もしもししもしです。奈良の加圧トレーニング下司健太郎

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加圧トレーニングとは?加圧の効果・デメリット・よくある質問など

健康

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コーヒーはやはり健康に役立つ飲み物だった

インターバル運動で脳が活性化する

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 当ブログではHIIT(High Intensity Interval Training)が良いって話をちょこちょことしています。 High Intensityということで高強度な運動です。 高強度なんでしんどいんですが、休憩を挟み…

仲間とウォーキングを行えば運動は継続できて効果が出る

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 運動は続けることが難しい! 運動が健康やダイエットに良いことは周知の事実です。 ただ、運動を始めても長続きせず、すぐに止めてしまう方が多いのが現状ではないでしょうか。 ”三日坊主”とい…

ヨガはメタボな人の健康に役立つ

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事ではメタボな人に対するヨガの効果について書いています。 メタボな人にヨガが良い スカンジナビアのスポーツ医学・科学誌であるScandinavian Journal of Medicine & Science in Sport…

スタンディングデスクを使うとダイエットができて健康になれる

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 立っているだけで体重増加を防げる 座っている時間を減らして立っている時間を増やすことで消費エネルギーを増やすことができますが、どれくらいの違いになるのかはきちんと調査が行われていま…

テレビゲームで脳機能が改善するかも

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 ゲームにハマる あなたはテレビゲームしますか? 最近はPS4やNintendo Switchといった据え置き型のゲーム機だけでなく、ニンテンドー3DSといった携帯型のゲーム機も人気があるようですね。 私…

乳がん予防にはエゴマ油より魚の油が効果的

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 女性にとって怖い乳がん 近年、日本でも乳がんは増えており、今後も増えることが予想されています。 乳がんは早めに見つかれば大事に至ることは少ないガンではありますが、もし発見が遅かった…

エナジードリンクで若者の半数が副作用を経験

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事ではエナジードリンクの青少年に対する副作用について書いています。 流行りのエナジードリンク コンビニに必ず置いてあるエナジードリンク。 レッドブル・モンスター・ロックスターな…

ダイエット中の便秘解消にブロッコリースプラウトを食べると良いかも

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事では便秘解消方法としてブロッコリースプラウトに含まれるスルフォラファンを紹介しています。 ダイエット中の女性の悩み:便秘 ダイエットのためには食事を減らすことが基本です。 最…

黄砂やPM2.5など環境汚染から身体を守るビタミンとは?

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 PM2.5の危険性 近年何かと話題のPM2.5。 PM2.5とは微小粒子状物質のことで、2.5マイクロメートル以下の大きさの大気中に飛んでいる物質のことです。 このPM2.5などの粒子物質は【九州・中国地…

カレーを食べることで記憶力向上効果が得られるかも

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事では、カレーに含まれる香辛料ターメリックの色素成分であるクルクミンの記憶力向上効果について書いています。 カレーに含まれるクルクミン みんな大好きなカレー。 カレーの黄色い色…

1日1本のタバコで心臓発作や脳卒中リスクが40%も高くなる

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事では軽い喫煙が冠動脈疾患、脳卒中のリスクを高めることについて書いています。 タバコの本数と心臓発作、脳卒中の関係を調査 世界中で約10億人が喫煙しており、特に発展途上国では男…

健康的なデブと不健康なデブの違いとは?

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事では肥満と健康について書いています。 太っていても健康? 肥満が世界的に大きな問題となっています。 米国では3人に1人、英国でも4人に1人は肥満もしくはやや肥満とされています。 …

ロードバイクでロングライドしてもEDにはならない!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事では自転車と男性の性機能及び泌尿器の問題について書いています。 自転車に乗る人が増えてます 近年自転車に乗る人が増えてきたように感じます。 街ではカッコいいウェアに身を包んで…

誰でもお菓子がやめられる簡単ワザ

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事では簡単に甘いお菓子がやめられる裏技をご紹介しています。 甘いお菓子の誘惑 ダイエットの大敵である甘いお菓子。 食べたらダメだとわかっていても、つい手が伸びてしまう…。 そんな…

痛み止め薬を1週間飲むと心臓発作のリスクが48%高まる

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事では、非ステロイド性抗炎症薬のリスクについて書いています。 イブプロフェンが痛みに速攻効く! 皆さんは痛み止めの薬って使いますか? 私も体調が悪いと腰痛が出てきたりするので、…

くしゃみは我慢すると危険!喉が破裂した人も!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事ではくしゃみを我慢する危険性について書いています。 風邪のひきはじめや花粉症で出るくしゃみ ”一誹り 二笑い 三惚れ 四風邪”ということわざもあるくしゃみ。 ちなみに、くしゃみ1回…

サウナの健康効果が解明!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事ではサウナの健康効果について書いています。 サウナ発祥の地はフィンランド 銭湯などに必ずと言っていいほど設置されているサウナ。 フィンランドが発祥の地とされ、1000年以上の歴史…

食物繊維の腸内環境正常化効果に関する最新情報

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事では、食物繊維と腸内環境の関係について書いています。 腸内環境は大切です 近年注目されている腸内環境。 腸内環境の悪化は便秘、体重増加、血糖値、インスリン感受性の低下を引き起…

腰痛の原因は”歪み”ではなく”ストレス”です。

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事では、姿勢と腰痛の関係について書いています。 国民病である腰痛 日本人の国民病とも言える腰痛。 日本だけでなく世界的に見ても、25%近くの人が過去一ヶ月間に腰痛を経験しており、…

1週間にベーコンを3切れ食べる女性は乳がんリスク21%増大

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事では加工肉と乳がんの関係について書いています。 世界中で大人気のベーコン ベーコンはお好きですか? 分厚く切ったベーコンが焼ける音、香りはそれだけで食欲をそそります。 脂の乗…

風邪の諸症状である せき・のど・はなに”ハグ”が効く

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事では、風邪の症状とハグとの関係を書いています。 冬は風邪が流行る季節 風邪が流行する季節ですね。 私も年末の仕事納めの次の日から風邪をひいてしまいました。 風邪で寝正月です。 …

アーモンドを食べるタイミングと効果の違い

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事では、アーモンドの食べるタイミングとその効果の違いについて書いています。 近年注目のナッツ類 ナッツを食べれば早死は防げる の記事にあるように、ナッツは健康に役立つことで近年…

肌の老化物質”AGE”が溜まりやすい生活習慣とは

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 近年注目されている”AGE”という物質。 ”終末糖化産物” というもので、健康や老化に関係しているとされている物質です。 AGEはたんぱく質が糖化されることで作られる物質で、加齢と共に起きる病…

1日3~4杯の紅茶で脳卒中が予防できる

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事では紅茶の脳卒中予防効果について書いています。 特にヨーロッパで飲まれている紅茶 紅茶。 ヨーロッパ、特にイギリスでたくさん飲まれている紅茶。 日本でもソフトドリンク売り場に…

都市の緑化で喘息の入院が減少!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事では都市の緑化と喘息の関係を書いています。 多くの日本人が悩まされている喘息 喘息に悩む日本人は非常に大勢いてます。 厚生労働省が発表している情報によると、平成26年には117万…

1日40グラムのチーズを食べると心臓発作と脳卒中リスクが軽減する

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事ではチーズと健康について書いています。 世界中で食べられているチーズ 紀元前5000年頃からヨーロッパで食べられていたというチーズ。 今では世界中で多くの人に食べられています。 …

【朗報?】脚の太い方必見!太ももとふくらはぎが太いと長生きできるかも!?【悲報?】

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事では、脚の太さとテロメアの長さに関して書いています。 脚の太さで悩む女性は多いが… 脚が太いとお悩みの方は多いかと思います。 特に女性は脚が太いとパンツを履いた時のラインが気…

アーモンドでコレステロール値が改善するかも?

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 近年、健康に良いということで注目されているナッツ。 当ブログでも ナッツを食べれば早死は防げる 腸内環境正常化のためにはクルミを食べよ! 太りたくなければナッツを食え! などの記事でナ…

風邪予防の新常識?ビタミンDで風邪予防

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事ではビタミンDの風邪予防効果について書いています。 寒い時期に気を付けたい風邪 忘れたころにひいてしまう風邪。 特に寒い季節は風邪をひきやすく気を付けたいところ。 手洗いをしっ…

コーヒーのカフェインが炎症を抑える

こんにちは。 奈良加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事では、コーヒーの健康効果について書いています。 みなさんコーヒーはお好きですか? 私は毎日2~3杯は飲んでいます。 近年コーヒーの健康効果が注目されており、1日に3~4杯のコーヒー…