もしもししもしです。奈良の加圧トレーニング下司健太郎

奈良橿原・斑鳩の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎が健康・ダイエット情報をお届け!

有酸素運動

脚を細くしたい女性はHIITをせよ!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 「下半身が太い」と悩む女性は多いですよね。 実際女性ホルモンの影響もあり、女性は下半身に脂肪が付きやすい体質です。 「なんとか脚を細くしたい!」 そんな女性はHIIT(High Intensity Int…

ランニングマシンを使う時は1%の傾斜を付けましょう

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 マラソンのために屋外を走るのはもちろん、ランニングマシンも活用してトレーニングを行っているって方は多いのではないでしょうか。 その際、傾斜角度は設定は変更されていますか? エ…

初めてのフルマラソンでも完走するための2つのポイント

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 近年のマラソンブームは、ブームが終わることなく毎年多くの方がマラソンにチャレンジされています。 今年こそチャレンジしてみたいけど完走できるか不安…。 そんな方のために初心者でも…

健康の為には1日1万歩ではなく1万5千歩

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 健康のためにはは1日1万歩歩くと良いって言いますよね。 厚生労働省は目標歩数として、男性9,200歩、女性8,300歩歩きましょうと発表しています。 しかし、もしかしたら1日1万歩では全然足…

高強度インターバルトレーニングで若返る

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング しもしけんたろうです。 健康のためにどんな運動をすれば良いのか分からないって方も多いのではないでしょうか。 メイヨー・クリニックの研究で、65歳以上の高齢者の場合、高強度の有酸素運動が細胞を若返…

有酸素運動を行うのにオススメのタイミングとイマイチのタイミング

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 有酸素運動していますか? 有酸素運動にもオススメのタイミングとイマイチのタイミングがあります。 今回はオススメのタイミングとイマイチのタイミングをお伝えします。

一番ダイエット効果の高い有酸素運動とは?

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング 下司健太郎です。 ダイエットのために有酸素運動をするんだけど、長いとめんどくさくなってしまいますよね。 どうせやるなら効果的、効率的な運動の方が良いって方もいらっしゃるかと思います。 今回は効果、効率の良い…