もしもししもしです。奈良の加圧トレーニング下司健太郎

奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎が健康・ダイエット情報をお届けします。

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加圧トレーニングとは?加圧の効果・デメリット・よくある質問など

リライト

筋トレは1セット?3セット?5セット?最適なセット数は?

この記事では効率と効果を考慮した筋トレの最適なセット数に関して書いています。 筋トレのセット数でお悩みの方の参考になれば幸いです。 筋トレは何セットずつ行なっていますか? 1セット、3セット、5セットで筋トレ効果を比較 筋肉量に関しては1セットで…

【朗報?】脚の太い方必見!太ももとふくらはぎが太いと長生きできるかも!?【悲報?】

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事では、脚の太さとテロメアの長さに関して書いています。 脚の太さで悩む女性は多いが… 脚が太いとお悩みの方は多いかと思います。 特に女性は脚が太いとパンツを履いた時のラインが気…

コーヒーのカフェインが炎症を抑える

こんにちは。 奈良加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事では、コーヒーの健康効果について書いています。 みなさんコーヒーはお好きですか? 私は毎日2~3杯は飲んでいます。 近年コーヒーの健康効果が注目されており、1日に3~4杯のコーヒー…

週2回の魚でリウマチの予防とリウマチによる関節の痛みを防げるかも

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 魚が健康に良いことは周知の事実で、今までにも魚に関する記事を掲載しております。 花粉症は油に気をつけると楽になる ウエストを細くしたいなら魚を食べましょう 青魚を食べれば筋肉痛が軽減…

加圧ウォーキングで持久力向上・筋肉の発達のダブル効果が!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事では加圧状態で行う有酸素運動の効果について書いています。 加圧は筋力アップだけでなく有酸素能力向上効果も 加圧ウォーキングが有酸素能力を改善 3週間の加圧ウォークで持久力向上…

不眠を治したい方は睡眠薬を飲むよりもキャンプに行く方が良いかも

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 この記事ではキャンプによって体内時計が改善するという話を書いています。 2日間のキャンプで体内時計が改善 一週間のキャンプ生活で体内時計が大幅に改善 太陽に当たり、人口的な照明…

女性のストレス対策には”ヨガ”がオススメ!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事ではヨガとストレスの関係を書いています。 ストレスの多い日常生活 みなさん、日頃ストレスは感じていますか? 普通に生活をしていれば大なり小なりストレスを感じることはあるかと思…

フロントスクワットとバックスクワットの違いとその効果・メリット

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事ではフロントスクワットとバックスクワットの効果の違いと、それを踏まえてどちらを選ぶべきかについて書いています。 キングオブエクササイズ”スクワット” スポーツをしている人なら…

乱暴な言葉を発すると強い力が発揮される

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 筋トレを頑張っている時、 ”なんとかもうあと1回持ち上げたい!” ってことがありますよね。 大声で叫ぶと一時的に筋力が高まるんですが、大声を出すのはマナー違反です。 下手をすると強制退会…

ストレッチでは筋肉痛軽減効果はない

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 運動前後にストレッチしていますか? 怪我をしないようにストレッチをしたり、次の日の筋肉痛がひどくならないようにストレッチしてるって方も多いでしょう。 残念ですが、そのストレッ…

筋トレの効果を高めたいなら限界まで追い込んではいけない

フィットネスクラブのフリーウェイトゾーン(ダンベルとかバーベルが置いてあるエリア)を見ると、どこのクラブにも必ずと言って良いほど筋トレグループができています。 自力で上げることができなくなっても、補助をしながら限界まで追いこむ姿がよく見られ…

おにぎりとサンドイッチ どちらがダイエット中の昼食に良いのか?

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 ダイエット中に悩むことが多いのがお昼ご飯ではないでしょうか。 定食屋やカフェでお昼ご飯を食べるって方もいるかと思いますが、手軽にコンビニで済ませるって方はやっぱり多いことでしょう。…

3歳までの乳幼児はビタミンD不足によって小児喘息のリスクが高まる

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事では、乳幼児がビタミンD不足になると小児喘息にかかりやすくなるということを書いています。 ビタミンD?? ビタミンDって意識して摂ったりしていますか? ビタミンDってビタミンCと…

ダイエット中にオススメできないNGサラダ3つ

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事ではダイエット中にはオススメできないイマイチなサラダを3つご紹介します。 ダイエットの強い味方 サラダ ダイエット中の女性のみなさん、野菜はお好きですか? 流石に子供でないので…

生活習慣を改善することで脳卒中の9割は予防できる

日本人の死因第4位の脳卒中 ⽇本⼈の死因第4位で三⼤疾病のひとつでもある脳卒中。 以前は死因第3位だったのですが、医療の発展によって直接的な死因としては順位を下げました。 ただし死に⾄らなかったとしても重い後遺症が残ることがあり、本⼈だけでなく…