もしもししもしです。

奈良の加圧トレーナー下司健太郎の健康・ダイエット情報

カツ丼VS天丼 どちらがダイエットに良いの?

さて皆さん、もしダイエット中にカツ丼と天丼のどちらかを選ぶのであればどちらを選びますか? 「どちらもあかんがな」 って意見はごもっともなんですが、2択を迫られた時にどちらを選んだ方が影響が少ないかで考えてみてください。 ちなみに私はカツ丼一択…

筋トレの負荷・強度はどれくらいが最適なのか?

みなさん筋トレしていますか? 筋トレを行う上で大切なのが「重さ」です。 負荷とか強度と言われたりもします。 非常に大切な要素なのですが、意外とよく分からないって方も多いようなので、今回は筋トレを行う上での重さの設定についてお話致します。 筋肉…

やってはいけないダイエット・ワースト10 個人的見解

この記事ではダイエット・ワースト10という内容について個人的な見解を述べています。 ダイエットに関して気になる情報が届いた やってはいけないダイエット・ワースト10 1位 糖質制限ダイエット 2位 食事の回数を増やす 3位 運動してたくさん食べる 4位 過…

初めてのフルマラソンを完走するための2つのポイント

近年のマラソンブーム長く続いており、毎年多くの方がマラソンにチャレンジされています。 これからマラソンにチャレンジしようという方の中には 「私もフルマラソンにチャレンジしてみたいけど完走できなかったらどうしよう…。」 という不安を持つ方もいら…

健康のための日光浴の時間 季節と時間帯の違いについて紹介

太陽の光、浴びていますか? 最近は肌のために年中日焼け止めクリームを塗ったり、部屋のカーテンは日中でも暗くなるくらい分厚いものを設置したりしている方も多いようです。 まあ中には日焼けサロンとかタンニングマシンを使って肌を焼いている人もいてま…

スイーツやポテトチップスで体内時差ボケが起きる

スイーツやポテトチップスはお好きですか? 私は大好きです! お風呂上がりについついアイスクリームを食べてしまったり、小腹が空いたからといって深夜にポテトチップスを食べるなんて方も多いのではないかと思います。 その習慣、もしかしたら体内時差ボケ…

風邪を早く1日で治す方法 専門家が実践

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 風邪をひかないように気をつけていてもどうしてもひいてしまう時ってありますよね。 そんな時に限って 「明日大事な予定が…」 ってことになったりします。 そんな時のために、できるだけ早く風…