もしもししもしです。

奈良の加圧トレーナー下司健太郎の健康・ダイエット情報

ダイエット始めて2ヶ月なのに体重が減りません

ダイエットを始めたのに体重が減りません。 detail.chiebukuro.yahoo.co.jp 最近お腹が出てきてダイエットを考えています 165cm67kg位で職場の環境的にランニングする事は出来ないので食事制限で減らそうと脂質を避けるように食べてはいるんですが2ヶ月続け…

週3回パスタを食べるとダイエットができることが最新研究で判明!

最近は低糖質ダイエットが流行っていることもあり、ダメな食べ物としてのレッテルが貼られたパスタ。 パスタは太るというイメージになっていますよね。 さらに近年グルテンフリーダイエットの流行りもあり、グルテンだらけとも言えるパスタはダイエットする…

生理痛に効く!鎮痛薬と同じくらい効果のある自然食品

この記事では鎮痛効果のある自然の食品について書いています。(2018年4月22日更新) 多くの女性の悩み「生理痛」 ハチミツで生理痛が軽減 生姜が痛みの緩和に効果的 生姜はイブプロフェンと同じくらいの鎮痛効果 気のせい?いや、やっぱり生姜は痛みを軽減…

唐辛子は腸内環境を改善し健康に良いが、摂り過ぎは健康に悪影響

この記事では唐辛子の健康効果と摂り過ぎによる健康への害について書いています。(2018年4月22日更新) 世界中で食べられている香辛料”唐辛子” 唐辛子で総死亡リスク13%低減 唐辛子が腸内環境を正常化 スパイスで死亡リスク14%減少 唐辛子でコレステロー…

眠活ダイエット!?睡眠不足はダイエットの大敵!

この記事では睡眠と肥満・ダイエットの関係について書いています。(2018年4月22日更新) 眠活ダイエット?? 睡眠不足と肥満に関する研究 睡眠時間が短いと太る 睡眠不足VS睡眠過多 長い目で見てもやっぱり睡眠不足は太る原因 睡眠時間の短い子供は肥満リス…

酵素断食・酵素ダイエットに効果はあるのか?

酵素ダイエットに関する質問 detail.chiebukuro.yahoo.co.jp 旦那が毎月10日間行う、月末の酵素断食が昨日からはじまりました。酵素ドリンク以外、水とブラックコーヒのみで食事は一切ありません。元々スポーツマンだったので年齢の割りに若く見え体も鍛えら…

ダイエット中なのにむしろ体重が増えてしまった原因は?

この記事ではダイエット中なのに体重が増えてしまったという悩みについてお答えしています。 相談内容 ダイエット開始して2週間 ダイエット中なのに逆に体重が増えてしまった… 食事は1日1,600kcal、運動もOK 筋肉を保ちながら体重を減らすには… まとめ 相談…

ブロッコリーの健康効果 動脈硬化の予防効果が!?

この記事では野菜の摂取と血管の健康状態の関係について書いています。 老化は血管から 野菜と血管の健康状態の関係を調査 結果 アブラナ科の野菜を食べましょう! 参考文献 老化は血管から 「老化は血管から」という言葉がありますが、血管の老化は脳卒中や…

加圧トレーニングはダイエット目的でなく筋肥大にも効果はあるの?

この記事ではヤフー知恵袋内の加圧トレーニングに関する質問について答えています。 加圧トレーニングについて質問です。 detail.chiebukuro.yahoo.co.jp 加圧トレーニングについて質問です。 いわゆるダイエット(痩せる目的)ではなく、バンプアップ(筋肥…

Q.ダイエットのためにランニングを始めたいのですが

detail.chiebukuro.yahoo.co.jp この記事では勝手にヤフー知恵袋の質問に答えていきます。 ダイエットでランニングを始めたい ダイエットで皇居の周りを走ろうと思うのですが今まで本格的なランニングをしたことがないのでどのように長時間走るのか、またど…

健康やダイエットのための塩分摂取についてまとめてみた

この記事では論文から見た塩分の摂取について書いています。 塩分摂取の現状 塩分は摂り過ぎても摂らなさ過ぎてもダメ 塩分の不足と過多に関する他の研究 塩分を控えても効果はたかがしれている 塩分はダイエットには悪影響 塩分は腸内細菌にも悪影響 塩分を…

1週間ほど前からダイエットを始めたのですが、初めてなので方法が合っているか自信がありません。

この記事ではヤフー知恵袋の質問に勝手に答えています。 detail.chiebukuro.yahoo.co.jp 今回の悩み:ダイエット方法に間違いはないでしょうか? ダイエット方法について 1週間ほど前からダイエットを始めたのですが、初めてなので方法が合っているか自信が…

100㌔超えです。28歳女。いいダイエット法お教え頂けませんか?

良いダイエット方法お教えいただけませんか? detail.chiebukuro.yahoo.co.jp 100㌔超えです。28歳女。いいダイエット法お教え頂けませんか?批判はやめて下さい(><) 夏までに100㌔切りたい…。 補足身長は174cmもあり、巨デブです 100キロ超えということは間…

Q.ダイエット中は夜の遅い時間に食べないほうが良いですか?

この記事ではヤフー知恵袋の質問に勝手にお答えしております。 ダイエットしている人が今の時間何も食べないのは当たり前ですか? detail.chiebukuro.yahoo.co.jp 2018/4/923:22:43ダイエットしている人が今の時間何も食べないのは当たり前ですか? この質問…

「汗をかいてデトックス」はウソだったはウソだ!

汗をかいてデトックスは嘘? 衝撃のニュースが目に入りました。 natgeo.nikkeibp.co.jp ヤフーのトップページにも出ていましたし、非常にキャッチーなタイトルなので目にした方も多いことでしょう。 さて、内容としては インベルト氏と研究仲間が調べた結果…

飲み会の前・中・後にできる二日酔い対策17選

この記事では二日酔いの対策について書いています。 飲酒前 スプーン2杯のマッシュポテトを食べる ビタミンCをたくさん摂っておく 前日は寝すぎるな アケビを食べる 飲酒中 発泡性のお酒を控える アスパラガスを食べる お酒と水を交互に飲む 揚げ物を食べな…

緑茶や紅茶を飲むだけダイエット!腸内環境改善で痩せる!

この記事では緑茶や紅茶の肥満予防効果について書いています。 紅茶といえばイギリス 紅茶といえばイギリス。 イギリスといえば紅茶。 イギリス人は紅茶ばかり飲んでいるイメージです。(完全な偏見です。) ヨーロッパにお茶が入ってきたのが17世紀で、イギ…

1日の食事を朝食メインにするだけダイエットできる

この記事では朝食をメインにすることのメリットのついて書いています。 朝食が大事なのは周知の事実 朝食が大事だということは周知の事実かと思います。 「朝食はちゃんと食べなさい」と子供の頃に言われ続けた方も多いことでしょう。 実際、多くの研究でも…

テレビを見ながら食事をすることによる身体への影響は?

この記事ではテレビを見ながら食事をすることによる悪影響について書いています。 テレビを見ながら食べていませんか? お食事の時はどうやって過ごしていますか。 テレビを見ながら食べていませんか? 厳しめの家庭だと食事中はテレビを消すってところもあ…

焼き鳥のタレVS塩 ダイエット中に良いのはどちら?

最近は糖質制限ダイエットが流行っていますが、糖質制限食の代表とも言える食べ物が「焼き鳥」でしょう。 そんな焼き鳥で悩むのが「タレ」か「塩」ではないでしょうか。 甘塩っぱいタレがついた焼き鳥にかぶりつくのも美味しいです。 またシンプルな味付けで…

筋トレのセット数は1週間に最低5セット必要

この記事では1週間あたりの筋トレのセット数と効果の違いについて記載しております。 記事要約 セット数と効果に関して 1週間あたりのセット数と効果を調査 セット数の多い方が効果が高かった まとめ あとがき ちょっとだけ注意 参考文献など 記事要約 筋ト…

運動は自然の抗炎症薬。運動が炎症を防ぐ!

この記事では運動の抗炎症効果について書いています。 薬局にも売っている抗炎症薬 抗炎症薬は誰でも使ったことはあるでしょう。 私も腱鞘炎の薬としてボルタレンを使ったりしましたし、たまに出るひどい腰痛の時にはロキソニンを飲んだりしています。 アト…

ストレッチに筋肉痛軽減効果はない

この記事ではストレッチの筋肉痛緩和効果について書いています。 運動後のストレッチしてますか? ストレッチと筋肉痛の関係を分析 結果 ストレッチに筋肉痛軽減効果はない その後も筋肉痛とストレッチの研究は行われたが… ストレッチで筋肉痛が軽減した! …

ヨーグルトダイエット 腸内環境を整えると体脂肪が減る!

この記事では腸内環境の改善と体重・体脂肪減少の関係について書いています。 腸内環境正常化がブーム 巷での最近の流行は腸内環境を改善することです。 実際に腸内環境を改善することで 便秘や下痢などの症状が改善 心血管疾患のリスクが低下 早死にのリス…

握力はどれくらい?簡単にできる健康チェック

質問です。 あなたの握力はどれくらいですか? 学生時代の体力テストで測定したくらいで、普段はあまり意識したことのない方が多いのではないでしょうか。 そんな握力ですが、握力と健康状態は関係しているってご存知ですか? 握力が強いほど死亡リスクが低…

玄米のダイエット効果 吸収が抑えられる&消費カロリー増加

全粒穀物グループはカロリー吸収が抑えられる&消費カロリーが増加 全粒穀物食を食べたグループは、余分なカロリーの吸収が抑えられました。 また安静時のエネルギー代謝も促進され、非全粒穀物食グループに比べ1日あたり100キロカロリーも多くエネルギーを…

ダイエットと水の密接な関係 水を飲めばダイエットできる

この記事では水とダイエットの関係について書いています。 ダイエット中の方はぜひご覧ください。 水とダイエットの関係 食事の前に水を飲むとダイエットに役立つか調査 毎食前に水を飲むと痩せる 特に高齢者において効果があるかも 高齢者で食事の量が減っ…

よく噛むだけで痩せる!ゆっくり食べるだけで消費カロリーが2倍に!

「よく噛まずに早⾷いすると、満腹感を感じにくくなりたくさん⾷べてしまって太ってしまう」という事はよく⾔われますよね。 実際、ゆっくり食べた場合に比べると満腹感は感じにくいようで、大食い系のテレビ番組とかではできるだけ早く食べたりしていますよ…

酒は百薬の長!適度なお酒の量はどれくらい?

この記事ではお酒の健康効果とその量について書いています。 酒は百薬の長 適度な飲酒習慣と糖尿病の関係 適度な飲酒が糖尿病を予防 お酒と日本人の主要死因との関係を調査 適度なお酒で死亡リスク低下 休肝日を設けると死亡リスクが低下 量を減らすか休肝日…

塩分の多い食事の悪影響は野菜や果物を食べてもなくならない

この記事では過剰な塩分摂取の害は野菜や果物をたくさん食べる健康的な食生活をしても変わらないことについて書いています。 塩辛い食事の害は野菜や果物を食べても変わらない 塩分の多い食事ばかりしていると血圧が上がって心臓病や脳卒中などのリスクが高…