読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

もしもししもしです。奈良の加圧トレーニング下司健太郎

奈良橿原・斑鳩の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎が健康・ダイエット情報をお届け!

食事のパターンと健康の関係 欧米食で死亡リスク低下

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 普段の食生活が健康に関係するってことはみなさんご存知ですよね。 野菜とか海藻とか魚とか食べたら健康に良いとか、肉とかマヨネーズとか乳製品とかの欧米型の食事はダメだとか、ご飯に味噌汁…

ダイエット中の昼食にはフレッシュネスバーガーのロカボバンズがオススメ

出典:http://www.freshnessburger.co.jp/ こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 いろいろなハンバーガー店がありますがどこがお好きですか? 手軽に食べるならマクドナルド? 美味しく食べるならモスバーガー? 私のオススメはフレ…

運動後にチーズを食べたら生活習慣病の予防・改善ができるかも

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 運動後にプロテインを飲むのが良いという話は以前したことがありますね。 筋トレ後は何でも良いからタンパク質を摂りなさい。 ただ、プロテインって 「なんか筋肉ムキムキの人が飲むんでしょ?…

チョコレートで不整脈が予防できる

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 心の万能薬チョコレート。*1 お腹と心を満たしてくれる食べ物です。 チョコレートが好きな方も多いのではないでしょうか。 さてそんなチョコレートですが、不整脈の予防に効果があるかもしれま…

脚を細くしたい女性はHIITをせよ!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 「下半身が太い」と悩む女性は多いですよね。 実際女性ホルモンの影響もあり、女性は下半身に脂肪が付きやすい体質です。 「なんとか脚を細くしたい!」 そんな女性はHIIT(High Intensity Int…

加圧トレーニング指導歴10年の加圧トレーナーが加圧トレーニングのデメリットを挙げまくってみた

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 私は普段加圧トレーニングの指導を行なっているので加圧トレーニングの良いところを話すことが多くなってしまいます。 「都合の良い事ばかり話して悪いことは話さないんやろ!」 と思われる方…

エナジードリンクを飲むよりも階段を使え!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 普段カフェインは摂っていますか? 特に眠気を覚ますためや疲れを感じてカフェインを摂るって方も多いのではないでしょうか。 さて、タイトルにもある 「エナジードリンクを飲むよりも階段を使…

自転車通勤でガンと心血管疾患が45%予防できる

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 このブログをご覧の方はお仕事をしているって方が多いかと思います。 職場までは何で行かれますか? 車?徒歩?電車?バス? ちなみに私は電車です。 この通勤手段を「自転車」にすると健康に…

子供の学力アップには夕食に野菜を出しまくれ!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 ちゃんと勉強しなさい! 何でテストでこんな点数しか取れないの! 子供に賢くなってもらいたいってお父さんお母さんは多いでしょう。 ちなみにうちの子(2歳5ヶ月)は凄く賢いので将来は東大に…

太っていないOLは急いでダイエットを頑張ってもそんなに体重は減らないのよ。

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 夏に水着になりたいからダイエットするの♪ ご飯めっちゃ減らして運動たくさんしてるのよ♪ さて、夏前になるとダイエットの為に運動をしたり食事を減らしたりする方は多いと思います。 しかし、…

砂糖水で口をゆすぐと持久力が5%アップする!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 スポーツをしている人は少しでも良い結果が出るようにとアレを摂ったりコレを摂ったりして試行錯誤しているのではないでしょうか。 そんな持久系スポーツをしている人に朗報かもしれません。 …

食事前に水を飲む習慣を付けるだけで3ヶ月で1.2kg痩せる

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 ダイエットのためには水をしっかりと飲みましょうって言われますよね。 普段あんまり水(水分)を飲まないって人も多いようですが、食事の前に水を飲む習慣をつければダイエットできるかもしれ…

糖質制限ダイエットは競技選手はやってはいけない

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 近年ダイエットの主流となってきた糖質制限ダイエット。 カロリー制限は必要ないってことで人気が出ていますよね。 スポーツ選手の間でもオフシーズンに糖質制限でダイエットで身体を締めたな…

【悲報?】サーファーは納豆アレルギーになる!?

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 マリンスポーツの代表とも言えるサーフィン。 波乗り大好きなサーファーは、夏はもちろん冬にもサーフィンをしに海に行ったりします。 ちなみに私は奈良県に住んでおりますので、海には全く縁…

ロコモ女子急増中!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 ヤフーニュースに気になる記事がありましたのでご紹介と個人的な見解を述べたいと思います。 headlines.yahoo.co.jp

糖尿病予防のためには長崎県に住め!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 糖尿病って怖いですよね。 日本の糖尿病患者数は平成26年の調査で316万6,000人にものぼるとのこと。*1 糖尿病からの合併症も非常に危険で、失明したり、脚を切ることになったり、腎臓が壊れて…

PARM(パルム)で毎日ちょっとした贅沢なんてしたら太ります。

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 アイスクリームの美味しい時期になってきました。 ダイエットを頑張っているみなさんのことですから、「お風呂上がりに冷たいアイスクリームを食べる」なんて誘惑に負けることもないでしょう。…

失業したことのある人は脳卒中に物凄くなりやすいから注意!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 最近は大きな会社であっても経営破綻したり、経営再建であったりと絶対に安心できる会社というのは少なくなりました。 人によっては職を失う方もいらっしゃるでしょう。 そんな就労状況の変化…

PARM(パルム)とPINO(ピノ)の違いを食べ比べて感じてみた

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 PARM(パルム)で毎日ちょっとした贅沢なんてしたら太ります。 - もしもししもしです。奈良の加圧トレーニング下司健太郎 パルムに関する記事を書いたのですが、食べたことがなかったのでコン…

ついに透明レモンティーも登場 フレーバー水の人気は続くか

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 最近流行りのフレーバー水。 いろいろな味が出ているので面白いですよね。 サントリーから今度はレモンティー味も出るようです。 headlines.yahoo.co.jp

「チョコで脳若返り」裏づけ不十分で発表

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 ヤフーニュースに「チョコで脳若返り」裏付け不十分で発表という記事がありました。 headlines.yahoo.co.jp

南米ボリビアのチマネ族に学ぶ 1日2万歩歩けば動脈硬化は起こらない

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 心筋梗塞や狭心症は生活習慣病のひとつと言われており、日々の運動習慣や食習慣が原因とされています。 1日2日で変化が現れるものではないので、 「そんなに生活習慣って大切なの?」 といまひ…

くそったれー!!!と叫ぶとトレーニング効果が上がるかも

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 くそったれ!こんちくしょう! こんな乱暴な言葉はできるだけ避けるべきですが、この乱暴な言葉を使うと力が強くなるという記事が掲載されていました。 www.newsweekjapan.jp

バランストレーニング それって効果ありません。

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 バランストレーニングって一般的になりましたよね。 バランスボールに座ってバランスをとったり、片脚で立ってふらつかないようにしたり。 特に高齢者には転倒予防の観点からよく行われている…

筋トレは1セット?3セット?5セット?セット数の違いと効果の違い

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 筋トレする時は何セットずつ行っていますか? 多くの場合は各種目3セットずつ行っているのではないでしょうか。 本格的な方はもっとしているって方もいらっしゃるかもしれません。 3セット行う…

ゴリゴリと痛みに耐えて強く筋肉をほぐしていませんか?それって痛いだけで意味がないかもしれません。

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 最近は筋膜リリースという筋肉をほぐす方法が流行っていますね。 上記の写真の様に、何か道具を使ってほぐすという方法が多いかと思います。 行ったことのある方も多いのではないでしょうか。 …

やしろ優 17キロのダイエットに成功!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 お笑いタレントのやしろ優さんが、なんと17キロものダイエットに成功したとのこと。

すかいらーく 「糖質0麺」に微量の糖質が含まれているのが判明 販売中止に

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 安い価格で美味しいものが食べられるファミレス。 近年糖質制限が流行っていることもあり、糖質制限メニューを出しているレストランも増えてきました。 そんな中、ガストが販売している「糖質0…

筋トレ後は何でも良いからタンパク質を摂りなさい。

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 筋トレ後に何を摂っていますか? えっ、何も摂っていない? それはもったいない! 筋肉を付ける場合はもちろん、ダイエットしたい場合もたんぱく質を摂るほうが効果的です。

乳がん予防には野菜をめっちゃ食いまくれ!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司です。 女性にとって乳がんは最も身近なガンで気になるのではないでしょうか。 日本人女性の16人に1人が一生に一度は乳がんを経験するとされていあす。 欧米では8~10人に1人と高い罹患率となっており、食の…

【朗報?】脚の太い方必見!太ももとふくらはぎが太いと長生きできるかも!?【悲報?】

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 脚が太いとお悩みの方は多いかと思います。 特に女性は脚が太いとパンツを履いた時のラインが気になりますよね。 そんな方に朗報(?)です。 脚が太い方がスリムな方よりも長生きできるかもし…

閉経後の女性がチョコレートを食べると糖尿病が予防できるかも(条件付き)

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 さて、みなさんチョコレートはお好きですよね。 私はもちろんチョコレートが大好きです。 最近はスナック菓子よりもチョコレートを選んでしまいます。 チョコレートを食べたくて筋トレを…

糖質制限ダイエットは食欲爆発は起こりにくい

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司です。 短期集中でダイエットといえばライ●ップですよね。 食事制限が厳しいことで有名で、きっちり糖質を制限させるのが特徴とされています。 そういうこともあり、最近はダイエットと言えば糖質を制限する…

筋トレ後は吸収の早いプロテイン?いや、大して変わらないかも…

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 筋トレ後には吸収の早いプロテインを飲むことで筋肉に早く栄養を送り届けることが大切だ! そのように言われてきましたが、長い目で見るとそんなに気にしなくても良いかもしれません。

地中海式ダイエットは血圧と内皮機能を改善する

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 このブログをご覧方は、ダイエットや健康情報にアンテナを張っているかと思いますので、地中海式ダイエットという言葉は聞いたことがあるのではないでしょうか? 地中海地方とは、イタリ…

高齢者には加圧ウォーキングがオススメ

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 お年を召した方って 「年だから筋トレなんか無理よ」 なんて思っている方も多いように感じます。 もちろん筋トレは何歳からでもスタートできるのですが、無理だと思いこんでいるのを変え…

「うどん」と「そば」ダイエットに向いているのは●●だけど、気をつけたいこともあるんです

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 「うどん」と「蕎麦」 ダイエットに向いているのはどちらでしょうか。 この問題は有名ですし、このブログをご覧の方には簡単な問題かと思います。 ただし、実はちょっとだけ条件がありま…

ダイエットには冷めたメシを食え!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 温かいご飯はお好きですか? ホカホカのご飯はふっくらと柔らかく、本当に美味しいですよね。 個人的には日本人で良かったと感じる瞬間です。 お弁当のご飯は冷めてしまっていますが、最…

2017年4月 ブログ運営報告

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 月初ということで4月のブログ運営報告を致します。 今回は健康・ダイエットネタではございませんのでご了承ください。

運動後に食べると太る?いや、そんなことはない!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 ダイエットのために運動をしているの♪ そんな女性も多いのではないでしょうか。 そんな女性からよく聞かれるのが、 「運動後は吸収が良いから食べたらダメなんでしょ?」 っていう話です…

お尻を鍛えるにはスクワット?ヒップスラスト?

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 お尻を鍛えるためにどんなトレーニングをしていますか? 最近はヒップスラストと言われる種目が人気のようで、スポーツジムでも行っている人をよく見かけるようになりました。 どんな種…

長生きしたいなら唐辛子を食べろ!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 世界中でたくさん食べられている唐辛子。 辛い食べ物が好きって方も多いのではないでしょうか。 私も辛いのは好きで、東●トの暴君ハバ●ロが時々食べたくなります。 もちろん家には一味唐…

カフェインで眠気覚ましと持久力アップ

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 世界中のアスリートはパフォーマンスを高めることに必死です。 時にはパフォーマンスを上げたい一心でドーピングに手を出してしまったりします。 ドーピングで検索すると、本当に多くの…

乳がんになりたくないならイチゴを食べよ!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 乳がんは怖いですよね。 女優の小林麻央さんが乳がんで闘病生活を送っていることもあり、最近は関心が高まっているようです。 そんな乳がんをイチゴで予防できるかもしれません。

GW中、渋滞で動かない車内でして欲しい運動1つ

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 今週からGW突入となりますが、みなさんはいかがお過ごしでしょうか。 どこかに旅行に行くって方も多いでしょう。 旅行に行くにしても、電車や飛行機で移動という方もいるでしょうけど、一番多…

スポーツマンならフロントスクワットをせよ。

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 スポーツをしている人なら筋トレは必須と言えるでしょう。 その必須である筋トレの中でもスクワットは絶対とも言える種目です。 競技のためならスクワットは絶対習得するべき種目です。 これが…

アメブロからはてなブログに引っ越して1ヶ月が経過した感想

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 アメーバブログからはてなブログに引っ越してきたのが3月24日でしたので、ちょうど引っ越しして1ヶ月が経過しました。 拍手ー(パチパチパチ) 今回はアメブロからはてなブログに引っ越し1ヶ月…

ストレッチでは筋肉痛軽減も怪我の予防もできない

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 運動前後にストレッチしていますか? 怪我をしないようにストレッチをしたり、次の日の筋肉痛がひどくならないようにストレッチしてるって方も多いでしょう。 残念ですが、そのストレッ…

【注意!】ゼロカロリー飲料で脳卒中・認知症リスク3倍に増加

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 最近ゼロカロリーの飲料が増えてきましたが、みなさん飲んでいますか? 私はコーラが好きなんですが、9割方ゼロカロリーを選びます。 普通の方はなかなかのカロリーですし、血糖値の急上…

加圧は腕・脚だけのトレーニングではない

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 ネットで加圧トレーニングについて調べてみると、 「腕とか脚にしか効果がないからダメ」 みたいな意見がちょこちょこと見られます。 加圧パーソナルトレーナーとしては反論したいところ…