もしもししもしです。

奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎が健康・ダイエットの豆知識を紹介

加圧トレーニングは負担が少ないのに普通の筋トレと同じくらい効果あり

私が普段指導している加圧トレーニング。 個人的にはとても効果的なトレーニングだと思っているので取り入れているわけですが、中には加圧トレーニングに否定的な方もいらっしゃいます。 否定的な方の中には 「加圧トレーニングでは筋肉もつかないし、筋力も…

ダイエットは定期的にサボるほうが効果的

日々ダイエットに励んでいる方も多いことでしょう。 真面目にずっと食事を制限したり、コツコツと運動したり…。 そんな真面目な性格の方は個人的には好きなんですが、ダイエットの場合、ずーっとダイエットを頑張るよりも、定期的にサボる方が効果的なんです…

銃で撃たれたり刃物で刺された場合は自家用車で病院に連れていけ!

先日、神戸で怖い団体の人同士の揉め事からひとりが銃で撃たれて死亡しました。 一般人には被害はなかったようですが、怖い事件ですね。 世の中いろいろありますので、長い人生一度くらいは銃で撃たれたり、刃物で刺されるという経験のある方もいらっしゃる…

BCAAの飲むタイミング・量・効果のまとめ

記事の要約 アミノ酸サプリの代表 BCAA BCAAの効果 持久力の向上・疲労軽減 疲労の軽減に関する実験 筋肉の発達&体脂肪の減少 BCAAの飲み方 BCAAまとめ 参考文献 記事の要約 BCAAは疲労の軽減、筋肉の発達、体脂肪の減少に効果が期待できます。 飲み方とし…

マグネシウムをたくさん摂ると心筋梗塞になりにくくなる

五大栄養素のひとつミネラル 五大栄養素のひとつであるミネラル。 昔は「無機質」って言われていました。 私も家庭科の授業で無機質ってならった記憶があります。 最近は無機質ではなくミネラルって言われますね。 ミネラルにもたくさん種類があるんですが、…

快眠を手に入れる新常識!重たい毛布で寝る!

みなさんどんな布団でお休みになっていますか? やはり人気はフワッと軽い羽毛布団でしょうか。 「厳選されたホワイトダックダウン90%使用!」 みたいな布団が多いですよね。 フワッと軽くて身体に掛けても重みを感じず、いかにも良い睡眠が取れそうですよ…

うつ病予防のためには運動をしろ!ただし男性限定

うつ病の現状 近年日本でも増加しているうつ病。 厚生労働省の発表では、平成23年には95万人8千人がうつ病とのこと。*1 男女で見ると、女性の方が男性に比べるとうつ病罹患率は2倍とのことですが、自殺に関しては男性の方が女性の2倍となっています。*2 男性…

チョコレートを食べるならオリーブオイルを加えると良いかもしれない

健康に良いオリーブオイルとチョコレート 健康に良いとされるオリーブオイル。 特に地中海に面する国々ではオリーブオイルを使うことが多く、またその国々では心血管疾患などのリスクが低いことが知られています。 またオリーブオイルをたっぷり使い、シンプ…

糖質の摂取量が増えると早死にする。

糖質制限は否定派も 最近は糖質を制限するダイエットが一般的になってきました。 糖質制限ダイエットの基本は 「糖質を控えれば良い」 ってことで、わかりやすいっていうのも理由のひとつかと思います。 さて、どんなことでも肯定派と否定派とに分かれます。…

ガンになりやすい血液型は●型だ!

このブログをご覧の男性に質問です。 男性の方に質問です。 あなたの血液型は何型ですか? ちなみに私はA型です。 あっ、ごめんなさい。 今回は女性はなしです。 さて、男性に血液型に関して質問を致しました。 ブログを見ている方は日本人が多いでしょうし…

ナッツを食べれば早死は防げる

お酒のアテなどに食べられるナッツ。 最近は健康やダイエットにも良いということでお酒を飲まなくても食べるって方が増えているようです。 そんなナッツですが、よく食べていれば早死しにくくなるようです。*1 ナッツで様々な死亡リスク減少 ナッツに関する1…

モテたいならサーロインステーキは食べるな!イワシを食べろ!

年頃の男女であれば異性にモテたいという気持ちは少なからず持っていることでしょう。 男性であればカワイイ、キレイな女性に好かれたいでしょう。 女性であればイケメン男性に壁ドンをしてもらいたいでしょう。 人間である以上異性にモテたいという気持ちが…

健康のために油を控えるのはもう古い!高脂肪食で長寿&健康になれる!?

健康の為に油を控える食事はもう古い! 脂質=悪 そんなイメージをお持ちの方も多いかと思います。 最近でこそ糖質制限の認知が進んだこともあり、脂質を控えるよりも糖質を控えるって人も増えてきています。 また、エゴマ油が注目されたり、ココナッツオイ…

女性は男性よりも疲れにくい!?

男性よりも元気な女性が多い 最近元気な女性が多いですよね。 フィットネスクラブには朝から夕方までスタジオレッスンに出まくっている方もいるんですが、大抵は女性です。 男性は午前中でさっさと帰ったりしています。 また最近は中高年の女性の元気が目立…

リンゴを握りつぶせる人は死亡リスクが低い

リンゴ、握りつぶせますか? コツとかなにもなく正攻法で単純な力だけでリンゴを握りつぶすには70~80キロ程度の握力が必要であるとのこと。*1 ちなみにコツを掴めば60キロちょっとで握りつぶすことができるそうです。 そんな握力に関してですが、ドイツなど…

糖質ゼロ?糖類ゼロ?低脂肪乳?低脂肪牛乳?ややこしい表示の違いについて

ダイエットに関する面白そうな記事を見つけたので見てみたいと思います。 news.livedoor.com 要約 食品表示はややこしい。 きちんと意味を理解しておかないと落とし穴にはまるかも 表示に気をつけてカロリーを減らせばダイエットにつながる 食品の表示に関し…

近視の予防・進行を防ぐには外で散歩をしなさい!

世界で最も近視が多い民族である日本人。 なんと5,000万人が近視で、眼鏡やコンタクトレンズを使用しているとのこと。*1 特に未成年の近視人口が増加しているようです。 さて、そんな近視に関してですが、慶應義塾大学の坪田教授の研究によれば、昼間に外に…

うつ病になりたくなければ奈良公園の近くに住め!

大雪山国立公園連絡協議会|the Daisetsuzan National Park Councilより引用 近年増加しているうつ病。 世界で3億5千万人以上がうつ病であるという報告もあります。 うつ病(うつびょう、鬱病、欝病、英語: Clinical Depression)は、気分障害の一種であり、…

高身長の人は血栓ができやすい!低身長の方が良いんです!

あなたの身長はどれくらいでしょうか。 日本人の成人男性の平均身長はだいたい171センチくらい、日本人の成人女性の平均身長が158センチくらいです。 平均身長くらいで良いって考えもありますが、背の高い人はカッコいいorキレイに見えますし、実際モデルで…

ダレノガレ明美さんから学ぶ ダイエット信仰からの決別

ダレノガレ明美 (@The_Darenogare) | Twitterより引用 モデルのダレノガレ明美さんがTwitterで体重を公表しました。 女性が、しかもモデルが体重を公開するのは珍しいですよね。 news.ameba.jp 理想体重は46kg 日頃からジムに通うなどボディメイクに励んでい…

チョコレートをチョコチョコ食べれば認知能力が高まる

チョコレートの歴史は紀元前2000年頃まで遡るとされ、古代メキシコではチョコレートの原料となるカカオ豆は「テオブローマ」(神の食べ物)と呼ばれ、大変貴重なものだったようです。*1 そんなチョコレートですが、近年はその健康効果が取り上げられることが…

中年以降はコーヒーを飲め!早死しにくくなるぞ!

「良いコーヒーとは、悪魔のように黒く、地獄のように熱く、天使のように純粋で、そして愛のように甘い。」- フランスの政治家、シャルル=モーリス・ド・タレーラン=ペリゴール 世界一の嗜好品と言えるコーヒー。 日本でも多くの方が飲んでいます。 2016年…

横浜の中学校は昼食時間が15分!?その対策方法の提案

春名風花 公式ブログ Powered by LINEより引用 ボクっ娘で有名は「はるかぜちゃん」こと「春名風花」さん。 芸能人の顔と名前に疎い私も「ボクっ娘」というインパクトから覚えました。 今は高校生のようですね。 月日が経つのは早いです。 昼食時間が15分!…

筋トレ時の糖質補給にオススメの食べ物5選

糖質制限ダイエット、ローカーボダイエット、ロカボ、低糖質ダイエット、などなど、最近では糖質を制限するダイエットが流行っていることもあり、悪者というイメージの付いた糖質。 ダイエットにとっては悪者であったとしても、筋トレやスポーツをしている人…

シュークリームとどら焼き 太るのはどっち?

恐らく女性が飛びつくであろう記事を見つけたので見てみたいと思います。 joshi-spa.jp 現時点ではまだ記事を読んでいません。 ということで、私の予想はシュークリームに一票! 理由としては私が好きだから恐らく血糖値の上がりやすさがうんぬんかと思われ…

プロテイン効果はどれくらい?プロテインを飲んだ場合の効果の差を紹介

巷では様々な種類のサプリメントが販売されているわけですが、筋トレ愛好家に最も人気のあるサプリメントが プロテイン ですよね。 最近は「プロテイン女子」も急増中らしいです。 プロテインを飲むと筋肉が付きやすくなるってことでこぞって飲むわけですが…

「ストッパ」と「正露丸」その違いに関する記事の紹介

個人的に物凄く気になる記事があったのでご紹介。 気になるって方はぜひご覧ください。 正露丸とストッパを比較した記事 家の救急箱にいつも常備されていた「正露丸」と、お笑いコンビサバンナの高橋さんがCMに出演している「ストッパ」。 この2つを比較し…

【九州・中国地方にお住まいの方必見!】黄砂の影響でポックリ逝く可能性の高い人の特徴とその対策

質問 あなたは以下に当てはまりますか? 75歳以上 男性 高血圧 糖尿病 脂質異常症(高脂血症) 喫煙者 慢性腎疾患(CKD) いずれかに当てはまる人は、4月にポックリ逝く可能性が高いかもしれません。 黄砂により心臓発作のリスクが増加 熊本大学の研究による…

青汁ダイエットのステマ問題について個人的感想など

「青汁を飲んだから10キロ痩せたでー!」 って言葉を信じますか? 実際に10キロ痩せたビフォーアフターの写真が載っていればどうでしょうか。 信じてしまう人はそれなりにいらっしゃるかもしれません。 青汁ダイエットステマ問題について 青汁ダイエットに関…

300記事目の更新 ブログを毎日更新するためのコツ3選

こんにちは。 当ブログ「もしもししもしです。」の管理人で奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 ブログの管理画面を見ていたところ、たまたま投稿した記事の数が299本ということで、この記事が300本目の記事となります。 普段投稿数はほとんど見…