もしもししもしです。奈良の加圧トレーニング下司健太郎

奈良橿原・斑鳩の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎が健康・ダイエット情報をお届け!

健康

腰痛予防にはランニングをしなさい!

日本人の国民病とも言える腰痛。 日本人の1000万人以上が腰痛に悩んでおり、日本人の90%が一生に一度は腰痛を経験すると言われています。*1 私も時々腰痛が出てしまい辛かったりします。 そんな腰痛ですが、最近の流行りである「ランニング」を行うと予防で…

グロカワイイ「ゴカイ」が人間の救世主になるかもしれません

釣り餌のゴカイってご存知ですか? 私は昔、「海のぬし釣り」ってゲームで浅瀬でゴカイを拾ってそれを餌に魚を釣った記憶があります。 海釣りをしない人にとってはあまり目にすることのない生き物かもしれません。 ゴカイとは? 環形動物門多毛綱遊在目ゴカ…

睡眠不足でウエストが太くなり体重が増加する

睡眠不足と肥満は関係すると今までの研究でも報告されています。 そんな睡眠と肥満に関する記事を見つけました。 眠活ダイエット?? 眠活ダイエットですって。 寝るだけで痩せるということです。 次から次へと●●ダイエットが出てきますね。 【なぜ眠るだけ…

怪我はツバ付けといたら治るんや!

そんな怪我ツバ付けといたら治るわ! 小さい頃よく言われた言葉ですよね。 よく言われる言葉ではありますが信じている人はそんなにいないでしょう。 グーグル先生で調べてみても、 嘘だ 雑菌が多いからダメ 不衛生だ といった内容も散見されます。 まあ水洗…

試験勉強は徹夜をするより酒を飲め!

先に謝っておきます。 ごめんなさい。 徹夜より酒を飲む方が効果が高いかどうかはわかりません。 ただ、お酒を飲むと記憶の定着が促進されるようです。*1 お酒を飲むと記憶が定着 実験は、18~53歳(平均23.26歳)の男女88名(男性31名、女性57名)を対象に…

運動は自然の抗炎症薬。運動が炎症を防ぐ!

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 抗炎症薬は誰でも使ったことはあるでしょう。 私も腱鞘炎の薬としてボルタレンを使ったりしています。 アトピー性皮膚炎のひどい時や、安倍総理も患っている潰瘍性大腸炎のひどい時なんかに処方される…

ハイヒールで女性としての魅力はアップするが、健康には悪影響を及ぼす

ハイヒールは男性に対して女性の魅力を高め、女性自身は精神的な高揚感を得られます。 特に高いヒール。 ただし、女性の健康にはやっぱり良くないようです。 ハイヒールの健康への影響と精神面への影響 スコットランドのアバディーン大学の研究グループはハ…

ウコンがガンを予防するかもしれない

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 飲み会の相棒ウコンの力。 お世話になっている方も多いでしょう。 私も飲むときにはお世話になっております。 ちなみにウコンを乾燥させて粉末にしてものをターメリックと言います。 ターメリックと言…

ブルーライトカットで睡眠の質が上がる!

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 最近話題のブルーライト 近年パソコンやスマホなどを普及によりブルーライトの問題が話題になっています。 ブルーライトとは、波長が380~500nm(ナノメートル)の青色光のこと。ヒトの目で見ることの…

酒は脳に悪影響!お酒で脳の萎縮を抑える効果はなし!

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 酒は百薬の長と言われ、適度な飲酒は健康に良いとされています。*1 またコミュニケーションを円滑にしたり、ストレスの解消にも効果が期待できます。 ただし、お酒は脳に対しては悪影響を及ぼすようで…

【朗報】お酒を男性は週14杯、女性は9杯飲むと糖尿病になりにくくなるかも!?

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 お酒好きの方に朗報です。 適度な飲酒習慣のある人は2型糖尿病になりにくいかもしれません。 適度な飲酒習慣が糖尿病を予防 デンマークで行われた研究によると、適度な飲酒習慣のある人は2型糖尿病にな…

糖尿病全国ランキング ワースト1位は青森県 

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 生活習慣病の一種である糖尿病。 非常に怖い病気で、酷くなると神経障害、網膜症、腎症といった合併症が発症します。*1 怖い三大合併症 血糖が高い状態が続くと手足といった末端の血行が悪くなり神経障…

犬が高齢者の健康を助けてくれるかも

こんにちは。 奈良の加圧トレーナー下司健太郎です。 高齢になるとどうしても運動量が減ってしまい、健康にも悪影響を及ぼします。 普段運動をする方も天気の悪い日は家にずっと居てるって方も多いでしょう。 また、日の短い冬場は活動量が減ってしまうこと…

蜂蜜が鎮痛薬と同じくらい痛み軽減に効果がある

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 生理痛に悩まされている女性は多いかと思います。 人によっては鎮痛剤が欠かせないって方もいらっしゃるでしょう。 でも薬はできれば飲みたくないし…。 そんな女性の悩み、ハチミツが解消してくれるか…

水分補給は1回にゴクゴクと9口行いましょう

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 先日熱中症に関して記事を書きました。 コレ↓ 熱中症は予防が大切!熱中症の症状と対策について 熱中症に関して書いたばかりなんですが、Yahooに水分補給について分かりやすい記事があったのでご紹介し…

Japanese Green Teaは肌を酸化ストレスから守ってくれる!

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 緑茶が健康に良いとか、ダイエットに良いというのは広く知られていますよね。 過去にもこんな記事を書いています。 認知症予防には緑茶を飲めばリスクが68%減少するかも 女性はお茶を飲め!ガンになり…

11歳の頃にIQが高いと長生きするかも

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 三つ子の魂百まで ということわざがあります。 幼い頃の性格は年を取っても変わらないという意味ですね。 幼いころの影響というのはおじいちゃんおばあちゃんになってもあるわけです。 三つ子(幼子)…

ポケモンGOは運動量増加に一役買っていた。

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 ポケモンGO配信から1年経過 2016年に配信され、世界中で大きな話題となったポケモンGO。 日本でリリースされて1年が経過しました。 さすがに一時期の爆発的な人気は落ち着きましたが、まだまだポケ…

熱中症は予防が大切!熱中症の症状と対策について

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 梅雨が明けてクソ暑い日が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。 この時期最も気をつけなければいけないのは、日焼けでも蚊でもなく 熱中症 です。 熱中症になってからでは手遅れになる場合…

「病は気から」だけでなく「早死も気から」です

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 病は気から 病は気からということわざがあります。 大抵の方が知っている有名なことわざですね。 心配事や不愉快なことがあったりすると、病気になりやすかったり、病が重くなったりするものである。 …

骨粗鬆症予防には毎日1分間ジョギングをしなさい

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 骨が脆くなってしまう病気の骨粗鬆症。 日本国内では1100万人以上が骨粗鬆症と推定されている病気です。 特に女性に多く、患者の8割が女性とのこと。*1 ただ、男性の方が骨折後の予後が悪いという報告…

【悲報】運動しても認知症予防には関係ないかも

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 適度な運動は認知症予防に効果がある 多くの人がそう思っていますし、実際に世界保健機関(WHO)も運動するように呼びかけています。 ところが、運動によって認知症が予防できるというのは間違いで、認…

【危険】肥満の少ない都道府県ランキングを見てすぐにひじきとあおさを食べるのは待った!!

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 6月27日に放送された「林修の今でしょ!講座」にて肥満の少ない都道府県ランキングが紹介されたそうですね。*1 肥満の少ない都道府県ランキング 三重県に肥満が少ない理由 ひじき 三重県はひじきの生産…

目に良いと言われるアレが子供の学力アップに役立つかも

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 子供がいてるとやっぱり自分の子供には賢くなってもらいたいなーって思うのが親かと思います。 子供は褒めた方が良いとかテレビに出ている某ママが言ってたような気がするので、私も子供に対してはたく…

チョコレートで心臓病、脳卒中、糖尿病が予防できる

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 みんな大好きチョコレート。 一躍時の人となった将棋のプロ棋士藤井四段も対局中に不二家のLOOKチョコを食べていることが話題になりましたよね。 バラエティ番組で引っ張りだこの加藤一二三九段のチョ…

健康の為には深煎りコーヒーではなく浅煎りコーヒーを飲みなさい

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 世界で最も人気のある飲み物のひとつであるコーヒー。 心臓血管疾患、糖尿病、肥満なんかに効果があることが知られています。 当ブログでも過去にもコーヒーのメリットに関して何度かご紹介してきまし…

揚げたジャガイモを週2回以上食べると早死にする

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング 下司健太郎です。 時々食べたくなるマクドナルドのポテト。 ダイエット中はNG食材ですが、ダイエット中でなければたまに食べる程度なら良いかもしれません。 ちなみに7月10日(月)までマックフライポテト全サイズ150円…

不眠気味の人は晩ご飯にお米を食べよ。麺は食べるべからず。

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 どうでも良いけど寝過ごしたお話し 先日仕事帰りに電車に乗っていたところ、ウトウト居眠りをしたため二駅乗り過ごしてしまいました。 降りるべきはずの次の駅に着いたところで目が覚めたのですが、 「…

変形性膝関節症にお悩みの方は食物繊維を摂りましょう!

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 このブログをご覧の方の中にも膝に痛みを抱える人はいるのではないでしょうか。 私も最近左膝が痛むことがあり、長時間う●こ座りをしていると辛いものがあります。 さて、膝の痛みの原因として多いのが…

カフェインレスコーヒーは飲むな!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 最近はカフェインレスの飲み物が増えていますね。 お茶やコーヒーなどなど。 カフェインレス生活なんかも流行っているそうですね。 そんな方のためにカフェインレスコーヒーなんかがあるんです…

週2回の魚で関節炎が抑えられるかも

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 魚が健康に良いことは周知の事実で、今までにも魚に関する記事を掲載しております。 そんな魚ですが、リウマチの痛みを和らげる効果もありそうです。 魚がリウマチの痛みを軽減する アメリカで…

シナモンでメタボ改善とダイエットができる

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 最近話題(?)のシナモン 少し前にジョブチューンという番組で、シミやシワを改善する食材として「シナモン」が紹介されたようですね。 なんかシナモン豆乳っていうのが良いらしい。 豆乳にシナモン小…

赤たまねぎがガンの予防に良いかも

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 先日赤玉ねぎを大量にいただき、毎日赤タマネギたっぷりの味噌汁を飲んでおります。 味噌汁に入れてばかりだったのですが、調べてみたところ 辛みや臭みが少なく水分が多いのが特徴である。そのため、…

ドケルバン病発症!経過とチェック方法

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 個人的なことですが、最近ドケルバン病を発症致しました。 正確には病院で診察を受けていないのでドケルバン病かどうかはわかりませんが、症状などから考えるとドケルバン病の可能性が高いと思われます…

マンゴーって意外と健康に良いかも

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 日本でいつのまにか市民権を得たマンゴー。 一昔前までは珍しい果物でしたが、今ではマンゴーを使ったデザートなど様々な料理に使われていますね。 もちろん私もマンゴーが好きです。 さて、このマンゴ…

お酒を飲む女性は乳がん予防に運動をしましょう!

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 お酒はお好きですか? 私もよく飲んでおります。 世界で多くの人々が飲んでいるお酒。 お酒の歴史は古く、紀元前7000年頃には中国で飲まれていたとされ、以降世界中の人々に愛される飲み物として普及し…

インターバル速歩と乳製品で足腰と体力が強化できます

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 足腰を鍛えるために歩いている そんな話をよく耳にしますが、普通のウォーキングにそんな効果は期待できません。 正確にはウォーキング以上の筋力はつかないと言った方が良いですね。 寝たきりだった人…

適度なランニングは膝や股関節の健康に良い

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 ランニング、マラソンブームがまだまだ続いています。 東京マラソンの開催をキッカケにランニングブームが始まり、ほんとうに沢山の方がマラソンに挑戦されています。 第一回東京マラソン開催が2007年…

イタリア風エスプレッソを飲むと前立腺がん予防に繋がるかも

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 コーヒー飲んでいますか? コーヒーの健康効果はいろいろありますが、今回はイタリア風コーヒーで前立腺がんのリスクが下がりますよって話です。 イタリア系とシアトル系エスプレッソ エスプレッソには…

女性はお茶を飲め!ガンになりにくくなるぞ!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 お茶、飲んでいますか? お茶と言っても緑茶、ウーロン茶、紅茶、マテ茶、麦茶などなど、世界各国様々なお茶があり、様々な楽しみ方がされています。 私は食事に時に麦茶を飲んだり、仕事の合…

青魚を食べれば筋肉痛が軽減するかも

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 運動を行っている方が一度は必ず苦しめられる筋肉痛。 軽い筋肉痛であれば「トレーニングを頑張った感」があって良いかもしれません。 しかし激しい筋肉痛は日常生活にも支障をきたし、運動を…

食事のパターンと健康の関係 欧米食で死亡リスク低下

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 普段の食生活が健康に関係するってことはみなさんご存知ですよね。 野菜とか海藻とか魚とか食べたら健康に良いとか、肉とかマヨネーズとか乳製品とかの欧米型の食事はダメだとか、ご飯に味噌汁…

運動後にチーズを食べたら生活習慣病の予防・改善ができるかも

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 運動後にプロテインを飲むのが良いという話は以前したことがありますね。 筋トレ後は何でも良いからタンパク質を摂りなさい。 ただ、プロテインって 「なんか筋肉ムキムキの人が飲むんでしょ?…

チョコレートで不整脈が予防できる

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 心の万能薬チョコレート。*1 お腹と心を満たしてくれる食べ物です。 チョコレートが好きな方も多いのではないでしょうか。 さてそんなチョコレートですが、不整脈の予防に効果があるかもしれま…

エナジードリンクを飲むよりも階段を使え!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 普段カフェインは摂っていますか? 特に眠気を覚ますためや疲れを感じてカフェインを摂るって方も多いのではないでしょうか。 さて、タイトルにもある 「エナジードリンクを飲むよりも階段を使…

自転車通勤でガンと心血管疾患が45%予防できる

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 このブログをご覧の方はお仕事をしているって方が多いかと思います。 職場までは何で行かれますか? 車?徒歩?電車?バス? ちなみに私は電車です。 この通勤手段を「自転車」にすると健康に…

【悲報?】サーファーは納豆アレルギーになる!?

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 マリンスポーツの代表とも言えるサーフィン。 波乗り大好きなサーファーは、夏はもちろん冬にもサーフィンをしに海に行ったりします。 ちなみに私は奈良県に住んでおりますので、海には全く縁…

ロコモ女子急増中!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 ヤフーニュースに気になる記事がありましたのでご紹介と個人的な見解を述べたいと思います。 headlines.yahoo.co.jp

糖尿病予防のためには長崎県に住め!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 糖尿病って怖いですよね。 日本の糖尿病患者数は平成26年の調査で316万6,000人にものぼるとのこと。*1 糖尿病からの合併症も非常に危険で、失明したり、脚を切ることになったり、腎臓が壊れて…

失業したことのある人は脳卒中に物凄くなりやすいから注意!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 最近は大きな会社であっても経営破綻したり、経営再建であったりと絶対に安心できる会社というのは少なくなりました。 人によっては職を失う方もいらっしゃるでしょう。 そんな就労状況の変化…