もしもししもしです。奈良の加圧トレーニング下司健太郎

奈良橿原・斑鳩の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎が健康・ダイエット情報をお届け!

最近流行りのクラスターセットってどうなの?

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 最近の流行りの筋トレ方法として、クラスターセットという方法があります。 今回はクラスターセットに関するお話です。 クラスターセット? 普通の筋トレの場合は5回なら5回を連続で行います。 まあ普…

朝食前の運動で脂肪が燃えやすくなる

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 運動はどのタイミングで行うのが良いのでしょうか? ダイエットに関しては朝食前に行うのが効果的かもしれません。 男性は朝食前に運動を行うと1日通して脂肪が燃えやすくなる 筑波大学の研究グループ…

金欠だけど女子力アップした女性にオススメ安価サプリ2つご紹介

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 美容、アンチエイジングのためにコラーゲンのサプリメントを摂っているって方も多いのではないでしょうか。 物凄く適当にコラーゲンサプリメントを調べてみたら、随分とぼったくり高級そうなサプリメン…

加圧トレーニングは軽ければ良いってものではありません。+余談

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 加圧トレーニングはとにかく軽い重さでするのが良い? 加圧トレーニングの時の重さって軽くて良いんですよね? 加圧トレーニングの特徴のひとつに 低負荷 というのが挙げられます。 普通の筋トレの場合…

【悲報】運動しても認知症予防には関係ないかも

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 適度な運動は認知症予防に効果がある 多くの人がそう思っていますし、実際に世界保健機関(WHO)も運動するように呼びかけています。 ところが、運動によって認知症が予防できるというのは間違いで、認…

なか卯が販売する5種野菜と唐あげのロカボ担々麺が意外とダイエットに良さそう

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 「ロカボ」という呼び方で一般的になったローカーボダイエット。 どこかで外食をしてもロカボメニューがかなりの割合で用意されているようになってきました。 低糖質とか糖質カットという呼び方もあり…

ナツメグの大量摂取に学ぶ自然毒の危険

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 ブログネタを探していたところ、面白そうな記事を見つけました。 香辛料であるナツメグをカレーに誤って大量投入してしまったら大変な目にあったというお話です。 瓶の蓋が開いてしまって大量に入って…

体力に自信のない人はコンプレッションウェアを着れば運動がめっちゃ楽になる!

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 いろんなメーカーから販売されているコンプレッションウェア。 様々な効果を謳っており、価格も数千円から数万円まで幅広いウェアですね。 運動している人は着用しているって方も多いかと思います。 私…

将棋歴2年半のペーペーが語る将棋の魅力

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 いつも健康・ダイエットに関するネタを投稿しているんですが、最近の藤井四段の活躍により将棋に興味を持つ方が増えているとのことで、将棋の魅力に関してお話したいと思います。 といってもたかだか将…

コーヒーを飲めば健康で長生きできる!

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 コーヒーの健康効果に関しては過去にもいろいろ書いてきました。 健康の為には深煎りコーヒーではなく浅煎りコーヒーを飲みなさい カフェインレスコーヒーは飲むな! コーヒーのカフェインが炎症を抑え…

甘酒は別に栄養豊富ではありません。

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 巷では甘酒が流行っているようですね。 スーパーでやたらと甘酒が置かれていたんで気にはなっていたんですが、甘酒ダイエットに関する記事を見て知りました 流行っていると書いていましたが、あんまり…

コアトレするよりバーベル持つほうが体幹が鍛えられる

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 コアトレという言葉が一般的になり、いろんな人がコアが大切だと説いていますね。 確かピラティスが流行りだした頃からコアって言葉が使われだし、数年前くらいからコアトレっていうコアを鍛えるトレー…

【危険】肥満の少ない都道府県ランキングを見てすぐにひじきとあおさを食べるのは待った!!

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 6月27日に放送された「林修の今でしょ!講座」にて肥満の少ない都道府県ランキングが紹介されたそうですね。*1 肥満の少ない都道府県ランキング 三重県に肥満が少ない理由 ひじき 三重県はひじきの生産…

やしろ優 約21キロのダイエットに成功

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 モノマネタレントのやしろ優さんが21キロものダイエットに成功したようです。 ameblo.jp 以前当ブログでもやしろ優さんのダイエットに関して書いていますが、それからもダイエットを続けていらっしゃっ…

目に良いと言われるアレが子供の学力アップに役立つかも

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 子供がいてるとやっぱり自分の子供には賢くなってもらいたいなーって思うのが親かと思います。 子供は褒めた方が良いとかテレビに出ている某ママが言ってたような気がするので、私も子供に対してはたく…

チョコレートで心臓病、脳卒中、糖尿病が予防できる

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 みんな大好きチョコレート。 一躍時の人となった将棋のプロ棋士藤井四段も対局中に不二家のLOOKチョコを食べていることが話題になりましたよね。 バラエティ番組で引っ張りだこの加藤一二三九段のチョ…

健康の為には深煎りコーヒーではなく浅煎りコーヒーを飲みなさい

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 世界で最も人気のある飲み物のひとつであるコーヒー。 心臓血管疾患、糖尿病、肥満なんかに効果があることが知られています。 当ブログでも過去にもコーヒーのメリットに関して何度かご紹介してきまし…

ぽっこりお腹を凹めるには大腰筋を鍛えなさい

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 ダイエットをする女性が気になる部位トップ3に必ず入るのが お腹 ですよね。 ぽっこりお腹が気になるって女性はたくさんいらっしゃいます。 先日お客様から ここの筋肉を鍛えたらお腹が凹むってテレビ…

揚げたジャガイモを週2回以上食べると早死にする

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング 下司健太郎です。 時々食べたくなるマクドナルドのポテト。 ダイエット中はNG食材ですが、ダイエット中でなければたまに食べる程度なら良いかもしれません。 ちなみに7月10日(月)までマックフライポテト全サイズ150円…

ガチ登山ではダイエットできない お気軽登山だとダイエットできる

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 一時期「山ガール」という言葉を流行らせようとメディアが頑張っていましたが、流行ること無く死語になってしまいましたね。 山ガールという言葉は死語になっても、登山をする女性はやっぱり結構いるよ…

ダイエットしたいなら動きまくれ。

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 「親も太っているから私が太っているのはそういう体質なの」 自分が太っているのは体質、遺伝だということで逃げていませんか? 遺伝的要素よりも環境的要素 太りやすい、太りにくいというのは遺伝的な…

不眠気味の人は晩ご飯にお米を食べよ。麺は食べるべからず。

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 どうでも良いけど寝過ごしたお話し 先日仕事帰りに電車に乗っていたところ、ウトウト居眠りをしたため二駅乗り過ごしてしまいました。 降りるべきはずの次の駅に着いたところで目が覚めたのですが、 「…

美容のためにマシュマロはいかが?

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 みなさんおやつって食べますか? ダイエット中の方はもちろん食べていないと思いますが、毎日のおやつは欠かせないって方もいらっしゃるでしょう。 おやつと言ってもスナック菓子やスイーツを食べてい…

2017年6月 ブログ運営報告 ブログ開始3ヶ月ちょっと

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 いつも当ブログをご覧いただきありがとうございます。 月初ということでブログの運営報告を行います。 今回は健康・ダイエットネタではございませんのでご了承ください。 2017年5月の運営…

背中のトレーニングついでに体幹を鍛えるならこの種目だ!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 近年はコアトレーニング、体幹を鍛えるトレーニングが流行っていますね。 体幹を鍛えるトレーニングなんかも紹介されていたりしますが、普通に筋トレをしても鍛えることができるってことはご存…

ダイエット中の人は食間にプロテインを飲むのは止めなさい

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 夏に向けてダイエットに励む方も多いのではないでしょうか。 ダイエットに運動が必須なのはご存知かと思います。 運動の効果を上げようとプロテインを飲んでいる方もいるかと思いますが、飲むタイミン…

変形性膝関節症にお悩みの方は食物繊維を摂りましょう!

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 このブログをご覧の方の中にも膝に痛みを抱える人はいるのではないでしょうか。 私も最近左膝が痛むことがあり、長時間う●こ座りをしていると辛いものがあります。 さて、膝の痛みの原因として多いのが…

カフェインレスコーヒーは飲むな!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 最近はカフェインレスの飲み物が増えていますね。 お茶やコーヒーなどなど。 カフェインレス生活なんかも流行っているそうですね。 そんな方のためにカフェインレスコーヒーなんかがあるんです…

週2回の魚で関節炎が抑えられるかも

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 魚が健康に良いことは周知の事実で、今までにも魚に関する記事を掲載しております。 そんな魚ですが、リウマチの痛みを和らげる効果もありそうです。 魚がリウマチの痛みを軽減する アメリカで…

シナモンでメタボ改善とダイエットができる

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 最近話題(?)のシナモン 少し前にジョブチューンという番組で、シミやシワを改善する食材として「シナモン」が紹介されたようですね。 なんかシナモン豆乳っていうのが良いらしい。 豆乳にシナモン小…

あの人は痩せたのに私が痩せない理由

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 「あの人は痩せたのになんで私は痩せないんですか?同じことをしているのに…。」 同じように頑張っているつもりなのに、あの人はどんどん痩せるのに、私は一向に変化なし。 そういうことよく耳にします…

SoftBankのiPhone6からAEON MOBILEのHuawei P10 liteに替えてみた

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 普段は健康ダイエット関係の記事を書いておりますが、今回はソフトバンクのiPhone6からイオンモバイルのファーウェイP10liteに乗り換えたって話をしたいと思います。 乗り換えるまでかなり迷ったので、…

ホワイトBBからWiMAXに替えてみた

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 いつもは健康やダイエット記事ばかりなんですが、最近ネット環境を変えまして…。 以前はホワイトBBというサービスを使っていたんですが、WiMAXに変更したんです。 そしたら思った以上に良かっ…

筋トレに慣れたら「回数」よりも「負荷」を上げましょう。

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 「筋トレに慣れてきたから回数を増やして行なっています。」 トレーニングを始めてしばらくは無理せず控えめにする方が多いんですが、やっぱり慣れてきたらもうちょっと頑張ろうってなりますよね。 ト…

赤たまねぎがガンの予防に良いかも

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 先日赤玉ねぎを大量にいただき、毎日赤タマネギたっぷりの味噌汁を飲んでおります。 味噌汁に入れてばかりだったのですが、調べてみたところ 辛みや臭みが少なく水分が多いのが特徴である。そのため、…

ドケルバン病発症!経過とチェック方法

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 個人的なことですが、最近ドケルバン病を発症致しました。 正確には病院で診察を受けていないのでドケルバン病かどうかはわかりませんが、症状などから考えるとドケルバン病の可能性が高いと思われます…

マンゴーって意外と健康に良いかも

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 日本でいつのまにか市民権を得たマンゴー。 一昔前までは珍しい果物でしたが、今ではマンゴーを使ったデザートなど様々な料理に使われていますね。 もちろん私もマンゴーが好きです。 さて、このマンゴ…

お酒を飲む女性は乳がん予防に運動をしましょう!

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 お酒はお好きですか? 私もよく飲んでおります。 世界で多くの人々が飲んでいるお酒。 お酒の歴史は古く、紀元前7000年頃には中国で飲まれていたとされ、以降世界中の人々に愛される飲み物として普及し…

巷で話題(?)加圧シャツの効果

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 このブログをご覧になっているということはインターネットでいろいろとサイトをご覧になっていることと思います。 ちなみに私の朝の日課はヤフーでニュースを見ることです。 そんなYahooの広告に 「着…

インターバル速歩と乳製品で足腰と体力が強化できます

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 足腰を鍛えるために歩いている そんな話をよく耳にしますが、普通のウォーキングにそんな効果は期待できません。 正確にはウォーキング以上の筋力はつかないと言った方が良いですね。 寝たきりだった人…

適度なランニングは膝や股関節の健康に良い

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 ランニング、マラソンブームがまだまだ続いています。 東京マラソンの開催をキッカケにランニングブームが始まり、ほんとうに沢山の方がマラソンに挑戦されています。 第一回東京マラソン開催が2007年…

イタリア風エスプレッソを飲むと前立腺がん予防に繋がるかも

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 コーヒー飲んでいますか? コーヒーの健康効果はいろいろありますが、今回はイタリア風コーヒーで前立腺がんのリスクが下がりますよって話です。 イタリア系とシアトル系エスプレッソ エスプレッソには…

健康とダイエットの味方!栄養豊富な「米ぬか」に注目!

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 米ぬかって食べますか? もしくは使ったりしますか? 今回は米ぬかに関するお話しです。 米ぬか? 米ぬかを取り除いた精白米で病気が流行した 米ぬかは栄養豊富 米ぬかを食べよう まとめ 米ぬか? 米ぬ…

ウェアラブルデバイス 心拍数は正確 消費エネルギーは不正確

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 近年は様々なウェアラブルデバイスが販売されていますね。 Fitbitなんかが有名でしょうか。 いちおうApple Watchもウェアラブルデバイスと言えますね。 便利なウェアラブルデバイス 心拍数の計測ができ…

女性はお茶を飲め!ガンになりにくくなるぞ!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 お茶、飲んでいますか? お茶と言っても緑茶、ウーロン茶、紅茶、マテ茶、麦茶などなど、世界各国様々なお茶があり、様々な楽しみ方がされています。 私は食事に時に麦茶を飲んだり、仕事の合…

高齢者はもっとたんぱく質を摂りなさい

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 このブログをご覧の方はたんぱく質の重要性はご存知かと思います。 厚生労働省が発表している日本人の食事摂取基準2015年版*1 によると、18歳以上の日本人は男女共に体重1kgあたり1gのたんぱく…

リフティングベルトの効果と必要性

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 筋トレしてるゴツい人が付けてるベルトって何の意味があるんですか? フリーウェイトゾーンで筋トレをしているゴツい人達が揃って付けている腰痛ベルトみたいなベルト。 みんな付けているのでど…

BCAAを摂れば筋トレ効果が22%上がる!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 フィットネスクラブには筋肉をつけたいってことでトレーニングされる方が大勢いらっしゃいます。 男性はもちろん、女性も筋肉をつけるために頑張っていらっしゃいます。 目的に関しても、何か…

身体づくりは一日にしてならず

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 ダイエットや筋肉を付けたりってすぐにできると思っていませんか? 身体づくりは思っている以上に時間が掛かるものです。 ローマは一日にして成らず 「Roma wasn't built in a day.」 「ローマ…

新規性の追求と合理的思考

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 画像は仏様の形をした梨です。 なかなか良い出来ですよね。 ご利益がありそうです。 さて、この仏様の形をした梨ですが、8~9ドルで売ってみたらどんな人が買うでしょうか? そんなことを調べ…