん、実際にこのタイミングでプロテインを飲むと筋肉が増えることが明らかとされています。 ただし、目的によっては筋トレ直後がゴールデ…

【視力回復】ビターチョコレートで目が良くなるかも!?

要約 ビターチョコレートで7割の人の視力が改善した ビターチョコレートには体内の血流を増加させる抗酸化物質であるフラバノールが豊富に含まれている。 カカオの濃度が高いほど効果が高い チョコレートの健康効果 近年チョコレートの健康効果が注目されて…