もしもししもしです。奈良の加圧トレーニング下司健太郎

奈良橿原・斑鳩の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎が健康・ダイエット情報をお届け!

栄養

ダイエットの食事は「朝食は金、昼食は銀、夕食は銅」

朝食は金、昼食は銀、夕食は銅という言葉があります。 今調べてみたらフランスのことわざのようですね。 西洋のことわざに似たものに 朝は王様のように、昼は貴族のように、夜は貧者のように食べよ。 ということわざもあります。 どちらも1日の食事のうち、…

コンビニのサラダチキンを食べる人はバカだそうです。

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 サラダチキンっていうのが一般的になりましたよね。 コンビニはもちろん、スーパーにも売っています。 鶏の胸肉が柔らかく調理されており、美味しいのにヘルシーでダイエットにもってこいの食べ物です…

ウコンがガンを予防するかもしれない

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 飲み会の相棒ウコンの力。 お世話になっている方も多いでしょう。 私も飲むときにはお世話になっております。 ちなみにウコンを乾燥させて粉末にしてものをターメリックと言います。 ターメリックと言…

酒は脳に悪影響!お酒で脳の萎縮を抑える効果はなし!

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 酒は百薬の長と言われ、適度な飲酒は健康に良いとされています。*1 またコミュニケーションを円滑にしたり、ストレスの解消にも効果が期待できます。 ただし、お酒は脳に対しては悪影響を及ぼすようで…

お菓子がOKのダイエットに対する個人的見解

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 ブログネタを探しているとこんな記事を見つけました。 www.excite.co.jp お菓子がOKのダイエット? と気になったので記事を読んでみることにしました。 お菓子OKのダイエットとは? ■リバウンドや過食…

1日30gのクルミがダイエットを助けてくれるかも

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 毎日せっせと体重を落とすために頑張っていらっしゃる方も多いでしょう。 そんな方に朗報です。 クルミを食べるとダイエットが捗るかもしれません。 クルミで体重減少 オーストラリアのウロンゴン大学…

居酒屋はダイエットメニューの宝庫です!

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 居酒屋で友人や仲間と飲み会をするって方は多いでしょう。 ダイエット中だけど付き合いもあるので断れない場合も多いかと思います。 でも大丈夫です。 居酒屋はダイエットメニューの宝庫ですから! ネ…

【朗報】お酒を男性は週14杯、女性は9杯飲むと糖尿病になりにくくなるかも!?

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 お酒好きの方に朗報です。 適度な飲酒習慣のある人は2型糖尿病になりにくいかもしれません。 適度な飲酒習慣が糖尿病を予防 デンマークで行われた研究によると、適度な飲酒習慣のある人は2型糖尿病にな…

朝食だから食べても良いなんてことはありません。

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 ダイエットに関する面白い記事を見つけました。 www.nikkansports.com ちまたに溢れるいろんなダイエット…「朝なら甘いものを食べても太らない」、あるいは正反対の「朝ご飯を抜いた方が痩せる」…これ…

餃子ダイエット!?やり方と感想

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 news.livedoor.com 上の記事ではダイエット方法が3つ紹介されていました。 「ショウガ」と「ヨガ」も紹介されていましたが、このあたりはまあまあメジャーなダイエット方法ですよね。 気になるのが3つ…

おやつに枝豆でダイエットできるぞ!

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 ダイエットネタを探していたら面白い記事を見つけました。 style.nikkei.com おやつに枝豆を食べたらダイエットに良いよーってお話しですね。 おやつ枝豆のルール 1.間食をすべて枝豆に替える 朝昼晩…

蜂蜜が鎮痛薬と同じくらい痛み軽減に効果がある

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 生理痛に悩まされている女性は多いかと思います。 人によっては鎮痛剤が欠かせないって方もいらっしゃるでしょう。 でも薬はできれば飲みたくないし…。 そんな女性の悩み、ハチミツが解消してくれるか…

Japanese Green Teaは肌を酸化ストレスから守ってくれる!

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 緑茶が健康に良いとか、ダイエットに良いというのは広く知られていますよね。 過去にもこんな記事を書いています。 認知症予防には緑茶を飲めばリスクが68%減少するかも 女性はお茶を飲め!ガンになり…

ダイエット中にはクルミやサーモンを食べると空腹感が減るかも

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 ダイエット中は空腹でたまらない。 ダイエットは空腹感との戦いだ。 ダイエットにどうしてもついてまわるのが、 空腹感 ですね。 空腹に耐えきれずついお菓子を食べてしまい、後から後悔するって方も多…

金欠だけど女子力アップした女性にオススメ安価サプリ2つご紹介

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 美容、アンチエイジングのためにコラーゲンのサプリメントを摂っているって方も多いのではないでしょうか。 物凄く適当にコラーゲンサプリメントを調べてみたら、随分とぼったくり高級そうなサプリメン…

ナツメグの大量摂取に学ぶ自然毒の危険

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 ブログネタを探していたところ、面白そうな記事を見つけました。 香辛料であるナツメグをカレーに誤って大量投入してしまったら大変な目にあったというお話です。 瓶の蓋が開いてしまって大量に入って…

甘酒は別に栄養豊富ではありません。

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 巷では甘酒が流行っているようですね。 スーパーでやたらと甘酒が置かれていたんで気にはなっていたんですが、甘酒ダイエットに関する記事を見て知りました 流行っていると書いていましたが、あんまり…

【危険】肥満の少ない都道府県ランキングを見てすぐにひじきとあおさを食べるのは待った!!

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 6月27日に放送された「林修の今でしょ!講座」にて肥満の少ない都道府県ランキングが紹介されたそうですね。*1 肥満の少ない都道府県ランキング 三重県に肥満が少ない理由 ひじき 三重県はひじきの生産…

目に良いと言われるアレが子供の学力アップに役立つかも

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 子供がいてるとやっぱり自分の子供には賢くなってもらいたいなーって思うのが親かと思います。 子供は褒めた方が良いとかテレビに出ている某ママが言ってたような気がするので、私も子供に対してはたく…

チョコレートで心臓病、脳卒中、糖尿病が予防できる

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 みんな大好きチョコレート。 一躍時の人となった将棋のプロ棋士藤井四段も対局中に不二家のLOOKチョコを食べていることが話題になりましたよね。 バラエティ番組で引っ張りだこの加藤一二三九段のチョ…

健康の為には深煎りコーヒーではなく浅煎りコーヒーを飲みなさい

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 世界で最も人気のある飲み物のひとつであるコーヒー。 心臓血管疾患、糖尿病、肥満なんかに効果があることが知られています。 当ブログでも過去にもコーヒーのメリットに関して何度かご紹介してきまし…

揚げたジャガイモを週2回以上食べると早死にする

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング 下司健太郎です。 時々食べたくなるマクドナルドのポテト。 ダイエット中はNG食材ですが、ダイエット中でなければたまに食べる程度なら良いかもしれません。 ちなみに7月10日(月)までマックフライポテト全サイズ150円…

不眠気味の人は晩ご飯にお米を食べよ。麺は食べるべからず。

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 どうでも良いけど寝過ごしたお話し 先日仕事帰りに電車に乗っていたところ、ウトウト居眠りをしたため二駅乗り過ごしてしまいました。 降りるべきはずの次の駅に着いたところで目が覚めたのですが、 「…

美容のためにマシュマロはいかが?

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 みなさんおやつって食べますか? ダイエット中の方はもちろん食べていないと思いますが、毎日のおやつは欠かせないって方もいらっしゃるでしょう。 おやつと言ってもスナック菓子やスイーツを食べてい…

ダイエット中の人は食間にプロテインを飲むのは止めなさい

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 夏に向けてダイエットに励む方も多いのではないでしょうか。 ダイエットに運動が必須なのはご存知かと思います。 運動の効果を上げようとプロテインを飲んでいる方もいるかと思いますが、飲むタイミン…

変形性膝関節症にお悩みの方は食物繊維を摂りましょう!

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 このブログをご覧の方の中にも膝に痛みを抱える人はいるのではないでしょうか。 私も最近左膝が痛むことがあり、長時間う●こ座りをしていると辛いものがあります。 さて、膝の痛みの原因として多いのが…

カフェインレスコーヒーは飲むな!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 最近はカフェインレスの飲み物が増えていますね。 お茶やコーヒーなどなど。 カフェインレス生活なんかも流行っているそうですね。 そんな方のためにカフェインレスコーヒーなんかがあるんです…

週2回の魚で関節炎が抑えられるかも

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 魚が健康に良いことは周知の事実で、今までにも魚に関する記事を掲載しております。 そんな魚ですが、リウマチの痛みを和らげる効果もありそうです。 魚がリウマチの痛みを軽減する アメリカで…

シナモンでメタボ改善とダイエットができる

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 最近話題(?)のシナモン 少し前にジョブチューンという番組で、シミやシワを改善する食材として「シナモン」が紹介されたようですね。 なんかシナモン豆乳っていうのが良いらしい。 豆乳にシナモン小…

赤たまねぎがガンの予防に良いかも

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 先日赤玉ねぎを大量にいただき、毎日赤タマネギたっぷりの味噌汁を飲んでおります。 味噌汁に入れてばかりだったのですが、調べてみたところ 辛みや臭みが少なく水分が多いのが特徴である。そのため、…

マンゴーって意外と健康に良いかも

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 日本でいつのまにか市民権を得たマンゴー。 一昔前までは珍しい果物でしたが、今ではマンゴーを使ったデザートなど様々な料理に使われていますね。 もちろん私もマンゴーが好きです。 さて、このマンゴ…

インターバル速歩と乳製品で足腰と体力が強化できます

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 足腰を鍛えるために歩いている そんな話をよく耳にしますが、普通のウォーキングにそんな効果は期待できません。 正確にはウォーキング以上の筋力はつかないと言った方が良いですね。 寝たきりだった人…

イタリア風エスプレッソを飲むと前立腺がん予防に繋がるかも

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 コーヒー飲んでいますか? コーヒーの健康効果はいろいろありますが、今回はイタリア風コーヒーで前立腺がんのリスクが下がりますよって話です。 イタリア系とシアトル系エスプレッソ エスプレッソには…

健康とダイエットの味方!栄養豊富な「米ぬか」に注目!

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 米ぬかって食べますか? もしくは使ったりしますか? 今回は米ぬかに関するお話しです。 米ぬか? 米ぬかを取り除いた精白米で病気が流行した 米ぬかは栄養豊富 米ぬかを食べよう まとめ 米ぬか? 米ぬ…

高齢者はもっとたんぱく質を摂りなさい

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 このブログをご覧の方はたんぱく質の重要性はご存知かと思います。 厚生労働省が発表している日本人の食事摂取基準2015年版*1 によると、18歳以上の日本人は男女共に体重1kgあたり1gのたんぱく…

BCAAを摂れば筋トレ効果が22%上がる!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 フィットネスクラブには筋肉をつけたいってことでトレーニングされる方が大勢いらっしゃいます。 男性はもちろん、女性も筋肉をつけるために頑張っていらっしゃいます。 目的に関しても、何か…

青魚を食べれば筋肉痛が軽減するかも

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 運動を行っている方が一度は必ず苦しめられる筋肉痛。 軽い筋肉痛であれば「トレーニングを頑張った感」があって良いかもしれません。 しかし激しい筋肉痛は日常生活にも支障をきたし、運動を…

スイカを食べれば筋肉をつけるのに役立つかも。

スイカは好きですか? 突然ですが、スイカはお好きですか? よく冷やしたスイカをみんなで食べるというのは夏の風物詩と言えるかもしれません。 また海に行ったらスイカ割りが定番って方もいらっしゃるでしょう。 そんな美味しいスイカを食べれば筋肉が付き…

「肉とビールでダイエットできる」のウソとホント

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 ダイエット関係に関する情報をメールに届くようにしているのですが、ちょっと目を引く記事があったのでご紹介致します。 www.hotpepper.jp

空腹感は体脂肪による断末魔の叫びだ

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 ダイエットというのは簡単です。 消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せることができます。 しかし実際には多くの人がダイエットに失敗してしまっています。 なぜ上手くいかないのでしょう…

食事のパターンと健康の関係 欧米食で死亡リスク低下

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 普段の食生活が健康に関係するってことはみなさんご存知ですよね。 野菜とか海藻とか魚とか食べたら健康に良いとか、肉とかマヨネーズとか乳製品とかの欧米型の食事はダメだとか、ご飯に味噌汁…

ダイエット中の昼食にはフレッシュネスバーガーのロカボバンズがオススメ

出典:http://www.freshnessburger.co.jp/ こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 いろいろなハンバーガー店がありますがどこがお好きですか? 手軽に食べるならマクドナルド? 美味しく食べるならモスバーガー? 私のオススメはフレ…

運動後にチーズを食べたら生活習慣病の予防・改善ができるかも

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 運動後にプロテインを飲むのが良いという話は以前したことがありますね。 筋トレ後は何でも良いからタンパク質を摂りなさい。 ただ、プロテインって 「なんか筋肉ムキムキの人が飲むんでしょ?…

チョコレートで不整脈が予防できる

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 心の万能薬チョコレート。*1 お腹と心を満たしてくれる食べ物です。 チョコレートが好きな方も多いのではないでしょうか。 さてそんなチョコレートですが、不整脈の予防に効果があるかもしれま…

子供の学力アップには夕食に野菜を出しまくれ!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 ちゃんと勉強しなさい! 何でテストでこんな点数しか取れないの! 子供に賢くなってもらいたいってお父さんお母さんは多いでしょう。 ちなみにうちの子(2歳5ヶ月)は凄く賢いので将来は東大に…

砂糖水で口をゆすぐと持久力が5%アップする!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 スポーツをしている人は少しでも良い結果が出るようにとアレを摂ったりコレを摂ったりして試行錯誤しているのではないでしょうか。 そんな持久系スポーツをしている人に朗報かもしれません。 …

食事前に水を飲む習慣を付けるだけで3ヶ月で1.2kg痩せる

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 ダイエットのためには水をしっかりと飲みましょうって言われますよね。 普段あんまり水(水分)を飲まないって人も多いようですが、食事の前に水を飲む習慣をつければダイエットできるかもしれ…

糖質制限ダイエットは競技選手はやってはいけない

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 近年ダイエットの主流となってきた糖質制限ダイエット。 カロリー制限は必要ないってことで人気が出ていますよね。 スポーツ選手の間でもオフシーズンに糖質制限でダイエットで身体を締めたな…

【悲報?】サーファーは納豆アレルギーになる!?

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 マリンスポーツの代表とも言えるサーフィン。 波乗り大好きなサーファーは、夏はもちろん冬にもサーフィンをしに海に行ったりします。 ちなみに私は奈良県に住んでおりますので、海には全く縁…

PARM(パルム)で毎日ちょっとした贅沢なんてしたら太ります。

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 アイスクリームの美味しい時期になってきました。 ダイエットを頑張っているみなさんのことですから、「お風呂上がりに冷たいアイスクリームを食べる」なんて誘惑に負けることもないでしょう。…