もしもししもしです。

奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎が健康・ダイエットの豆知識を紹介

健康

心に最も悪影響を及ぼすソーシャルメディアはInstagram

facebook・Instagram・Twitter・Snapchat・YouTubeなどなど、巷には様々なソーシャルメディアがあります。 誰でも何かひとつは使ったことがあるのではないでしょうか。 私もfacebook、twitterのアカウントを持っていますし、YouTubeも結構見ています。 さて…

運動と食生活に気をつけると死亡リスクが64%低下する

記事要約 健康的な食生活で死亡リスクが34%減少 ある程度の運動習慣で死亡リスクが44%減少 しっかりとした運動習慣で死亡リスクが52%減少 食生活と運動習慣の組み合わせで死亡リスク64%減少 運動や食生活は健康に関係する 運動や食生活が健康に影響して…

味噌汁を飲んでも血圧は変わらない

日本食の代表「味噌汁」 実(具)としていろんな食材が使われ、定番の実から季節限定の実、地域限定の実まで様々です。 海外でも味噌スープ(miso soup)として飲まれることが増えてきたようです。 さて、1杯の味噌汁には1グラム強の塩分が含まれています。*…

腸内環境正常化のためにはクルミを食べよ!

最近流行りの腸活 巷では最近「腸活」っていうものが流行っているとかいないとか。 運動やマッサージで腸を刺激したり 朝に水を飲んだり 腸に良い食べ物を食べたり こんなことをしながら腸内環境を整えるようですね。 腸内環境が乱れると、ダイエット、美容…

ストレス解消とダイエットのために温泉に入りなさい

温泉はお好きですか? 火山大国である日本。 その恩恵として日本各地に温泉が存在し、多くの日本人が温泉を楽しんでいます。 温泉の歴史も古く、「日本書紀」や「万葉集」などには温泉に関する記述があるそうです。 医療が発展する以前は、温泉は怪我や病気…

生活習慣を改善することで脳卒中の9割は予防できる

日本人の死因第4位の脳卒中 ⽇本⼈の死因第4位で三⼤疾病のひとつでもある脳卒中。 以前は死因第3位だったのですが、医療の発展によって直接的な死因としては順位を下げました。 ただし死に⾄らなかったとしても重い後遺症が残ることがあり、本⼈だけでなく…

便秘解消にはチョコレートを25グラム食べなさい!

多くの女性が悩まされている便秘。 女性の2人に1人は便秘に悩まされているとのこと。*1 何日も出なくて苦しい思いをしている方も多いのではないでしょうか。 便秘になると気分が悪いだけでなく、肌の調子が悪くなったり、腹痛などの悪いことが起こりやすくな…

緑茶を飲めば認知症予防リスクが68%減少する

近年テレビなどでも度々取り上げられる認知症。 ドラえもんの声を26年間も担当していた大山のぶ代さんも認知症を患っていることが有名ですね。 ドラえもんの声を担当していた頃を知る者としては、非常に悲しく感じます。 認知症患者は全世界で4,600万⼈にも…

人差し指より薬指の長い人はアスリートの素質あり!ただし…

突然ですが、人差し指と薬指の長さを見てみてください。 小さなお子さんがいらっしゃるならお子さんの指も見てみてください。 人差し指に対して薬指の長さはどうでしょうか。 人差し指と同じくらいの長さですか? 人差し指よりも薬指の方がちょっとだけ長い…

週1回のチョコで認知機能アップ

みんな大好きチョコレート。 1年間に世界で700万トン(⽇本は年間25万トン超)も消費されるチョコレート。 以前はあくまで嗜好品として食べられていたチョコレートですが、近年チョコレートの健康効果が注目されるようになってきました。 チョコレートに含ま…

【悲報】認知症予防にはビールは1日135mlが有効

お酒はお好きですか? 嗜好品として世界中で飲まれているお酒。 歴史も古く 最古の酒とされている蜂蜜酒(ミード)は農耕が始まる以前から存在し、およそ1万4千年前に狩人がクマなどに荒らされて破損した蜂の巣に溜まっている雨水を飲んだことが始まりとされ…

予防接種の効果を高めるには、ルンルン気分で病院に行きましょう!

寒くなってくると毎年のように流行するのが インフルエンザ ですよね。 毎年予防接種受けているって方もいらっしゃるのではないでしょうか。 まあ予防接種に関しては賛否あったりもしますが、ここではそのお話はなしです。 予防接種受けてこいと会社から言わ…

BCAAの飲むタイミング・量・効果のまとめ

記事の要約 アミノ酸サプリの代表 BCAA BCAAの効果 持久力の向上・疲労軽減 疲労の軽減に関する実験 筋肉の発達&体脂肪の減少 BCAAの飲み方 BCAAまとめ 参考文献 記事の要約 BCAAは疲労の軽減、筋肉の発達、体脂肪の減少に効果が期待できます。 飲み方とし…

マグネシウムをたくさん摂ると心筋梗塞になりにくくなる

五大栄養素のひとつミネラル 五大栄養素のひとつであるミネラル。 昔は「無機質」って言われていました。 私も家庭科の授業で無機質ってならった記憶があります。 最近は無機質ではなくミネラルって言われますね。 ミネラルにもたくさん種類があるんですが、…

快眠を手に入れる新常識!重たい毛布で寝る!

みなさんどんな布団でお休みになっていますか? やはり人気はフワッと軽い羽毛布団でしょうか。 「厳選されたホワイトダックダウン90%使用!」 みたいな布団が多いですよね。 フワッと軽くて身体に掛けても重みを感じず、いかにも良い睡眠が取れそうですよ…

うつ病予防のためには運動をしろ!ただし男性限定

うつ病の現状 近年日本でも増加しているうつ病。 厚生労働省の発表では、平成23年には95万人8千人がうつ病とのこと。*1 男女で見ると、女性の方が男性に比べるとうつ病罹患率は2倍とのことですが、自殺に関しては男性の方が女性の2倍となっています。*2 男性…

チョコレートを食べるならオリーブオイルを加えると良いかもしれない

健康に良いオリーブオイルとチョコレート 健康に良いとされるオリーブオイル。 特に地中海に面する国々ではオリーブオイルを使うことが多く、またその国々では心血管疾患などのリスクが低いことが知られています。 またオリーブオイルをたっぷり使い、シンプ…

ガンになりやすい血液型は●型だ!

このブログをご覧の男性に質問です。 男性の方に質問です。 あなたの血液型は何型ですか? ちなみに私はA型です。 あっ、ごめんなさい。 今回は女性はなしです。 さて、男性に血液型に関して質問を致しました。 ブログを見ている方は日本人が多いでしょうし…

ナッツを食べれば早死は防げる

お酒のアテなどに食べられるナッツ。 最近は健康やダイエットにも良いということでお酒を飲まなくても食べるって方が増えているようです。 そんなナッツですが、よく食べていれば早死しにくくなるようです。*1 ナッツで様々な死亡リスク減少 ナッツに関する1…

健康のために油を控えるのはもう古い!高脂肪食で長寿&健康になれる!?

健康の為に油を控える食事はもう古い! 脂質=悪 そんなイメージをお持ちの方も多いかと思います。 最近でこそ糖質制限の認知が進んだこともあり、脂質を控えるよりも糖質を控えるって人も増えてきています。 また、エゴマ油が注目されたり、ココナッツオイ…

女性は男性よりも疲れにくい!?

男性よりも元気な女性が多い 最近元気な女性が多いですよね。 フィットネスクラブには朝から夕方までスタジオレッスンに出まくっている方もいるんですが、大抵は女性です。 男性は午前中でさっさと帰ったりしています。 また最近は中高年の女性の元気が目立…

リンゴを握りつぶせる人は死亡リスクが低い

リンゴ、握りつぶせますか? コツとかなにもなく正攻法で単純な力だけでリンゴを握りつぶすには70~80キロ程度の握力が必要であるとのこと。*1 ちなみにコツを掴めば60キロちょっとで握りつぶすことができるそうです。 そんな握力に関してですが、ドイツなど…

近視の予防・進行を防ぐには外で散歩をしなさい!

世界で最も近視が多い民族である日本人。 なんと5,000万人が近視で、眼鏡やコンタクトレンズを使用しているとのこと。*1 特に未成年の近視人口が増加しているようです。 さて、そんな近視に関してですが、慶應義塾大学の坪田教授の研究によれば、昼間に外に…

うつ病になりたくなければ奈良公園の近くに住め!

大雪山国立公園連絡協議会|the Daisetsuzan National Park Councilより引用 近年増加しているうつ病。 世界で3億5千万人以上がうつ病であるという報告もあります。 うつ病(うつびょう、鬱病、欝病、英語: Clinical Depression)は、気分障害の一種であり、…

高身長の人は血栓ができやすい!低身長の方が良いんです!

あなたの身長はどれくらいでしょうか。 日本人の成人男性の平均身長はだいたい171センチくらい、日本人の成人女性の平均身長が158センチくらいです。 平均身長くらいで良いって考えもありますが、背の高い人はカッコいいorキレイに見えますし、実際モデルで…

チョコレートをチョコチョコ食べれば認知能力が高まる

チョコレートの歴史は紀元前2000年頃まで遡るとされ、古代メキシコではチョコレートの原料となるカカオ豆は「テオブローマ」(神の食べ物)と呼ばれ、大変貴重なものだったようです。*1 そんなチョコレートですが、近年はその健康効果が取り上げられることが…

中年以降はコーヒーを飲め!早死しにくくなるぞ!

「良いコーヒーとは、悪魔のように黒く、地獄のように熱く、天使のように純粋で、そして愛のように甘い。」- フランスの政治家、シャルル=モーリス・ド・タレーラン=ペリゴール 世界一の嗜好品と言えるコーヒー。 日本でも多くの方が飲んでいます。 2016年…

【九州・中国地方にお住まいの方必見!】黄砂の影響でポックリ逝く可能性の高い人の特徴とその対策

質問 あなたは以下に当てはまりますか? 75歳以上 男性 高血圧 糖尿病 脂質異常症(高脂血症) 喫煙者 慢性腎疾患(CKD) いずれかに当てはまる人は、4月にポックリ逝く可能性が高いかもしれません。 黄砂により心臓発作のリスクが増加 熊本大学の研究による…

空港も新幹線の駅もない奈良県に住めば乳がんになりにくい!

少し前に夜間の照明が乳がんリスクを高めるという記事を書きました。 乳がんを予防したいなら都会に住むな!田舎に住め! - もしもししもしです。奈良の加圧トレーニング下司健太郎 理由として夜間の照明が体内時計を狂わせ、その影響で乳がんのリスクが高ま…

味噌が血圧の上昇を抑えてくれるかも

日本を代表する調味料である「味噌」。 味噌汁、さばの味噌煮、味噌田楽、ねぎ味噌などなど、味噌を使った料理は数多く存在します。 和食には欠かせない調味料のひとつです。 しかし最近は 「塩分が入っていて血圧が気になるから」 ということで味噌をあまり…