もしもししもしです。奈良の加圧トレーニング下司健太郎

奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎が健康・ダイエット情報をお届けします。

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加圧トレーニングとは?加圧の効果・デメリット・よくある質問など

チョコレートの脳卒中予防効果は女性だけ?

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 男女問わずみんな大好きなチョコレート。 もちろん私も大好きです。 最近はシンプルな板チョコがお気に入りです。 近年はチョコレートに含まれるポリフェノールの健康効果も注目されてい…

カツ丼VS天丼 どちらがダイエットに良いの?

さて皆さん、もしダイエット中にカツ丼と天丼のどちらかを選ぶのであればどちらを選びますか? 「どちらもあかんがな」 って意見はごもっともなんですが、2択を迫られた時にどちらを選んだ方が影響が少ないかで考えてみてください。 ちなみに私はカツ丼一択…

筋トレの負荷・強度はどれくらいが最適なのか?

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 みなさん筋トレしていますか? 筋トレを行う上で大切なのが「重さ」です。 負荷とか強度と言われたりもします。 非常に大切な要素なのですが、意外とよく分からないって方も多いようなの…

やってはいけないダイエット・ワースト10 個人的見解

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 ダイエット系の情報はメールに届くように設定をしていたところ、こんな記事が届きました。 「筋トレ大食いVS運動せず少食」どっちが不健康?やってはいけないダイエット・ワースト10 な…

初めてのフルマラソンでも完走するための2つのポイント

近年のマラソンブームは、ブームが終わることなく毎年多くの方がマラソンにチャレンジされています。 今年こそチャレンジしてみたいけど完走できるか不安…。 そんな方のために初心者でもフルマラソンに完走するための方法をご紹介します。 「好タイムを狙う…

健康のための日光浴の時間 季節と時間帯の違いについて紹介

太陽の光、浴びていますか? 最近は肌のために年中日焼け止めクリームを塗ったり、部屋のカーテンは日中でも暗くなるくらい分厚いものを設置したりしている方も多いようです。 まあ中には日焼けサロンとかタンニングマシンを使って肌を焼いている人もいてま…

春になるとうさぎの耳の外傷性切断件数が増加

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 日本でも定着しつつあるイースター(復活祭)。 私がよくいくイオンモールでは、連日イースターパーティーを楽しもうってことで、きゃりーぱみゅぱみゅさんの「良すた」という曲が流れま…