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もしもししもしです。奈良の加圧トレーニング下司健太郎

奈良橿原・斑鳩の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎が健康・ダイエット情報をお届け!

ダイエット

脚を細くしたい女性はHIITをせよ!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 「下半身が太い」と悩む女性は多いですよね。 実際女性ホルモンの影響もあり、女性は下半身に脂肪が付きやすい体質です。 「なんとか脚を細くしたい!」 そんな女性はHIIT(High Intensity Int…

太っていないOLは急いでダイエットを頑張ってもそんなに体重は減らないのよ。

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 夏に水着になりたいからダイエットするの♪ ご飯めっちゃ減らして運動たくさんしてるのよ♪ さて、夏前になるとダイエットの為に運動をしたり食事を減らしたりする方は多いと思います。 しかし、…

食事前に水を飲む習慣を付けるだけで3ヶ月で1.2kg痩せる

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 ダイエットのためには水をしっかりと飲みましょうって言われますよね。 普段あんまり水(水分)を飲まないって人も多いようですが、食事の前に水を飲む習慣をつければダイエットできるかもしれ…

やしろ優 17キロのダイエットに成功!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 お笑いタレントのやしろ優さんが、なんと17キロものダイエットに成功したとのこと。

糖質制限ダイエットは食欲爆発は起こりにくい

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司です。 短期集中でダイエットといえばライ●ップですよね。 食事制限が厳しいことで有名で、きっちり糖質を制限させるのが特徴とされています。 そういうこともあり、最近はダイエットと言えば糖質を制限する…

「うどん」と「そば」ダイエットに向いているのは●●だけど、気をつけたいこともあるんです

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 「うどん」と「蕎麦」 ダイエットに向いているのはどちらでしょうか。 この問題は有名ですし、このブログをご覧の方には簡単な問題かと思います。 ただし、実はちょっとだけ条件がありま…

ダイエットには冷めたメシを食え!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 温かいご飯はお好きですか? ホカホカのご飯はふっくらと柔らかく、本当に美味しいですよね。 個人的には日本人で良かったと感じる瞬間です。 お弁当のご飯は冷めてしまっていますが、最…

運動後に食べると太る?いや、そんなことはない!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 ダイエットのために運動をしているの♪ そんな女性も多いのではないでしょうか。 そんな女性からよく聞かれるのが、 「運動後は吸収が良いから食べたらダメなんでしょ?」 っていう話です…

栄養満点食材、アボカドのご紹介

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 「アボり、そしてアボられたい。」 「何を言ってるんやこいつ?」 と思った方、正解です。

カツ丼VS天丼 どちらがダイエットに良いの?

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 さて皆さん、もしダイエット中にカツ丼と天丼を選ぶのであればどちらを選びますか? 「どちらもあかんがな」って意見はごもっともなんですが、2択を迫られた時にどちらを選んだ方が影響…

毎日●●を130グラム食べたら勝手に体重が減る

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 ダイエットのために良いと言われるものをいろいろ食べているかもしれませんが、アレを食べたらダイエットに役立つかもしれません。

やってはいけないダイエット・ワースト10 個人的見解

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 ダイエット系の情報はメールに届くように設定をしていたところ、こんな記事が届きました。 「筋トレ大食いVS運動せず少食」どっちが不健康?やってはいけないダイエット・ワースト10 な…

水よりもゼロコーラの方が痩せる!?

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 カロリーゼロの飲料って増えましたよね。 甘いのにカロリーゼロなのは人工甘味料を使っているからです。 その人工甘味料を摂ると太るってネットやTVで言われていましたのですが、決して…

夕食を早めるとダイエットに役立つかも

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 みなさん夕食は何時に食べていますか? これを早める、もしくは抜くことでダイエットに役立つかもしれません。

お花見中の食べ過ぎを無かったことにしてくれるオススメサプリ1つ

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 春と言えばお花見ですね。 お花見には飲み食いが伴います。 ダイエット中にもかかわらず花見の予定が入っているって方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今回はそんなお花見中の飲み…

プロテインはダイエットサプリメントだ!

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 プロテインを飲む人ってどんなイメージですか? 筋肉をつけたいムキムキマッチョが飲んでいるイメージでしょうか? スポーツ選手が飲んでいるイメージでしょうか? 実はダイエットしたい…

テレビを見ながら夕食を食べると太る

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 お食事の時はどうやって過ごしていますか。 テレビを見ながら食べているって方も多いのではないでしょうか。 その習慣ってもしかしたら肥満習慣かもしれませんよ。

エド・はるみ、-18kgの美ボディ披露! ダイエット成功で驚きの変貌

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー しもしけんたろうです。 2008年に「グ~!」で流行語大賞を受賞したエド・はるみさん。 最近めっきりお目にすることがなくなりましたが、久しぶりにCMに登場しました。 驚きのボディーを披露しています。

ファミマでRAIZAP!

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング しもしけんたろうです。 短期集中でダイエット、結果にコミットすることで有名なライザップ監修の商品がファミマで買えるそうですね。 お客様から「ファミマで売ってるよー」と教えていただきました。

スポーツジム一年生のためのジム活を楽しむための4つのポイント

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング しもしけんたろうです。 夏に向けてダイエットしよう。 そのためにスポーツジムに入会しよう。 でも初めてのジムでどんなふうに楽しめが良いかよくわからない。 そんな方のためにジムを楽しむための4つのポ…

お腹の凹めたいならラクトフェリン

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 母乳などに多く含まれており、免疫向上効果や腸内環境の正常化に有効なラクトフェリン。 言葉は知っているって方も多いのではないでしょうか。 以前テレビで「ノロウイルスにラクトフェリ…

あまり食べてないのに痩せない原因3つ

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング 下司健太郎です。 「あんまり食べてないけど痩せないんです…。」こんな方も多いのではないでしょうか。原因としていくつか考えられます。・病気の関係で体脂肪が付いてしまう・食べていないつもりになっているだけ・消…

ウエストを細くしたいなら魚を食べましょう

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 肉ばかりじゃなくて魚も食べていますか? 健康に良いイメージの魚ですが、健康だけでなくダイエットにも良いんですよ。 ウエストのくびれが欲しければ魚を食べましょう。

内股歩きがダメな理由3つ

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング 下司健太郎です。 女性のみなさん。 内股でクネクネ歩いていませんか? 内股で歩いているとますあすスタイルが崩れてしまいます。 今回は内股歩きがダメな理由を3つお伝えします。

ダイエットで減らすのは体重ではなく体脂肪です

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 ダイエットの時にはついつい体重計とにらめっこをしてしまう…。 そんな経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。 ダイエットの際、本当に落としたいのは体重ではなく体脂肪です。

短期間で痩せる方法とは?

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 夏までに痩せたい! 長く続けるのは大変だから1ヶ月で痩せたい! そんな方も多いかと思います。 そんな早く痩せたいという方に早く痩せる方法をご紹介。

楽して痩せる魔法の香辛料

こんにちは。 奈良橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 楽にダイエットしたい方に朗報かもしれません。 イランで楽して痩せる香辛料が発表されました。

ダイエットでは走った方が良い?歩いた方が良い?

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 ダイエットと言えば有酸素運動。 有酸素運動と言えばランニングもしくはウォーキングですね。 どちらの方が良いのか悩む方もいらっしゃるようです。

何をしても全然体重が減らないって方にしてもらいたいこと3つ

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 「ご飯もかなり減らしているし、ジムにも来ているのに体重が全然減らないの」 頑張っているのに体重が減らないって方もいるのではないでしょうか。 大抵の場合は間違っているだけです。 …

寝不足はダイエットの大敵

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング下司健太郎です。 みなさん、しっかりと睡眠は取っていますか? ダイエットのためには食欲のコントロールが絶対に必要となりますが、食欲と睡眠も大きく関係してそうです。

ダイエット失敗経験のある女性は●●%

こんにちは。 奈良橿原・斑鳩の加圧トレーニング@下司健太郎です。 ダイエットしていますか? 多くの女性がダイエットにチャレンジし、失敗を経験しているようです。

ダイエットするなら有酸素運動よりも筋トレが大切な3つの理由

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング 下司健太郎です。 ダイエットの為にウォーキングやランニングなどの有酸素運動をしているって方も多いかと思いますが、ダイエットには筋トレの方が大切なんです。

肉・魚を食べてからお米を食べればダイエットできる

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 食べる順番ダイエットということで、野菜から食べる方法は広く知られるようになりましたが、野菜ではなく肉や魚を先に食べても効果がありそうです。

ダイエットサプリは飲むだけでは効果がない。

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 巷には様々なダイエットサプリメントがあります。 一度は飲んだことがあるって方が多いのではないでしょうか。 でも効果がなくて1回きりで止めたって方が多いようです。

よく噛むだけでダイエットはできる

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 「よく噛まずに早⾷いすると、満腹感を感じにくくなりたくさん⾷べてしまって太ってしまう」という事はよく⾔われますね。 実は、満腹感を感じにくくなるだけでなく、⾷べる量が変わらな…

甘いものを食べるならこのタイミング!

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング 下司健太郎です。 甘いものを食べると太りやすいのはなんで? 甘いものは運動直後に食べるのがオススメ まとめ ダイエット中にもかかわらず甘いものが食べたい! そんな経験はありませんか? そんな時は、運動直後に食…

夏に向けてダイエットしたい人が鰹を食べるべき4つの理由

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング下司健太郎です。 旬の食材食べていますか? これからの季節やっぱりオススメなのが、「鰹」です。 今回はダイエット中に鰹を勧める4つの理由をご紹介

ダイエット中、おにぎりとサンドウィッチならどちらが良いですか?

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。

一番ダイエット効果の高い有酸素運動とは?

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング 下司健太郎です。 ダイエットのために有酸素運動をするんだけど、長いとめんどくさくなってしまいますよね。 どうせやるなら効果的、効率的な運動の方が良いって方もいらっしゃるかと思います。 今回は効果、効率の良い…

お酢はダイエットに効果がある?

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 お酢を飲んだらダイエットになる? 疲労回復効果はアリ! まとめ

ダイエットしたいならたんぱく質をしっかり摂りましょう

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 ダイエットの為には食事を減らすことが多いかと思いますが、たんぱく質の量まで減らしていませんか? たんぱく質を摂らないと代謝が下がって痩せにくくなってしまいますよ。 ダイエット中…

ウエストのくびれが欲しいなら肉・魚・大豆を食べなさい!

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング しもしけんたろうです。 ダイエットや健康のためにも⾷事には気をつけている⽅は多いかと思います。 特に意識していただきたい栄養素がたんぱく質です。 たんぱく質が豊富に含まれる⾷事をすることで、糖質…

ダイエット成功に必要な2つのコツ

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 山奥に1人で篭って滝に打たれる修⾏僧(勝手なイメージ)のように⾃分の⾏動を律することができれば、間違いなく誰でもダイエットに成功しますが、それがなかなかできないのが人間です。…

骨盤周りを引き締めたいなら腸腰筋を鍛えなさい!

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング下司健太郎です。 スタイルに関する悩みは誰もが持っているかと思います。 太もも・背中・二の腕などいろいろあるかと思いますが、骨盤・腰回りをキレイにしたいなら腸腰筋を鍛えましょう。 腸腰筋とは? 腰…

ダイエットしたい女性が肉を食べるべき4つの理由

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 みなさん、お肉はお好きですか? 「魚を食べましょう」と指導することが多いのですが、やっぱりお肉は美味しいですよね。 ただ、ダイエット中だからとお肉を控える女性も多い模様。 逆で…

ダイエット中に甘いものが欲しくなった時の対処法2つ

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング@下司健太郎です。 1.ゼロカロリー飲料を飲む。 2.ダークチョコレートを食べる まとめ ダイエット中なのに甘いものが欲しくなる時ってありませんか? 私はもちろんあります。 私も甘いものが好きなので、甘いものが…

ダイエットって何から始めたら良いか分からない方にやって欲しいこと1つ

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 ダイエットを始めるのにやって欲しいこと1つ 太った原因がわからなければダイエットできない あとは実践 まとめ ダイエットを始めるのにやって欲しいこと1つ ダイエットって何から始め…

ダイエットのためには交感神経を働かせなさい!

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 自律神経?交感神経? 交感神経をしっかり働かせれば太らない 交感神経を働かせるにはしっかりと運動しましょう まとめ 肥満者は自律神経活動が低下していることをご存知ですか? 自律神…

食べるだけで痩せ体質に!?ブロッコリースプラウトで簡単ダイエット

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 スーパーの野菜コーナーで⾒かけるブロッコリースプラウト。 アンチエイジングやがん予防などに効果があるとされている野菜ですが、ダイエットにも効果があるかもしれません。 スルフォラ…

ダイエット頑張っているのに痩せない人にありがちなこと6つ

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 ダイエット頑張っているのになかなか体重が落ちないって悩んでいませんか? 頑張っている割に効果がないのは間違ったことをしているからかもしれません。 今回はダイエットを頑張っている…