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もしもししもしです。

奈良橿原・斑鳩の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎が健康・ダイエット情報をお届け!

長生きしたいなら唐辛子を食べろ!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 世界中でたくさん食べられている唐辛子。 私も辛いのは好きで、東●トの暴君ハバ●ロが時々食べたくなります。 さて、カプサイシンがダイエットに役立つことは有名ですが、健康のためにも…

カフェインで眠気覚ましと持久力アップ

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 世界中のアスリートはパフォーマンスを高めることに必死です。 時にはパフォーマンスを上げたい一心でドーピングに手を出してしまったりします。 ドーピングで検索すると、本当に多くの…

乳がんになりたくないならイチゴを食べよ!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 乳がんは怖いですよね。 女優の小林麻央さんが乳がんで闘病生活を送っていることもあり、最近は関心が高まっているようです。 そんな乳がんをイチゴで予防できるかもしれません。

ゼロカロリー飲料で脳卒中・認知症リスク3倍

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 最近ゼロカロリーの飲料が増えてきましたが、みなさん飲んでいますか? 私はコーラが好きなんですが、ペットボトル一本のカロリーがなかなかな数値なので、ゼロカロリーを飲むことが多い…

栄養満点食材、アボカドのご紹介

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 「アボり、そしてアボられたい。」 「何を言ってるんやこいつ?」 と思った方、正解です。

丸亀製麺 「牛とろ玉うどん」爆誕

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 みなさんうどんはお好きですか? 個人的にはそばが好きなんですが、私も気になる新商品が丸亀製麺から期間限定で販売されるようです。

1日800gの野菜と果物で健康になれる

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 野菜食べていますか? 厚生労働省は1日に350gの野菜と200gの果物を食べることを推奨しています。 「ファイブ・ア・デイ」といわれ、1日に5皿分の野菜を摂りましょうということです。 ち…

失敗しない初心者のためのプロテインの選び方

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 一般的になってきたプロテイン。 少し前までは筋肉をつけたい人が飲むイメージでしたが、最近はダイエットしたい女性が飲んだりとイメージが変わりつつあります。 1食置き換えるD●Cのプ…

チョコレートの脳卒中予防効果は女性だけ?

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 男女問わずみんな大好きなチョコレート。 もちろん私も大好きです。 最近はシンプルな板チョコがお気に入りです。 近年はチョコレートに含まれるポリフェノールの健康効果も注目されてい…

味噌汁を飲んでも血圧は変わらない

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 お味噌汁飲んでいますか? 日本食の代表とも言える味噌汁。 1杯の味噌汁には1グラムの塩が含まれており、高血圧の原因と言われている塩分を控えるために味噌汁も控えているという方もい…

カツ丼VS天丼 どちらがダイエットに良いの?

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 さて皆さん、もしダイエット中にカツ丼と天丼を選ぶのであればどちらを選びますか? 「どちらもあかんがな」って意見はごもっともなんですが、2択を迫られた時にどちらを選んだ方が影響…

毎日●●を130グラム食べたら勝手に体重が減る

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 ダイエットのために良いと言われるものをいろいろ食べているかもしれませんが、アレを食べたらダイエットに役立つかもしれません。

やってはいけないダイエット・ワースト10 個人的見解

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 ダイエット系の情報はメールに届くように設定をしていたところ、こんな記事が届きました。 「筋トレ大食いVS運動せず少食」どっちが不健康?やってはいけないダイエット・ワースト10 な…

スイーツやポテトチップスで体内時差ボケが起きる

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 スイーツやポテトチップスはお好きですか? お風呂上がりについついアイスクリームを食べてしまったり、小腹が空いたからといって深夜にポテトチップスを食べるなんて方も多いのではない…

水よりもゼロコーラの方が痩せる!?

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 カロリーゼロの飲料って増えましたよね。 甘いのにカロリーゼロなのは人工甘味料を使っているからです。 その人工甘味料を摂ると太るってネットやTVで言われていましたのですが、決して…

お花見中の食べ過ぎを無かったことにしてくれるオススメサプリ1つ

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 春と言えばお花見ですね。 お花見には飲み食いが伴います。 ダイエット中にもかかわらず花見の予定が入っているって方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今回はそんなお花見中の飲み…

混ぜるな危険!レッドブルとアルコール!

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング しもしけんたろうです。 みなさんカクテルはお好きですか? 様々なドリンクとアルコールを混ぜることでいろんな味が楽しめます。 最近は若者の間でアルコールのレッドブル割りといったエナジードリンクとア…

プロテインはダイエットサプリメントだ!

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 プロテインを飲む人ってどんなイメージですか? 筋肉をつけたいムキムキマッチョが飲んでいるイメージでしょうか? スポーツ選手が飲んでいるイメージでしょうか? 実はダイエットしたい…

テレビを見ながら夕食を食べると太る

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 お食事の時はどうやって過ごしていますか。 テレビを見ながら食べているって方も多いのではないでしょうか。 その習慣ってもしかしたら肥満習慣かもしれませんよ。

空腹で運動をすると筋肉はどんどん減ってしまう!

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 仕事帰りにジムで運動をするって方も多いかと思いますが、昼食を食べてから何も食べずに運動を行っていませんか? 実は空腹のままでトレーニングを行うと筋肉が落ちてしまいます。

ファミマでRAIZAP!

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング しもしけんたろうです。 短期集中でダイエット、結果にコミットすることで有名なライザップ監修の商品がファミマで買えるそうですね。 お客様から「ファミマで売ってるよー」と教えていただきました。

トレーニング前にあんぱんのススメ

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング しもしけんたろうです。 4月4日があんぱんの日ってご存知でしたか? 私はまったく知りませんでした。 木村屋の創業者が1874年(明治7年)に考案。 1875年(明治8年)の4月4日に、明治天皇が水戸邸の下屋敷…

今日からできる活性酸素対策4つ

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング しもしけんたろうです。 活性酸素はご存知ですよね? 活性酸素によって細胞が酸化することで様々な病気や老化の原因になるとされています。 今回はその活性酸素への対策をご紹介致します。

糖化は老化。糖化を防ぐのがアンチエイジングに重要

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 最近耳にすることが増えてきた「糖化」という現象をご存じですか? 身体の糖化が老化に関係しているんです。

健康のためには塩を摂れ!

こんにちは。 奈良橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 健康が気になるから…。 血圧が気になるから…。 そのために「塩」を控えている方は多いのではないでしょうか。 減塩味噌、減塩醤油、減塩梅干しなど、スーパーには減塩商品が沢山ならんでい…

ウエストを細くしたいなら魚を食べましょう

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 肉ばかりじゃなくて魚も食べていますか? 健康に良いイメージの魚ですが、健康だけでなくダイエットにも良いんですよ。 ウエストのくびれが欲しければ魚を食べましょう。

楽して痩せる魔法の香辛料

こんにちは。 奈良橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 楽にダイエットしたい方に朗報かもしれません。 イランで楽して痩せる香辛料が発表されました。

ビールでアルツハイマーが予防できるかも

こんにちは。 奈良橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 ビールはお好きですか? いろんな銘柄があり、人それぞれ好みがありますよね。 ちなみに私は「ア●ヒスーパー●ライ」が好きです。 そんなビールの原料である「ホップ」でアルツハイマー病の…

花粉症は油に気をつけると楽になる

こんにちは。奈良橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。春といえば花粉!ティッシュやマスクが手放せず、花粉症が辛いから春は嫌いって方も多いのではないでしょうか。花粉症にはいろんな対処法がありますが、「油」の摂り方で花粉症の症状を緩和す…

肉・魚を食べてからお米を食べればダイエットできる

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 食べる順番ダイエットということで、野菜から食べる方法は広く知られるようになりましたが、野菜ではなく肉や魚を先に食べても効果がありそうです。

将棋飯に物申す!棋力がちょっとだけ上がる昼食論

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 私の趣味は将棋です。 始めてまだ2年4ヶ月程ですが随分とハマっております。 ちなみに将棋ウォーズ1級で、なかなか初段に上がれずにおります。 さて、将棋の魅力のひとつに魅力いっぱい個…

【悲報】認知症予防にはビールは1日135mlが有効

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 お酒好きの方には残念なお知らせです…。 適度なお酒は健康に良いと言われますが、認知症予防のためには思っていた以上に少ない量のお酒でないと駄目なようです。

夏に向けてダイエットしたい人が鰹を食べるべき4つの理由

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング下司健太郎です。 旬の食材食べていますか? これからの季節やっぱりオススメなのが、「鰹」です。 今回はダイエット中に鰹を勧める4つの理由をご紹介

便秘解消にはチョコレートを食べなさい!

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 女性に多い便秘。 何日も出なくて苦しい思いをしている方も多いのではないでしょうか。 そんな便秘に悩む女性も、みんなが大好きなチョコレートを食べることで便秘解消に効果があるかもし…

週1回のチョコで認知機能アップ

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 1年間に世界で700万トン(⽇本は年間25万トン超)も消費されるチョコレート。 健康に対する効果は知られるようになってきましたが、記憶や情報処理速度などの認知機能を⾼める効果も期待…

認知症予防には緑茶を飲め!

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 認知症患者は全世界で3,500万⼈を超えて大きな問題となっています。 ⽇本も例外ではなく、65歳以上の⾼齢者のうち認知症を発症している⼈は450万人を超えており、認知症の予備軍と呼ばれ…

コーヒーのカフェインが炎症を抑える

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 みなさんコーヒーはお好きですか? 私は毎日2~3杯は飲んでいます。 最近はコーヒーの健康効果が注目されていますね。 先行研究によると、1日4杯までなら死亡リスクが低減するそうです。 …

風邪予防の新常識?ビタミンDで風邪予防

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 風邪はひいてしまうと仕事を休まないといけなくなったり、本人が風邪をひいていなくても子供が風邪をひくと学校や保育園を休むのでお母さんも仕事を休むことになったりします。 できるだ…

ダイエットしたいならたんぱく質をしっかり摂りましょう

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 ダイエットの為には食事を減らすことが多いかと思いますが、たんぱく質の量まで減らしていませんか? たんぱく質を摂らないと代謝が下がって痩せにくくなってしまいますよ。 ダイエット中…

ウエストのくびれが欲しいなら肉・魚・大豆を食べなさい!

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング しもしけんたろうです。 ダイエットや健康のためにも⾷事には気をつけている⽅は多いかと思います。 特に意識していただきたい栄養素がたんぱく質です。 たんぱく質が豊富に含まれる⾷事をすることで、糖質…

女性が芽キャベツを食べるべき4つの理由

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 寒い時期が旬の芽キャベツ。 そろそろ旬は終わりを迎えるのですが、芽キャベツには栄養がたくさん含まれています。 そんな芽キャベツを食べるべき4つの理由についてお話します。 美容の…

家庭料理が健康的&経済的

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 家でご飯作っていますか? 外食よりも家で料理をする人の方が健康になる可能性が高いようですよ。 家庭料理の方が健康的 米国ワシントン大学の研究報告 ワシントン州キング郡の成人437人…

骨を強くするにはビタミンKが大切!

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 先日、某女性歌手が舞台公演中に転倒し、大腿骨頸部を骨折、長期休養へというニュースがありました。 shimoshi-kentaro.hatenablog.com 特に⼥性は加齢と共に⾻が脆くなってしまいがちで…

ダイエットしたい女性が肉を食べるべき4つの理由

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 みなさん、お肉はお好きですか? 「魚を食べましょう」と指導することが多いのですが、やっぱりお肉は美味しいですよね。 ただ、ダイエット中だからとお肉を控える女性も多い模様。 逆で…

脳卒中予防には納豆を食べましょう

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング下司健太郎です。 平安時代から食べられており、和食の代表とも言える納豆。 匂いや粘り気が苦手という方も多いかと思います。 しかし、納豆は健康に良く、定期的に食べると循環器疾患の死亡リスクが低減す…

ヨーグルトがうつ症状を改善するかも?

最近ヨーグルトにはインフルエンザや花粉症の予防に効果があるとして注目されていますね。 ヨーグルトが腸内環境を整えることでそのような効果があるようです。 そんなヨーグルトですが、うつ病にも効果があるかもしれません。 過去にバージニア大学で行われ…

男のアンチエイジングには●●を摂れ!!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 最近アンチエイジングの世界で注目されているのがクルクミンです。 ウコン(ターメリック)に含まれている黄色の色素成分ですね。 ウコンについて調べて知ったのですが、乾燥させて粉末…

乳幼児のビタミンD不足に注意!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨を丈夫にしてくれるビタミンとして有名ですね。 骨粗鬆症になるとカルシウムの他にビタミンDも処方されることが多いようです。 そんな骨に大切…

心臓病で死にたくないならアレを摂れ!

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング@下司健太郎です。 皆さん辛いものはお好きですか? 私は辛いものが好きで、ハバネロ入りの一味唐辛子を調味料棚にストックしております。 さて、ベルモント大学ラーナーカレッジが行った調査によると、23年間、1万…