もしもししもしです。

奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎が健康・ダイエットの豆知識を紹介

ストレッチ

筋膜リリースは痛くても意味はなし!優しく行いましょう!

最近は筋膜リリースという筋肉をほぐす方法が流行っていますね。 上記の写真の様に、何か道具を使ってほぐすという方法が多いかと思います。 行ったことのある方も多いのではないでしょうか。 静的ストレッチと違ってほぐした後も筋力低下が起きないので、ウ…

ストレッチでは筋肉痛軽減も怪我の予防もできない

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 運動前後にストレッチしていますか? 怪我をしないようにストレッチをしたり、次の日の筋肉痛がひどくならないようにストレッチしてるって方も多いでしょう。 残念ですが、そのストレッ…

運動前のストレッチは止めなさい!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 運動前にストレッチしていますか? 準備運動としてストレッチを行うと怪我の予防にもなるってことでよく行われますよね。 フィットネスクラブの場合、5~10分程有酸素運動を行って身体を…