もしもししもしです。

奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎が健康・ダイエットの豆知識を紹介

まとめ

失敗しない初心者のためのプロテインの選び方

最も有名なサプリメントのひとつであるプロテイン。 直訳すると「タンパク質」という意味になり、タンパク質を補給するためのサプリメントです。 以前はスポーツマンとかボディービルダーとかが飲むイメージでしたが、最近では一般の方も飲まれるようになっ…

BCAAの飲むタイミング・量・効果のまとめ

記事の要約 アミノ酸サプリの代表 BCAA BCAAの効果 持久力の向上・疲労軽減 疲労の軽減に関する実験 筋肉の発達&体脂肪の減少 BCAAの飲み方 BCAAまとめ 参考文献 記事の要約 BCAAは疲労の軽減、筋肉の発達、体脂肪の減少に効果が期待できます。 飲み方とし…

加圧トレーニング指導歴10年の加圧トレーナーが加圧トレーニングのデメリットを挙げまくってみた

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 私は普段加圧トレーニングの指導を行なっているので加圧トレーニングの良いところを話すことが多くなってしまいます。 「都合の良い事ばかり話して悪いことは話さないんやろ!」 と思われる方…

やってはいけないダイエット・ワースト10 個人的見解

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 ダイエット系の情報はメールに届くように設定をしていたところ、こんな記事が届きました。 「筋トレ大食いVS運動せず少食」どっちが不健康?やってはいけないダイエット・ワースト10 な…

初めてのフルマラソンでも完走するための2つのポイント

近年のマラソンブームは、ブームが終わることなく毎年多くの方がマラソンにチャレンジされています。 今年こそチャレンジしてみたいけど完走できるか不安…。 そんな方のために初心者でもフルマラソンに完走するための方法をご紹介します。 「好タイムを狙う…

加圧トレーナーが教える 加圧トレーニングのメリット3つとデメリット2つ

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング しもしけんたろうです。 今回は、奈良で加圧トレーニングインストラクターとして活動をしている私が、加圧トレーニングのメリットとデメリットを独断と偏見で案内致します。 加圧トレーニングのメリット 1…

運動前のストレッチは止めなさい!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 運動前にストレッチしていますか? 準備運動としてストレッチを行うと怪我の予防にもなるってことでよく行われますよね。 フィットネスクラブの場合、5~10分程有酸素運動を行って身体を…

スポーツジム一年生のためのジム活を楽しむための4つのポイント

最近運動不足だし、夏に向けてダイエットしたいからフィットネスクラブに入会してみようかな。 でも初めてだし何をどうすれば良いのかわからない…。 まず続けることができるのかな…。 これから初めてジム活を始めるという方にとってはジムは未知の場所です。…

何をしても全然体重が減らないって方にしてもらいたいこと3つ

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 「ご飯もかなり減らしているし、ジムにも来ているのに体重が全然減らないの」 頑張っているのに体重が減らないって方もいるのではないでしょうか。 大抵の場合は間違っているだけです。 …

ダイエットしたい女性が肉を食べるべき4つの理由

肉を食え! みなさん、お肉はお好きですか? 私は大好きです! 牛肉、豚肉、鶏肉なんでも好きです! ダイエット指導の際には 「魚を食べましょう」 とお話することが多いのですが、やっぱりお肉は美味しいですよね。 ただ、肉は脂が多くてやっぱりカロリーが…

ダイエット頑張っているのに痩せない人にありがちなこと6つ

体重が落ちないって悩んでない? ダイエット頑張っているのになかなか体重が落ちないって悩んでいませんか? 頑張っている割に効果がないのは間違ったことをしているからかもしれません。 今回はダイエットを頑張っているのに痩せない人にありがちなこと6つ…