もしもししもしです。

奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎が健康・ダイエットの豆知識を紹介

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加圧トレーニングとは?加圧の効果・デメリット・よくある質問など

スポーツパフォーマンス

加圧低強度インターバルトレーニングで有酸素能力の向上と筋力アップの一石二鳥効果が!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事では加圧状態で行う低強度インターバルトレーニングの効果について書いています。 要約 週3回、4週間の加圧低強度インターバルトレーニングを実施 乳酸を溜める能力16%向上 最大酸素…

人差し指より薬指の長い人はアスリートの素質あり!ただし…

突然ですが、人差し指と薬指の長さを見てみてください。 小さなお子さんがいらっしゃるならお子さんの指も見てみてください。 人差し指に対して薬指の長さはどうでしょうか。 人差し指と同じくらいの長さですか? 人差し指よりも薬指の方がちょっとだけ長い…

BCAAの飲むタイミング・量・効果のまとめ

記事の要約 アミノ酸サプリの代表 BCAA BCAAの効果 持久力の向上・疲労軽減 疲労の軽減に関する実験 筋肉の発達&体脂肪の減少 BCAAの飲み方 BCAAまとめ 参考文献 記事の要約 BCAAは疲労の軽減、筋肉の発達、体脂肪の減少に効果が期待できます。 飲み方とし…

血液型がO型の人はマラソンで良い成績が残せるかも!?

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 血液型で性格診断ってありますよね。 A型は几帳面で、B型は自己中心的とか。 個人的にはあまり信用していないんですが、意外と当たっていたりしますよね。 そんな血液型ですが、もしかしたらスポーツに…

体力に自信のない人はコンプレッションウェアを着れば運動がめっちゃ楽になる!

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 いろんなメーカーから販売されているコンプレッションウェア。 様々な効果を謳っており、価格も数千円から数万円まで幅広いウェアですね。 運動している人は着用しているって方も多いかと思います。 私…

砂糖水で口をゆすぐと持久力が5%アップする!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 スポーツをしている人は少しでも良い結果が出るようにとアレを摂ったりコレを摂ったりして試行錯誤しているのではないでしょうか。 そんな持久系スポーツをしている人に朗報かもしれません。 …

糖質制限ダイエットは競技選手はやってはいけない

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 近年ダイエットの主流となってきた糖質制限ダイエット。 カロリー制限は必要ないってことで人気が出ていますよね。 スポーツ選手の間でもオフシーズンに糖質制限でダイエットで身体を締めたな…