もしもししもしです。

奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎が健康・ダイエットの豆知識を紹介

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加圧トレーニングとは?加圧の効果・デメリット・よくある質問など

有酸素運動

加圧低強度インターバルトレーニングで有酸素能力の向上と筋力アップの一石二鳥効果が!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事では加圧状態で行う低強度インターバルトレーニングの効果について書いています。 要約 週3回、4週間の加圧低強度インターバルトレーニングを実施 乳酸を溜める能力16%向上 最大酸素…

加圧ウォーキングでマラソンのタイムが縮まる

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事では加圧状態で行う有酸素運動の効果について書いています。 加圧は筋力アップだけでなく有酸素能力向上効果も 加圧トレーニングといえば筋肉がつくイメージだったり、ダイエットのイ…

トランポリン、Zumba、ローインパクトエアロの効果を調べてみた

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事では、トランポリンエクササイズ、Zumba、ローインパクトエアロ&バランスボールエクササイズの効果について書いています。 様々なレッスンが行われるフィットネスクラブ トランポリン…

ランニングマシンを使う時は1%の傾斜を付けましょう

マラソンのために定期的にランニングを行っているって方は多いのではないでしょうか。 外で走ると気持ちが良いですよね。 ただ、屋外でのランニングは天候に左右されてしまいます。 そのため、屋内でランニングマシンも使っているって方もいらっしゃるのでは…

ウォーキングの効果を高める3つの方法という記事の内容を予想

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 news.livedoor.com ウォーキングのダイエット効果を高める方法を3つ紹介してくれるようです。 まだ記事を見ていないので、3つの方法を予測してみたいと思います。 ウォーキングのダイエット効果を高め…

朝食前の運動で脂肪が燃えやすくなる

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 ダイエットには運動が必須です。 運動せずにダイエットするとリバウンドの原因にもなります。 では、ダイエットのために運動を行うのであれば、どのタイミングで行うのが一番効果が高いのでしょうか。 …

脚を細くしたい女性はHIIT(高強度インターバルトレーニング)がオススメ!

女性に多い悩みのひとつに 「下半身が太い」 ということが挙げられます。 実際女性ホルモンの影響もあり、女性は上半身に比べると下半身に脂肪が付きやすい体質と言えます。 最近はタイトでスラッとしたパンツが流行っていることも 「なんとか脚を細くしたい…

初めてのフルマラソンでも完走するための2つのポイント

近年のマラソンブームは、ブームが終わることなく毎年多くの方がマラソンにチャレンジされています。 今年こそチャレンジしてみたいけど完走できるか不安…。 そんな方のために初心者でもフルマラソンに完走するための方法をご紹介します。 「好タイムを狙う…

健康の為には1日1万歩ではなく1万5千歩

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 健康のためにはは1日1万歩歩くと良いって言いますよね。 厚生労働省は目標歩数として、男性9,200歩、女性8,300歩歩きましょうと発表しています。 しかし、もしかしたら1日1万歩では全然足…

高強度インターバルトレーニングで若返る

「適度な運動は健康に良い」 このことは皆さんご存知かとは思いますが、健康のためにどんな運動をすれば良いのか分からないって方も多いのではないでしょうか。 メイヨー・クリニックの研究で、65歳以上の高齢者の場合、高強度の有酸素運動が細胞を若返らせ…

有酸素運動を行うのにオススメのタイミングとイマイチのタイミング

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 有酸素運動していますか? 有酸素運動にもオススメのタイミングとイマイチのタイミングがあります。 今回はオススメのタイミングとイマイチのタイミングをお伝えします。