もしもししもしです。奈良の加圧トレーニング下司健太郎

奈良橿原・斑鳩の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎が健康・ダイエット情報をお届け!

健康

カフェインレスコーヒーは飲むな!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 最近はカフェインレスの飲み物が増えていますね。 お茶やコーヒーなどなど。 カフェインレス生活なんかも流行っているそうですね。 そんな方のためにカフェインレスコーヒーなんかがあるんです…

週2回の魚で関節炎が抑えられるかも

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 魚が健康に良いことは周知の事実で、今までにも魚に関する記事を掲載しております。 そんな魚ですが、リウマチの痛みを和らげる効果もありそうです。 魚がリウマチの痛みを軽減する アメリカで…

シナモンでメタボ改善とダイエットができる

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 最近話題(?)のシナモン 少し前にジョブチューンという番組で、シミやシワを改善する食材として「シナモン」が紹介されたようですね。 なんかシナモン豆乳っていうのが良いらしい。 豆乳にシナモン小…

赤たまねぎがガンの予防に良いかも

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 先日赤玉ねぎを大量にいただき、毎日赤タマネギたっぷりの味噌汁を飲んでおります。 味噌汁に入れてばかりだったのですが、調べてみたところ 辛みや臭みが少なく水分が多いのが特徴である。そのため、…

ドケルバン病発症!経過とチェック方法

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 個人的なことですが、最近ドケルバン病を発症致しました。 正確には病院で診察を受けていないのでドケルバン病かどうかはわかりませんが、症状などから考えるとドケルバン病の可能性が高いと思われます…

マンゴーって意外と健康に良いかも

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 日本でいつのまにか市民権を得たマンゴー。 一昔前までは珍しい果物でしたが、今ではマンゴーを使ったデザートなど様々な料理に使われていますね。 もちろん私もマンゴーが好きです。 さて、このマンゴ…

お酒を飲む女性は乳がん予防に運動をしましょう!

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 お酒はお好きですか? 私もよく飲んでおります。 世界で多くの人々が飲んでいるお酒。 お酒の歴史は古く、紀元前7000年頃には中国で飲まれていたとされ、以降世界中の人々に愛される飲み物として普及し…

インターバル速歩と乳製品で足腰と体力が強化できます

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 足腰を鍛えるために歩いている そんな話をよく耳にしますが、普通のウォーキングにそんな効果は期待できません。 正確にはウォーキング以上の筋力はつかないと言った方が良いですね。 寝たきりだった人…

適度なランニングは膝や股関節の健康に良い

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 ランニング、マラソンブームがまだまだ続いています。 東京マラソンの開催をキッカケにランニングブームが始まり、ほんとうに沢山の方がマラソンに挑戦されています。 第一回東京マラソン開催が2007年…

イタリア風エスプレッソを飲むと前立腺がん予防に繋がるかも

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 コーヒー飲んでいますか? コーヒーの健康効果はいろいろありますが、今回はイタリア風コーヒーで前立腺がんのリスクが下がりますよって話です。 イタリア系とシアトル系エスプレッソ エスプレッソには…

女性はお茶を飲め!ガンになりにくくなるぞ!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 お茶、飲んでいますか? お茶と言っても緑茶、ウーロン茶、紅茶、マテ茶、麦茶などなど、世界各国様々なお茶があり、様々な楽しみ方がされています。 私は食事に時に麦茶を飲んだり、仕事の合…

青魚を食べれば筋肉痛が軽減するかも

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 運動を行っている方が一度は必ず苦しめられる筋肉痛。 軽い筋肉痛であれば「トレーニングを頑張った感」があって良いかもしれません。 しかし激しい筋肉痛は日常生活にも支障をきたし、運動を…

食事のパターンと健康の関係 欧米食で死亡リスク低下

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 普段の食生活が健康に関係するってことはみなさんご存知ですよね。 野菜とか海藻とか魚とか食べたら健康に良いとか、肉とかマヨネーズとか乳製品とかの欧米型の食事はダメだとか、ご飯に味噌汁…

運動後にチーズを食べたら生活習慣病の予防・改善ができるかも

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 運動後にプロテインを飲むのが良いという話は以前したことがありますね。 筋トレ後は何でも良いからタンパク質を摂りなさい。 ただ、プロテインって 「なんか筋肉ムキムキの人が飲むんでしょ?…

チョコレートで不整脈が予防できる

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 心の万能薬チョコレート。*1 お腹と心を満たしてくれる食べ物です。 チョコレートが好きな方も多いのではないでしょうか。 さてそんなチョコレートですが、不整脈の予防に効果があるかもしれま…

エナジードリンクを飲むよりも階段を使え!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 普段カフェインは摂っていますか? 特に眠気を覚ますためや疲れを感じてカフェインを摂るって方も多いのではないでしょうか。 さて、タイトルにもある 「エナジードリンクを飲むよりも階段を使…

自転車通勤でガンと心血管疾患が45%予防できる

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 このブログをご覧の方はお仕事をしているって方が多いかと思います。 職場までは何で行かれますか? 車?徒歩?電車?バス? ちなみに私は電車です。 この通勤手段を「自転車」にすると健康に…

【悲報?】サーファーは納豆アレルギーになる!?

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 マリンスポーツの代表とも言えるサーフィン。 波乗り大好きなサーファーは、夏はもちろん冬にもサーフィンをしに海に行ったりします。 ちなみに私は奈良県に住んでおりますので、海には全く縁…

ロコモ女子急増中!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 ヤフーニュースに気になる記事がありましたのでご紹介と個人的な見解を述べたいと思います。 headlines.yahoo.co.jp

糖尿病予防のためには長崎県に住め!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 糖尿病って怖いですよね。 日本の糖尿病患者数は平成26年の調査で316万6,000人にものぼるとのこと。*1 糖尿病からの合併症も非常に危険で、失明したり、脚を切ることになったり、腎臓が壊れて…

失業したことのある人は脳卒中に物凄くなりやすいから注意!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 最近は大きな会社であっても経営破綻したり、経営再建であったりと絶対に安心できる会社というのは少なくなりました。 人によっては職を失う方もいらっしゃるでしょう。 そんな就労状況の変化…

ついに透明レモンティーも登場 フレーバー水の人気は続くか

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 最近流行りのフレーバー水。 いろいろな味が出ているので面白いですよね。 サントリーから今度はレモンティー味も出るようです。 headlines.yahoo.co.jp

「チョコで脳若返り」裏づけ不十分で発表

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 ヤフーニュースに「チョコで脳若返り」裏付け不十分で発表という記事がありました。 headlines.yahoo.co.jp

南米ボリビアのチマネ族に学ぶ 1日2万歩歩けば動脈硬化は起こらない

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 心筋梗塞や狭心症は生活習慣病のひとつと言われており、日々の運動習慣や食習慣が原因とされています。 1日2日で変化が現れるものではないので、 「そんなに生活習慣って大切なの?」 といまひ…

乳がん予防には野菜をめっちゃ食いまくれ!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司です。 女性にとって乳がんは最も身近なガンで気になるのではないでしょうか。 日本人女性の16人に1人が一生に一度は乳がんを経験するとされていあす。 欧米では8~10人に1人と高い罹患率となっており、食の…

【朗報?】脚の太い方必見!太ももとふくらはぎが太いと長生きできるかも!?【悲報?】

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 脚が太いとお悩みの方は多いかと思います。 特に女性は脚が太いとパンツを履いた時のラインが気になりますよね。 そんな方に朗報(?)です。 脚が太い方がスリムな方よりも長生きできるかもし…

閉経後の女性がチョコレートを食べると糖尿病が予防できるかも(条件付き)

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 さて、みなさんチョコレートはお好きですよね。 私はもちろんチョコレートが大好きです。 最近はスナック菓子よりもチョコレートを選んでしまいます。 チョコレートを食べたくて筋トレを…

地中海式ダイエットは血圧と内皮機能を改善する

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 このブログをご覧方は、ダイエットや健康情報にアンテナを張っているかと思いますので、地中海式ダイエットという言葉は聞いたことがあるのではないでしょうか? 地中海地方とは、イタリ…

高齢者には加圧ウォーキングがオススメ

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 お年を召した方って 「年だから筋トレなんか無理よ」 なんて思っている方も多いように感じます。 もちろん筋トレは何歳からでもスタートできるのですが、無理だと思いこんでいるのを変え…

長生きしたいなら唐辛子を食べろ!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 世界中でたくさん食べられている唐辛子。 辛い食べ物が好きって方も多いのではないでしょうか。 私も辛いのは好きで、東●トの暴君ハバ●ロが時々食べたくなります。 もちろん家には一味唐…

乳がんになりたくないならイチゴを食べよ!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 乳がんは怖いですよね。 女優の小林麻央さんが乳がんで闘病生活を送っていることもあり、最近は関心が高まっているようです。 そんな乳がんをイチゴで予防できるかもしれません。

GW中、渋滞で動かない車内でして欲しい運動1つ

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 今週からGW突入となりますが、みなさんはいかがお過ごしでしょうか。 どこかに旅行に行くって方も多いでしょう。 旅行に行くにしても、電車や飛行機で移動という方もいるでしょうけど、一番多…

ストレッチでは筋肉痛軽減も怪我の予防もできない

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 運動前後にストレッチしていますか? 怪我をしないようにストレッチをしたり、次の日の筋肉痛がひどくならないようにストレッチしてるって方も多いでしょう。 残念ですが、そのストレッ…

【注意!】ゼロカロリー飲料で脳卒中・認知症リスク3倍に増加

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 最近ゼロカロリーの飲料が増えてきましたが、みなさん飲んでいますか? 私はコーラが好きなんですが、9割方ゼロカロリーを選びます。 普通の方はなかなかのカロリーですし、血糖値の急上…

栄養満点食材、アボカドのご紹介

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 「アボり、そしてアボられたい。」 「何を言ってるんやこいつ?」 と思った方、正解です。

ストレス女子はヨガをせよ!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 みなさん、日頃ストレスは感じていますか? 普通に生活をしていれば大なり小なりストレスを感じることはあるかと思います。 そんなストレス対策にヨガを行ってみてはいかがでしょうか。

高齢者が筋トレするときの内容

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 高齢者の生活の質を維持するためには筋肉量・筋力の強化が大切です。 そのためには筋力トレーニングが大切です。 ただ、高齢者が筋力トレーニングを行う場合、重さや回数などの変数に関…

丸亀製麺 「牛とろ玉うどん」爆誕

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 みなさんうどんはお好きですか? 個人的にはそばが好きなんですが、私も気になる新商品が丸亀製麺から期間限定で販売されるようです。

1日800gの野菜と果物で健康になれる

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 野菜食べていますか? 厚生労働省は1日に350gの野菜と200gの果物を食べることを推奨しています。 「ファイブ・ア・デイ」といわれ、1日に5皿分の野菜を摂りましょうということです。 ち…

チョコレートの脳卒中予防効果は女性だけ?

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 男女問わずみんな大好きなチョコレート。 もちろん私も大好きです。 最近はシンプルな板チョコがお気に入りです。 近年はチョコレートに含まれるポリフェノールの健康効果も注目されてい…

味噌汁を飲んでも血圧は変わらない

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 お味噌汁飲んでいますか? 日本食の代表とも言える味噌汁。 1杯の味噌汁には1グラムの塩が含まれており、高血圧の原因と言われている塩分を控えるために味噌汁も控えているという方もい…

不眠には睡眠薬よりキャンプに行け!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 しっかりと睡眠はとれていますか? 睡眠状態の悪化が健康に対して悪影響を及ぼします。 眠りが悪いために睡眠導入剤を飲んでいるって方もいるかと思います。 もしかしたら睡眠導入剤を飲…

ビタミンDのためには日光浴は1日●●分必要

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 太陽浴びていますか? ビタミンDのためには太陽に当たるのが一番ですが、紫外線も気になるところ。 ビタミンDを作るのに必要な分だけ日光に当たれたら良いですよね。 ただし、多くの人に…

スイーツやポテトチップスで体内時差ボケが起きる

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 スイーツやポテトチップスはお好きですか? お風呂上がりについついアイスクリームを食べてしまったり、小腹が空いたからといって深夜にポテトチップスを食べるなんて方も多いのではない…

風邪を早く1日で治す方法 専門家が実践

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 風邪をひかないように気をつけていてもどうしてもひいてしまう時ってありますよね。 そんな時に限って 「明日大事な予定が…」 ってことになったりします。 そんな時のために、できるだけ早く風…

コアトレよりもう●こ座りをせよ!う●こ座りで柔軟性が上がり、体幹が鍛えられる!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 突然ですが、う●こ座りできますか? もちろん踵を地面に着けた状態です。 このう●こ座りが世界で意外と注目されているようです。

ウォーキングで筋肉は付かない!

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング しもしけんたろうです。 「有酸素運動で脚を使っているので、脚のトレーニングはしなくても良いですか?」 以上のご質問をいただいたのでお答え致します。

混ぜるな危険!レッドブルとアルコール!

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング しもしけんたろうです。 みなさんカクテルはお好きですか? 様々なドリンクとアルコールを混ぜることでいろんな味が楽しめます。 バーによってはオリジナルのカクテルなんかもあるようですね。 最近は若者…

日本人の2割が骨粗鬆症+予備軍 骨折後の死亡率は男性の方が高い!?

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 大きな健康問題となっている骨粗鬆症。 日本人の2割が骨粗鬆症+予備軍と言われています。 骨粗鬆症で骨折リスクが高まるのですが、骨折後の死亡率は女性よりも男性が高いようです。

健康の為には1日1万歩ではなく1万5千歩

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 健康のためにはは1日1万歩歩くと良いって言いますよね。 厚生労働省は目標歩数として、男性9,200歩、女性8,300歩歩きましょうと発表しています。 しかし、もしかしたら1日1万歩では全然足…