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奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎が健康・ダイエットの豆知識を紹介

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加圧トレーニングとは?加圧の効果・デメリット・よくある質問など

加圧トレーニング

加圧低強度インターバルトレーニングで有酸素能力の向上と筋力アップの一石二鳥効果が!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事では加圧状態で行う低強度インターバルトレーニングの効果について書いています。 要約 週3回、4週間の加圧低強度インターバルトレーニングを実施 乳酸を溜める能力16%向上 最大酸素…

プロによる加圧トレーニングの効果・リスク・活用方法まとめ【随時更新】

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 このページでは加圧トレーニングについてご案内しております。 加圧トレーニングってなに? 加圧トレーニングってどんな効果があるの? デメリットもあるんじゃない? そんな内容についてご案…

加圧ウォーキングでマラソンのタイムが縮まる

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事では加圧状態で行う有酸素運動の効果について書いています。 加圧は筋力アップだけでなく有酸素能力向上効果も 加圧トレーニングといえば筋肉がつくイメージだったり、ダイエットのイ…

加圧トレーニングは高校生の下半身強化に役立ちます

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 加圧トレーニングの指導をしているのですが、あまり加圧トレーニングに関する記事を書いていなかったので、今回は加圧トレーニングに関する研究を紹介します。 高校生に対する加圧の効果を調査…

加圧トレーニングは負担が少ないのに普通の筋トレと同じくらい効果あり

私が普段指導している加圧トレーニング。 個人的にはとても効果的なトレーニングだと思っているので取り入れているわけですが、中には加圧トレーニングに否定的な方もいらっしゃいます。 否定的な方の中には 「加圧トレーニングでは筋肉もつかないし、筋力も…

加圧トレーニングは軽ければ良いってものではありません。+余談

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 加圧トレーニングはとにかく軽い重さでするのが良い? 加圧トレーニングの時の重さって軽くて良いんですよね? 加圧トレーニングの特徴のひとつに 低負荷 というのが挙げられます。 普通の筋トレの場合…

加圧トレーニング指導歴10年の加圧トレーナーが加圧トレーニングのデメリットを挙げまくってみた

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 私は普段加圧トレーニングの指導を行なっているので加圧トレーニングの良いところを話すことが多くなってしまいます。 「都合の良い事ばかり話して悪いことは話さないんやろ!」 と思われる方…

高齢者には加圧ウォーキングがオススメ

高齢者の筋肉維持は非常に重要 筋トレが大切だということは周知の事実です。 特に高齢になると下半身の筋肉が減ってしまい、日常生活に支障が出てくることが多々あります。 そんな筋肉が減ってしまった状態をサルコペニアと言います。 ロコモティブシンドロ…

加圧は腕・脚だけのトレーニングではない

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 ネットで加圧トレーニングについて調べてみると、 「腕とか脚にしか効果がないからダメ」 みたいな意見がちょこちょこと見られます。 加圧パーソナルトレーナーとしては反論したいところ…

加圧トレーナーが教える 加圧トレーニングのメリット3つとデメリット2つ

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング しもしけんたろうです。 今回は、奈良で加圧トレーニングインストラクターとして活動をしている私が、加圧トレーニングのメリットとデメリットを独断と偏見で案内致します。 加圧トレーニングのメリット 1…

加圧トレーニングって血を止めて危なくないの?

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング しもしけんたろうです。 加圧トレーニングって血を止めて行うから危ない。 そのようなイメージをお持ちの方も多いようですね。 今回は加圧トレーニングの危険性についてお話致します。

加圧トレーニングは腕と脚しかできない?

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 Q.加圧トレーニングは腕と脚しかできないの? 成長ホルモンが出るのは脳から 胸や背中、お尻の筋肉も発達する 加圧トレーニングの転移効果 血管は全身繋がっている まとめ Q.加圧トレ…