もしもししもしです。

奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎が健康・ダイエットの豆知識を紹介

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加圧トレーニングとは?加圧の効果・デメリット・よくある質問など

健康

アーモンドでコレステロール値が改善するかも?

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 近年、健康に良いということで注目されているナッツ。 当ブログでも ナッツを食べれば早死は防げる 腸内環境正常化のためにはクルミを食べよ! 太りたくなければナッツを食え! などの記事でナ…

風邪予防の新常識?ビタミンDで風邪予防

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事ではビタミンDの風邪予防効果について書いています。 寒い時期に気を付けたい風邪 忘れたころにひいてしまう風邪。 特に寒い季節は風邪をひきやすく気を付けたいところ。 手洗いをしっ…

コーヒーのカフェインが炎症を抑える

こんにちは。 奈良加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事では、コーヒーの健康効果について書いています。 みなさんコーヒーはお好きですか? 私は毎日2~3杯は飲んでいます。 近年コーヒーの健康効果が注目されており、1日に3~4杯のコーヒー…

シナモンでメタボ改善とダイエットができる

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 この記事ではシナモンの健康効果について書いています。 最近話題(?)のシナモン 少し前にジョブチューンという番組で、シミやシワを改善する食材として「シナモン」が紹介されたようですね。 なんか…

週2回の魚でリウマチの予防とリウマチによる関節の痛みを防げるかも

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 魚が健康に良いことは周知の事実で、今までにも魚に関する記事を掲載しております。 花粉症は油に気をつけると楽になる ウエストを細くしたいなら魚を食べましょう 青魚を食べれば筋肉痛が軽減…

女性の皆さん!すぐに自分の手を見てください!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 女性の皆さん、ご自身の手はご覧になりましたか? 見ていただきたいのは”人差し指と薬指の長さ”です。 指の長さと冠動脈疾患の関係を調査 人差し指の長さと薬指の長さの比率はお母さんのお腹の…

コーヒーは脳腫瘍予防にも効果的

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 最近はコーヒーが健康に良いという話を耳にする機会が増えましたね。 当ブログでもコーヒーはやはり健康に役立つ飲み物だった の記事をはじめ、コーヒーの健康効果に関しては取り上げてきまし…

不眠を治したい方は睡眠薬を飲むよりもキャンプに行く方が良いかも

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 この記事ではキャンプによって体内時計が改善するという話を書いています。 2日間のキャンプで体内時計が改善 一週間のキャンプ生活で体内時計が大幅に改善 太陽に当たり、人口的な照明…

1日800gの野菜と果物で健康になれる

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 この記事では野菜と健康について書いています。 1日800gの野菜と果物で死亡リスク減少 緑黄色野菜とアブラナ科の野菜が有効 大量の野菜で乳がん予防の効果も 1日800gの野菜と果物を目標…

女性のストレス対策には”ヨガ”がオススメ!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事ではヨガとストレスの関係を書いています。 ストレスの多い日常生活 みなさん、日頃ストレスは感じていますか? 普通に生活をしていれば大なり小なりストレスを感じることはあるかと思…

ストレッチでは筋肉痛軽減効果はない

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 運動前後にストレッチしていますか? 怪我をしないようにストレッチをしたり、次の日の筋肉痛がひどくならないようにストレッチしてるって方も多いでしょう。 残念ですが、そのストレッ…

定期的な運動で脳がデカくなる!!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 人間が生きる上で最も重要な組織である”脳”。 非常に重要な組織であるものの、加齢とともに脳の健康状態も低下していきます。 40歳以降は10年間で5%程大きさが小さくなっていくとも言われてい…

唐辛子を食べると腸内環境が改善し、早死を予防できる

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事では唐辛子の健康効果について書いています。 世界中で食べられている香辛料”唐辛子” 世界中でたくさん食べられている唐辛子。 最も有名な香辛料のひとつですね。 辛い食べ物が好きっ…

トランポリン、Zumba、ローインパクトエアロの効果を調べてみた

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事では、トランポリンエクササイズ、Zumba、ローインパクトエアロ&バランスボールエクササイズの効果について書いています。 様々なレッスンが行われるフィットネスクラブ トランポリン…

コーヒーはやはり健康に役立つ飲み物だった

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事ではコーヒーの健康効果について書いています。 世界中で最も一般的に飲まれている飲み物のひとつであるコーヒー。 何気なく飲んでいますが、焙煎されたコーヒーには1000以上の生物活…

お酒は少し飲むと健康に良い。休肝日を設けるともっと良い。

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 お酒は我々の生活とは切り離せないくらい親しまれている一方、飲み過ぎによって健康に様々な悪影響を及ぼす嗜好品です。 嗜好品であるにもかかわらず、適度な飲酒が健康に良い影響を与えるとい…

熟睡したいなら寝室の窓とドアを開けなさい(ただし冬場は除く)

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です^^ 今までも何度か睡眠の質を高めることに関する記事をアップしてきました。 快眠を手に入れる新常識!重たい毛布で寝る! アイマスクダイエットがこれから流行る(はず ブルーライトカットで睡眠…

某海賊団の戦闘員が言う「寝れば治る」は本当か!?

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 日本でとても人気のある某海賊一味。 麦わら帽子をかぶった青年が船長をしている海賊で、ご存知の方も多いことでしょう。 最近は海外でも人気があるようです。 その海賊団の戦闘員で、実質副船…

火や刃物を使う作業は午前中にすべし!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 飲み過ぎで千鳥足になり、転んで怪我をしたことのある方もいらっしゃるかと思います。 また、ランチの準備をしていて熱いフライパンで火傷をしたことのある方もいらっしゃるでしょう。 このふ…

田んぼのリラックスパワーが凄い!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 さて、みなさんはどんな街に住みたいですか? 住みたい街として人気のある場所に、関西なら西宮や梅田、関東なら吉祥寺、恵比寿、横浜なんかが挙げられます。 いずれも都会で賑わっているイメ…

ランニングシューズを選ぶ最も重要なポイント1つ

記事要約 ランニングシューズは履き心地で選びなさい 履き心地が良いと怪我が減る 履き心地が良いとパフォーマンスが上がる ランニングシューズを選ぶのって難しい こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 近年のマラソン・ランニング…

風邪を予防したいなら冷たいシャワーを浴びなさい

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 ”年寄りの冷や水”ということわざがあります。 年寄りの冷や水とは、老人が年齢にふさわしくない危険なまねや、出すぎた振る舞いをすること。 年寄りの冷や水 - 故事ことわざ辞典 お年寄りが冷…

1ヶ月に2回居酒屋に行くと糖尿病リスク増加

毎日のお勤めお疲れさまです。 今週も仕事頑張ったから休みの前の日には飲みに行こう! ってことで、同僚と居酒屋に行くこともあるでしょう。 また、最近流行りの「宅飲み」ってことで、仲間とお酒と食べ物を持ち寄って飲んだり、一人宅飲みをしっぽりと楽し…

新米が美味しい!!って方は筋トレをしなさい!

みなさん、お米は好きですか? 炊きたてご飯の甘み、香りは食欲をそそります。 特にこの時期は新米が美味しく、炊きたてでふっくらツヤのある新米だったらいくらでも食べられるって方もいらっしゃることでしょう。 さて、ご飯の甘味という話をしましたが、ご…

モテる男は口腔・咽頭がんで死にやすい!?

注意:若干のアダルト要素が含まれます。 18歳未満の方、もしくはそういうのが苦手な方はブラウザーバックしましょう。 男性の方に質問です。 あなたはモテますか? もしくはモテましたか? モテたって方はそれなりの人数の女性とお付き合いしたことでしょう…

大学院に進学すると長生きできる

人間の寿命は遺伝子の影響を強く受けます。 長生きの家系もあれば、早く亡くなる家系もあります。 90歳以上の方はほぼ間違いなく長寿の遺伝子を持っていたりします。 また寿命だけでなく、さまざまな病気に関しても遺伝的な要素が関係してきます。 長生きや…

週に1時間の運動でうつ病が12%予防できる

うつ病患者は近年増加しており、大きな問題となっています。 厚生労働省の発表によると、うつ病患者数は90万人を超えているとのこと。 *1 うつ病は誰でもなる可能性があり、たいへん身近な病気であると言えます。 そんなうつ病ですが、週に1時間の運動を行う…

ニセの健康情報に騙されない!健康情報を見極めるコツ3選

テレビ、ネット、雑誌など、さまざまなところでさまざまな健康情報が毎日のように流れています。 ただし、信頼できる情報もあれば眉唾ものな情報もあります。 玉石混交ですね。 なんとか正確な情報だけを見極めることができれば良いのですが、我々一般人にと…

毎日牛乳を飲んでいると認知機能に悪影響があるかも

学校の給食で必ずと言っていいほど出てくる牛乳。 個人的には「お米」と「牛乳」が全然合わないと思いつつ、小学校6年間給食を一度も残すことなく食べました。 ミルメークが出てくるときが至福の時間でした。 学校給食だけでなく、大人になってからも牛乳が…

歩くのが遅いと早死する!

みなさんに質問です みなさんに質問です。 あなたの普段の歩く速度は次の内どれに当てはまりますか? 遅い 普通 速い 時速何キロとかではなく、感覚的なものでOKです。 さて、どれに当てはまりましたか? 歩く速度が遅いって方は心臓発作でポックリ逝く確率…