もしもししもしです。奈良の加圧トレーニング下司健太郎

奈良橿原・斑鳩の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎が健康・ダイエット情報をお届け!

ダイエット

朝食前の運動で脂肪が燃えやすくなる

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 運動はどのタイミングで行うのが良いのでしょうか? ダイエットに関しては朝食前に行うのが効果的かもしれません。 男性は朝食前に運動を行うと1日通して脂肪が燃えやすくなる 筑波大学の研究グループ…

【危険】肥満の少ない都道府県ランキングを見てすぐにひじきとあおさを食べるのは待った!!

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 6月27日に放送された「林修の今でしょ!講座」にて肥満の少ない都道府県ランキングが紹介されたそうですね。*1 肥満の少ない都道府県ランキング 三重県に肥満が少ない理由 ひじき 三重県はひじきの生産…

やしろ優 約21キロのダイエットに成功

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 モノマネタレントのやしろ優さんが21キロものダイエットに成功したようです。 ameblo.jp 以前当ブログでもやしろ優さんのダイエットに関して書いていますが、それからもダイエットを続けていらっしゃっ…

ぽっこりお腹を凹めるには大腰筋を鍛えなさい

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 ダイエットをする女性が気になる部位トップ3に必ず入るのが お腹 ですよね。 ぽっこりお腹が気になるって女性はたくさんいらっしゃいます。 先日お客様から ここの筋肉を鍛えたらお腹が凹むってテレビ…

ガチ登山ではダイエットできない お気軽登山だとダイエットできる

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 一時期「山ガール」という言葉を流行らせようとメディアが頑張っていましたが、流行ること無く死語になってしまいましたね。 山ガールという言葉は死語になっても、登山をする女性はやっぱり結構いるよ…

ダイエットしたいなら動きまくれ。

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 「親も太っているから私が太っているのはそういう体質なの」 自分が太っているのは体質、遺伝だということで逃げていませんか? 遺伝的要素よりも環境的要素 太りやすい、太りにくいというのは遺伝的な…

あの人は痩せたのに私が痩せない理由

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 「あの人は痩せたのになんで私は痩せないんですか?同じことをしているのに…。」 同じように頑張っているつもりなのに、あの人はどんどん痩せるのに、私は一向に変化なし。 そういうことよく耳にします…

マンゴーって意外と健康に良いかも

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 日本でいつのまにか市民権を得たマンゴー。 一昔前までは珍しい果物でしたが、今ではマンゴーを使ったデザートなど様々な料理に使われていますね。 もちろん私もマンゴーが好きです。 さて、このマンゴ…

ウェアラブルデバイス 心拍数は正確 消費エネルギーは不正確

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 近年は様々なウェアラブルデバイスが販売されていますね。 Fitbitなんかが有名でしょうか。 いちおうApple Watchもウェアラブルデバイスと言えますね。 便利なウェアラブルデバイス 心拍数の計測ができ…

新規性の追求と合理的思考

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 画像は仏様の形をした梨です。 なかなか良い出来ですよね。 ご利益がありそうです。 さて、この仏様の形をした梨ですが、8~9ドルで売ってみたらどんな人が買うでしょうか? そんなことを調べ…

ひとり勝手に知恵袋 醤油はカロリー高いですか? ダイエット相談

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 ネタを探していたら、「ひとり知恵袋」なんていう楽しみ方があるようです。 ヤフー知恵袋の質問をブログなどで勝手に答えるようです。 とういうことで、私も一人勝手に知恵袋を行なってみまし…

「肉とビールでダイエットできる」のウソとホント

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 ダイエット関係に関する情報をメールに届くようにしているのですが、ちょっと目を引く記事があったのでご紹介致します。 www.hotpepper.jp

空腹感は体脂肪による断末魔の叫びだ

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 ダイエットというのは簡単です。 消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せることができます。 しかし実際には多くの人がダイエットに失敗してしまっています。 なぜ上手くいかないのでしょう…

脚を細くしたい女性はHIITをせよ!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 「下半身が太い」と悩む女性は多いですよね。 実際女性ホルモンの影響もあり、女性は下半身に脂肪が付きやすい体質です。 「なんとか脚を細くしたい!」 そんな女性はHIIT(High Intensity Int…

太っていないOLは急いでダイエットを頑張ってもそんなに体重は減らないのよ。

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 夏に水着になりたいからダイエットするの♪ ご飯めっちゃ減らして運動たくさんしてるのよ♪ さて、夏前になるとダイエットの為に運動をしたり食事を減らしたりする方は多いと思います。 しかし、…

食事前に水を飲む習慣を付けるだけで3ヶ月で1.2kg痩せる

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 ダイエットのためには水をしっかりと飲みましょうって言われますよね。 普段あんまり水(水分)を飲まないって人も多いようですが、食事の前に水を飲む習慣をつければダイエットできるかもしれ…

やしろ優 17キロのダイエットに成功!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 お笑いタレントのやしろ優さんが、なんと17キロものダイエットに成功したとのこと。

糖質制限ダイエットは食欲爆発は起こりにくい

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司です。 短期集中でダイエットといえばライ●ップですよね。 食事制限が厳しいことで有名で、きっちり糖質を制限させるのが特徴とされています。 そういうこともあり、最近はダイエットと言えば糖質を制限する…

「うどん」と「そば」ダイエットに向いているのは●●だけど、気をつけたいこともあるんです

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 「うどん」と「蕎麦」 ダイエットに向いているのはどちらでしょうか。 この問題は有名ですし、このブログをご覧の方には簡単な問題かと思います。 ただし、実はちょっとだけ条件がありま…

ダイエットには冷めたメシを食え!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 温かいご飯はお好きですか? ホカホカのご飯はふっくらと柔らかく、本当に美味しいですよね。 個人的には日本人で良かったと感じる瞬間です。 お弁当のご飯は冷めてしまっていますが、最…

運動後に食べると太る?いや、そんなことはない!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 ダイエットのために運動をしているの♪ そんな女性も多いのではないでしょうか。 そんな女性からよく聞かれるのが、 「運動後は吸収が良いから食べたらダメなんでしょ?」 っていう話です…

栄養満点食材、アボカドのご紹介

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 「アボり、そしてアボられたい。」 「何を言ってるんやこいつ?」 と思った方、正解です。

カツ丼VS天丼 どちらがダイエットに良いの?

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 さて皆さん、もしダイエット中にカツ丼と天丼を選ぶのであればどちらを選びますか? 「どちらもあかんがな」って意見はごもっともなんですが、2択を迫られた時にどちらを選んだ方が影響…

毎日●●を130グラム食べたら勝手に体重が減る

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 ダイエットのために良いと言われるものをいろいろ食べているかもしれませんが、アレを食べたらダイエットに役立つかもしれません。

やってはいけないダイエット・ワースト10 個人的見解

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 ダイエット系の情報はメールに届くように設定をしていたところ、こんな記事が届きました。 「筋トレ大食いVS運動せず少食」どっちが不健康?やってはいけないダイエット・ワースト10 な…

水よりもゼロコーラの方が痩せる!?

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 カロリーゼロの飲料って増えましたよね。 甘いのにカロリーゼロなのは人工甘味料を使っているからです。 その人工甘味料を摂ると太るってネットやTVで言われていましたのですが、決して…

夕食を早めるとダイエットに役立つかも

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 みなさん夕食は何時に食べていますか? これを早める、もしくは抜くことでダイエットに役立つかもしれません。

お花見中の食べ過ぎを無かったことにしてくれるオススメサプリ1つ

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 春と言えばお花見ですね。 お花見には飲み食いが伴います。 ダイエット中にもかかわらず花見の予定が入っているって方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今回はそんなお花見中の飲み…

プロテインはダイエットサプリメントだ!

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 プロテインを飲む人ってどんなイメージですか? 筋肉をつけたいムキムキマッチョが飲んでいるイメージでしょうか? スポーツ選手が飲んでいるイメージでしょうか? 実はダイエットしたい…

テレビを見ながら夕食を食べると太る

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 お食事の時はどうやって過ごしていますか。 テレビを見ながら食べているって方も多いのではないでしょうか。 その習慣ってもしかしたら肥満習慣かもしれませんよ。

エド・はるみ、-18kgの美ボディ披露! ダイエット成功で驚きの変貌

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー しもしけんたろうです。 2008年に「グ~!」で流行語大賞を受賞したエド・はるみさん。 最近めっきりお目にすることがなくなりましたが、久しぶりにCMに登場しました。 驚きのボディーを披露しています。

ファミマでRAIZAP!

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング しもしけんたろうです。 短期集中でダイエット、結果にコミットすることで有名なライザップ監修の商品がファミマで買えるそうですね。 お客様から「ファミマで売ってるよー」と教えていただきました。

スポーツジム一年生のためのジム活を楽しむための4つのポイント

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング しもしけんたろうです。 夏に向けてダイエットしよう。 そのためにスポーツジムに入会しよう。 でも初めてのジムでどんなふうに楽しめが良いかよくわからない。 そんな方のためにジムを楽しむための4つのポ…

お腹の凹めたいならラクトフェリン

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 母乳などに多く含まれており、免疫向上効果や腸内環境の正常化に有効なラクトフェリン。 言葉は知っているって方も多いのではないでしょうか。 以前テレビで「ノロウイルスにラクトフェリ…

あまり食べてないのに痩せない原因3つ

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング 下司健太郎です。 「あんまり食べてないけど痩せないんです…。」こんな方も多いのではないでしょうか。原因としていくつか考えられます。・病気の関係で体脂肪が付いてしまう・食べていないつもりになっているだけ・消…

ウエストを細くしたいなら魚を食べましょう

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 肉ばかりじゃなくて魚も食べていますか? 健康に良いイメージの魚ですが、健康だけでなくダイエットにも良いんですよ。 ウエストのくびれが欲しければ魚を食べましょう。

内股歩きがダメな理由3つ

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング 下司健太郎です。 女性のみなさん。 内股でクネクネ歩いていませんか? 内股で歩いているとますあすスタイルが崩れてしまいます。 今回は内股歩きがダメな理由を3つお伝えします。

ダイエットで減らすのは体重ではなく体脂肪です

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 ダイエットの時にはついつい体重計とにらめっこをしてしまう…。 そんな経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。 ダイエットの際、本当に落としたいのは体重ではなく体脂肪です。

短期間で痩せる方法とは?

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 夏までに痩せたい! 長く続けるのは大変だから1ヶ月で痩せたい! そんな方も多いかと思います。 そんな早く痩せたいという方に早く痩せる方法をご紹介。

楽して痩せる魔法の香辛料

こんにちは。 奈良橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 楽にダイエットしたい方に朗報かもしれません。 イランで楽して痩せる香辛料が発表されました。

ダイエットでは走った方が良い?歩いた方が良い?

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 ダイエットと言えば有酸素運動。 有酸素運動と言えばランニングもしくはウォーキングですね。 どちらの方が良いのか悩む方もいらっしゃるようです。

何をしても全然体重が減らないって方にしてもらいたいこと3つ

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 「ご飯もかなり減らしているし、ジムにも来ているのに体重が全然減らないの」 頑張っているのに体重が減らないって方もいるのではないでしょうか。 大抵の場合は間違っているだけです。 …

寝不足はダイエットの大敵

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング下司健太郎です。 みなさん、しっかりと睡眠は取っていますか? ダイエットのためには食欲のコントロールが絶対に必要となりますが、食欲と睡眠も大きく関係してそうです。

ダイエット失敗経験のある女性は●●%

こんにちは。 奈良橿原・斑鳩の加圧トレーニング@下司健太郎です。 ダイエットしていますか? 多くの女性がダイエットにチャレンジし、失敗を経験しているようです。

ダイエットするなら有酸素運動よりも筋トレが大切な3つの理由

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング 下司健太郎です。 ダイエットの為にウォーキングやランニングなどの有酸素運動をしているって方も多いかと思いますが、ダイエットには筋トレの方が大切なんです。

肉・魚を先に食べてからご飯を食べればダイエットできる

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 食べる順番ダイエットという野菜から食べるという方法は広く知られるようになりました。 野菜を先に食べることで血糖値の上昇が抑えられ、ダイエットにも役立つって方法です。 実際に野菜…

ダイエットサプリは飲むだけでは効果がない。

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 巷には様々なダイエットサプリメントがあります。 一度は飲んだことがあるって方が多いのではないでしょうか。 でも効果がなくて1回きりで止めたって方が多いようです。

よく噛むだけでダイエットはできる

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 「よく噛まずに早⾷いすると、満腹感を感じにくくなりたくさん⾷べてしまって太ってしまう」という事はよく⾔われますね。 実際、ゆっくり食べた場合に比べると満腹感は感じにくいように…

ダイエット中に甘いものが食べたくなったら運動直後に食べましょう!

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング 下司健太郎です。 ダイエット中にもかかわらず甘いものが食べたい! そんな経験はありませんか? 私はしょっちゅうです! 一番良いのは甘いものは食べないってことなんですが、それはなかなか酷というもの。 どうしても…

夏に向けてダイエットしたい人が鰹を食べるべき4つの理由

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング下司健太郎です。 旬の食材食べていますか? これからの季節やっぱりオススメなのが、「鰹」です。 今回はダイエット中に鰹を勧める4つの理由をご紹介