もしもししもしです。奈良の加圧トレーニング下司健太郎

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加圧トレーニングとは?加圧の効果・デメリット・よくある質問など

加圧トレーニング

私の運動指導でも使用している加圧トレーニングに関する記事です。

加圧トレーニングに関してまとめた記事もあります↓

加圧トレーニングの効果・デメリット・方法などのまとめ【随時更新】

筋力アップのためには高強度の筋トレ+加圧トレーニングが効果的

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 加圧と通常の筋トレの組み合わせは? 従来の筋トレと加圧を組み合わせるならどうすれば良いのか? 今まで高強度の筋トレをしてきた人が加圧を取り入れる時に迷うことですね。 目的によっても変…

体幹にも効果が出る!加圧トレーニングの効果転移について

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事では加圧トレーニングのおける効果の転移について書いています。 加圧トレーニングの特徴”効果転移” 加圧トレーニングの効果転移に関する実験 結果 効果転移の応用 スポーツ動作を行な…

血圧、心拍数からみた加圧トレーニングの安全性

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事では加圧トレーニングの安全性について書いています。 加圧トレーニングは危険? 加圧トレーニングの指導をしていてよく言われることとして 「加圧トレーニングって危ないんでしょ?」…

足が速くなる方法 加圧スプリントトレーニング

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事では、足が速くなる加圧スプリントトレーニングについて書いています。 足が速くなりたいって人は多い 「足 速くなる 方法」で検索すると、46万件も出てくるほど足を速くしたいって方…

加圧低強度インターバルトレーニングで有酸素能力の向上と筋力アップの一石二鳥効果が!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事では加圧状態で行う低強度インターバルトレーニングの効果について書いています。 要約 週3回、4週間の加圧低強度インターバルトレーニングを実施 乳酸を溜める能力16%向上 最大酸素…

加圧トレーニングのメリット・デメリット・効果などまとめ

このページでは加圧トレーニングのプロが 加圧トレーニングとは? 加圧トレーニングの効果とその応用 加圧トレーニングのメリット・デメリットについて 加圧トレーニングに関する論文の紹介 などの内容についてご案内しております。 加圧トレーニングに興味…

加圧ウォーキングで持久力向上・筋肉の発達のダブル効果が!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事では加圧状態で行う有酸素運動の効果について書いています。 加圧は筋力アップだけでなく有酸素能力向上効果も 加圧ウォーキングが有酸素能力を改善 3週間の加圧ウォークで持久力向上…

加圧トレーニングは高校生の下半身強化に役立ちます

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 加圧トレーニングの指導をしているのですが、あまり加圧トレーニングに関する記事を書いていなかったので、今回は加圧トレーニングに関する研究を紹介します。 高校生に対する加圧の効果を調査…

加圧トレーニングは楽なのに普通の筋トレと同じくらい効果ある

私が普段指導している加圧トレーニング。 個人的にはとても効果的なトレーニングだと思っているので取り入れているわけですが、中には加圧トレーニングに否定的な方もいらっしゃいます。 否定的な方の中には 「加圧トレーニングでは筋肉もつかないし、筋力も…

加圧トレーニング指導歴10年のプロが教える加圧のデメリットまとめ

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 私は普段加圧トレーニングの指導を行なっているので加圧トレーニングの良いところを話すことが多くなってしまいます。 「都合の良い事ばかり話して悪いことは話さないんやろ!」 と思われる方…

加圧ウォーキングが高齢者の筋力強化、身体機能向上に効果的

高齢者の筋肉維持は非常に重要 筋トレが大切だということは周知の事実です。 特に高齢になると下半身の筋肉が減ってしまい、日常生活に支障が出てくることが多々あります。 そんな筋肉が減ってしまった状態をサルコペニアと言います。 ロコモティブシンドロ…