もしもししもしです。奈良の加圧トレーニング下司健太郎

奈良橿原・斑鳩の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎が健康・ダイエット情報をお届け!

丸亀製麺 「牛とろ玉うどん」爆誕

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 みなさんうどんはお好きですか? 個人的にはそばが好きなんですが、私も気になる新商品が丸亀製麺から期間限定で販売されるようです。

ランニングマシンを使う時は1%の傾斜を付けましょう

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 マラソンのために屋外を走るのはもちろん、ランニングマシンも活用してトレーニングを行っているって方は多いのではないでしょうか。 その際、傾斜角度は設定は変更されていますか? エ…

1日800gの野菜と果物で健康になれる

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 野菜食べていますか? 厚生労働省は1日に350gの野菜と200gの果物を食べることを推奨しています。 「ファイブ・ア・デイ」といわれ、1日に5皿分の野菜を摂りましょうということです。 ち…

失敗しない初心者のためのプロテインの選び方

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 一般的になってきたプロテイン。 少し前までは筋肉をつけたい人が飲むイメージでしたが、最近はダイエットしたい女性が飲んだりとイメージが変わりつつあります。 1食置き換えるD●Cのプ…

チョコレートの脳卒中予防効果は女性だけ?

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 男女問わずみんな大好きなチョコレート。 もちろん私も大好きです。 最近はシンプルな板チョコがお気に入りです。 近年はチョコレートに含まれるポリフェノールの健康効果も注目されてい…

筋肉付けるなら85%1RMの重さで3分の休憩で行え!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 筋トレをしている人ならネットで「どうすれば筋肉がつきやすいか」と検索したことがあるかと思います。 筋肉をつけるためにはこういうやり方、筋力をつけるにはこういうやり方といった教…

味噌汁を飲んでも血圧は変わらない

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 お味噌汁飲んでいますか? 日本食の代表とも言える味噌汁。 1杯の味噌汁には1グラムの塩が含まれており、高血圧の原因と言われている塩分を控えるために味噌汁も控えているという方もい…

不眠には睡眠薬よりキャンプに行け!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 しっかりと睡眠はとれていますか? 睡眠状態の悪化が健康に対して悪影響を及ぼします。 眠りが悪いために睡眠導入剤を飲んでいるって方もいるかと思います。 もしかしたら睡眠導入剤を飲…

カツ丼VS天丼 どちらがダイエットに良いの?

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 さて皆さん、もしダイエット中にカツ丼と天丼を選ぶのであればどちらを選びますか? 「どちらもあかんがな」って意見はごもっともなんですが、2択を迫られた時にどちらを選んだ方が影響…

毎日●●を130グラム食べたら勝手に体重が減る

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 ダイエットのために良いと言われるものをいろいろ食べているかもしれませんが、アレを食べたらダイエットに役立つかもしれません。