もしもししもしです。奈良の加圧トレーニング下司健太郎

奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎が健康・ダイエット情報をお届けします。

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加圧トレーニングとは?加圧の効果・デメリット・よくある質問など

まとめ

筋トレの効果を高めるタンパク質摂取量について

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事では筋肉の発達効果を高めるタンパク質摂取量について書いています。 タンパク質を20g以上摂っても意味がない? 20g以上のタンパク質を摂ってもタンパク合成は変わらない 高齢者の場合…

筋トレは1セット?3セット?5セット?最適なセット数は?

この記事では効率と効果を考慮した筋トレの最適なセット数に関して書いています。 筋トレのセット数でお悩みの方の参考になれば幸いです。 筋トレは何セットずつ行なっていますか? 1セット、3セット、5セットで筋トレ効果を比較 筋肉量に関しては1セットで…

プロテインとペプチドとアミノ酸サプリメントの効果の違い・比較

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事では、プロテインとペプチドとアミノ酸の違いについて書いています。 プロテイン・ペプチド・アミノ酸 アミノ酸とは? アミノ酸サプリメントの良い点 消化の必要がなく吸収されやすい …

加圧トレーニングのメリット・デメリット・効果などまとめ

このページでは加圧トレーニングのプロが 加圧トレーニングとは? 加圧トレーニングの効果とその応用 加圧トレーニングのメリット・デメリットについて 加圧トレーニングに関する論文の紹介 などの内容についてご案内しております。 加圧トレーニングに興味…

失敗しない初心者のためのプロテインの選び方

最も有名なサプリメントのひとつであるプロテイン。 直訳すると「タンパク質」という意味になり、タンパク質を補給するためのサプリメントです。 以前はスポーツマンとかボディービルダーとかが飲むイメージでしたが、最近では一般の方も飲まれるようになっ…

BCAAの飲むタイミング・量・効果のまとめ

記事の要約 アミノ酸サプリの代表 BCAA BCAAの効果 持久力の向上・疲労軽減 疲労の軽減に関する実験 筋肉の発達&体脂肪の減少 BCAAの飲み方 BCAAまとめ 参考文献 記事の要約 BCAAは疲労の軽減、筋肉の発達、体脂肪の減少に効果が期待できます。 飲み方とし…

加圧トレーニング指導歴10年のプロが教える加圧のデメリットまとめ

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 私は普段加圧トレーニングの指導を行なっているので加圧トレーニングの良いところを話すことが多くなってしまいます。 「都合の良い事ばかり話して悪いことは話さないんやろ!」 と思われる方…

やってはいけないダイエット・ワースト10 個人的見解

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 ダイエット系の情報はメールに届くように設定をしていたところ、こんな記事が届きました。 「筋トレ大食いVS運動せず少食」どっちが不健康?やってはいけないダイエット・ワースト10 な…