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もしもししもしです。

奈良橿原・斑鳩の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎が健康・ダイエット情報をお届け!

ランニングマシンを使う時は1%の傾斜を付けましょう

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こんにちは。

奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。

 

マラソンのために屋外を走るのはもちろん、ランニングマシンも活用してトレーニングを行っているって方は多いのではないでしょうか。

その際、傾斜角度は設定は変更されていますか?

エネルギーコストを考えると1%の傾斜を付けるのが適しているかもしれません。

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1日800gの野菜と果物で健康になれる

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こんにちは。

奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。

 

野菜食べていますか?

厚生労働省は1日に350gの野菜と200gの果物を食べることを推奨しています。

「ファイブ・ア・デイ」といわれ、1日に5皿分の野菜を摂りましょうということです。

ちなみに1皿70gという計算です。

 

しかし、実際にこの量を摂ることができている日本人は3分の1にも満たないといいう現状となっています。

私も確実に足りていません。

 

そんな中、もっと食べることで死亡リスクはさらに減少するという報告がありました。

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失敗しない初心者のためのプロテインの選び方

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こんにちは。

奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。

 

一般的になってきたプロテイン。

少し前までは筋肉をつけたい人が飲むイメージでしたが、最近はダイエットしたい女性が飲んだりとイメージが変わりつつあります。

1食置き換えるD●Cのプロテインダイエットなんかが有名ですよね。

 

さて、いざプロテインを飲むことを決めたとしても、

「どれを選んだら良いのかわからない…」

という方も多いのではないでしょうか。

 

プロテインは様々なメーカーから発売されており、あまりにたくさんありすぎてよくわからないことになっています。

慣れている方は購入するメーカーや製法を決めていたりすることもありますが、プロテイン初心者には難しいかと思います。

そんなプロテイン選びに悩んでいるプロテイン初心者のために、プロテインに関する解説と選び方をご案内致します。

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