もしもししもしです。

奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎が健康・ダイエットの豆知識を紹介

加圧トレーニング

加圧トレーニングは負担が少ないのに普通の筋トレと同じくらい効果あり

私が普段指導している加圧トレーニング。 個人的にはとても効果的なトレーニングだと思っているので取り入れているわけですが、中には加圧トレーニングに否定的な方もいらっしゃいます。 否定的な方の中には 「加圧トレーニングでは筋肉もつかないし、筋力も…

加圧トレーニングは軽ければ良いってものではありません。+余談

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 加圧トレーニングはとにかく軽い重さでするのが良い? 加圧トレーニングの時の重さって軽くて良いんですよね? 加圧トレーニングの特徴のひとつに 低負荷 というのが挙げられます。 普通の筋トレの場合…

加圧トレーニング指導歴10年の加圧トレーナーが加圧トレーニングのデメリットを挙げまくってみた

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 私は普段加圧トレーニングの指導を行なっているので加圧トレーニングの良いところを話すことが多くなってしまいます。 「都合の良い事ばかり話して悪いことは話さないんやろ!」 と思われる方…

高齢者には加圧ウォーキングがオススメ

高齢者の筋肉維持は非常に重要 筋トレが大切だということは周知の事実です。 特に高齢になると下半身の筋肉が減ってしまい、日常生活に支障が出てくることが多々あります。 そんな筋肉が減ってしまった状態をサルコペニアと言います。 ロコモティブシンドロ…

加圧は腕・脚だけのトレーニングではない

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 ネットで加圧トレーニングについて調べてみると、 「腕とか脚にしか効果がないからダメ」 みたいな意見がちょこちょこと見られます。 加圧パーソナルトレーナーとしては反論したいところ…

加圧トレーニングでマラソンのタイムが縮まる

加圧トレーニングといえば筋肉がつくイメージだったり、ダイエットのイメージだったりするかと思います。 もちろん実際そういう効果が期待できます。 実は加圧トレーニングは筋肉をつけたりダイエットに効果があるだけではなく、ランニングといった持久力の…

加圧トレーナーが教える 加圧トレーニングのメリット3つとデメリット2つ

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング しもしけんたろうです。 今回は、奈良で加圧トレーニングインストラクターとして活動をしている私が、加圧トレーニングのメリットとデメリットを独断と偏見で案内致します。 加圧トレーニングのメリット 1…

加圧トレーニングって血を止めて危なくないの?

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング しもしけんたろうです。 加圧トレーニングって血を止めて行うから危ない。 そのようなイメージをお持ちの方も多いようですね。 今回は加圧トレーニングの危険性についてお話致します。

加圧トレーニングの特徴は成長ホルモン

こんにちは。奈良の加圧トレーニング@下司健太郎です。 加圧トレーニングの特徴のひとつとして成長ホルモンの分泌が挙げられます。加圧トレーニングと言えば成長ホルモンをイメージされる方も多いのではないでしょうか。筋肉には遅筋と速筋の2種類がありま…

加圧トレーニングは腕と脚しかできない?

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 Q.加圧トレーニングは腕と脚しかできないの? 成長ホルモンが出るのは脳から 胸や背中、お尻の筋肉も発達する 加圧トレーニングの転移効果 血管は全身繋がっている まとめ Q.加圧トレ…

ダイエットしたい女性に加圧トレーニングを勧める5つの理由

ダイエットにはいろいろな方法があります。 糖質制限ダイエット、1食置き換えダイエット、朝バナナダイエット、りんごダイエット、ココナッツオイルダイエットなどなど。 次々と新しいダイエット方法が生まれては消えていきます。 今回はダイエットに加圧ト…