もしもししもしです。

奈良の加圧トレーナー下司健太郎の健康・ダイエット情報

糖尿病と住んでいる周辺環境との関係

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 糖尿病って怖いですよね。 日本の糖尿病患者数は平成26年の調査で316万6,000人にものぼるとのこと。*1 糖尿病からの合併症も非常に危険で、失明したり、脚を切ることになったり、腎臓が壊れて…

PARM(パルム)で毎日ちょっとした贅沢なんてしたら太ります。

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 アイスクリームの美味しい時期になってきました。 ダイエットを頑張っているみなさんのことですから、「お風呂上がりに冷たいアイスクリームを食べる」なんて誘惑に負けることも決してないこと…

PARM(パルム)とPINO(ピノ)の違いを食べ比べて感じてみた

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 PARM(パルム)で毎日ちょっとした贅沢なんてしたら太ります。 - もしもししもしです。奈良の加圧トレーニング下司健太郎 パルムに関する記事を書いたのですが、食べたことがなかったのでコン…

バランストレーニングに効果なし。本当に必要なトレーニングとは?

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 バランストレーニングって一般的になりましたよね。 バランスボールに座ってバランスをとったり、片脚で立ってふらつかないようにしたり。 そのふらつきを修正するためにいろんな筋肉が使われ…

筋膜リリースは痛くても意味はなし!優しく行いましょう!

最近は筋膜リリースという筋肉をほぐす方法が流行っていますね。 上記の写真の様に、何か道具を使ってほぐすという方法が多いかと思います。 行ったことのある方も多いのではないでしょうか。 静的ストレッチと違ってほぐした後も筋力低下が起きないので、ウ…

筋トレ後は何でも良いからタンパク質を摂りなさい。

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 筋トレ後に何を摂っていますか? えっ、何も摂っていない? それはもったいない! 筋肉を付ける場合はもちろん、ダイエットしたい場合もたんぱく質を摂るほうが効果的です。

乳がん予防に良い食習慣 野菜や果物で十分な食物繊維を!

この記事では、食物繊維の摂取と乳がんとの関係について書いています。 日本で近年増加している乳がん 国立がん研究センターが乳がんについて調査 大量の食物繊維で乳がんが予防できる 他の研究でも食物繊維の摂取で乳がんが減少 1日800グラムの野菜や果物で…