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もしもししもしです。奈良の加圧トレーニング下司健太郎

奈良橿原・斑鳩の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎が健康・ダイエット情報をお届け!

食事

地中海式ダイエットは血圧と内皮機能を改善する

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 このブログをご覧方は、ダイエットや健康情報にアンテナを張っているかと思いますので、地中海式ダイエットという言葉は聞いたことがあるのではないでしょうか? 地中海地方とは、イタリ…

夕食を早めるとダイエットに役立つかも

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 みなさん夕食は何時に食べていますか? これを早める、もしくは抜くことでダイエットに役立つかもしれません。

甘いものを食べるならこのタイミング!

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング 下司健太郎です。 甘いものを食べると太りやすいのはなんで? 甘いものは運動直後に食べるのがオススメ まとめ ダイエット中にもかかわらず甘いものが食べたい! そんな経験はありませんか? そんな時は、運動直後に食…

ダイエット中、おにぎりとサンドウィッチならどちらが良いですか?

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。

お酢はダイエットに効果がある?

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 お酢を飲んだらダイエットになる? 疲労回復効果はアリ! まとめ

高齢者は肉を食べたら元気になる!

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。 肉食べてますか? 加齢と主に肉よりも高野豆腐が好きになったというような話を聞いたことがありますが、健康の為にも⾼齢者はたんぱく質、特に⾁や⿂などの動物性たんぱく質をしっかり摂…

ダイエット中に甘いものが欲しくなった時の対処法2つ

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング@下司健太郎です。 1.ゼロカロリー飲料を飲む。 2.ダークチョコレートを食べる まとめ ダイエット中なのに甘いものが欲しくなる時ってありませんか? 私はもちろんあります。 私も甘いものが好きなので、甘いものが…

脳卒中予防には納豆を食べましょう

こんにちは。 奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング下司健太郎です。 平安時代から食べられており、和食の代表とも言える納豆。 匂いや粘り気が苦手という方も多いかと思います。 しかし、納豆は健康に良く、定期的に食べると循環器疾患の死亡リスクが低減す…

糖質で更年期うつ病のリスク上昇

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング 下司健太郎です。 糖質で更年期うつのリスクが上昇 血糖値の乱高下に注意 みなさん糖質はお好きですか? 糖質とは、ごはん、パン、麺類、芋類、砂糖なんかに含まれている栄養素ですね。 最近は糖質制限ダイエットが流行…

ダイエットなら玄米を食べろ!玄米食≒30分の運動

健康食材として親しまれている玄米。 ダイエット食としてもよく食べられていますよね。 ただ、なぜ玄米が健康に良いのかはよくわかっていなかったようです。 玄米が白米に比べてミネラルが多いからなのか、食物繊維が多いからなのか。 その「なぜ」を米国タ…

ダイエット中にNGのサラダ3つ

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング@下司健太郎です。 野菜はお好きですか? ダイエット中の女性はサラダをたくさん食べてますって方も多いようです。 カロリーも低めですし、食物繊維も摂れてお通じを良くしたりといった効果も期待できます。 ただし、中…