もしもししもしです。

奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎が健康・ダイエットの豆知識を紹介

週1回のチョコで認知機能アップ

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こんにちは。

奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎です。


1年間に世界で700万トン(⽇本は年間25万トン超)も消費されるチョコレート。

健康に対する効果は知られるようになってきましたが、記憶や情報処理速度などの認知機能を⾼める効果も期待できるかもしれません。

 

週1回のチョコレートで認知機能向上

南オーストラリア大学などの研究グループは、30年間という⻑期間にわたる習慣的なチョコレート摂取と認知機能の関連性を調査。*1

対象者は、研究開始時に認知症を発症していない23~98歳の男女968⼈。

チョコレートの摂取頻度の調査と認知機能のテストを行いました。

 

その結果、チョコレートを⾷べない、めったに⾷べない⼈と⽐べ、チョコレートを週1回以上⾷べる⼈は全ての認知機能が優れていたとのこと。

チョコレートに含まれるポリフェノールやフラボノイドが影響しているということで、ダークチョコレートの⽅が効果的なように思えますが、ミルクチョコレートでも認知機能の向上に効果があったようです。

 

チョコ食べ過ぎには注意

美味しいだけでなく、認知機能に良いというのはありがたいことですね。

 

チョコレートは認知機能だけでなく様々な健康効果も期待できます↓

 

健康に良いチョコレートですが、食べ過ぎはもちろんNGです。

チョコレートを食べる実験なんかだと大抵30g程度のちょっとした量のチョコレートを食べて行われています。

板チョコ1枚とか食べると多いってことですね。

 

食べ過ぎると摂取カロリーが増えてしまいます。

その結果、体重が増えてしまい肥満にも繋がってしまいます。

 

肥満が様々な生活習慣病のリスクを高めることは明らかになっており、それによる死亡リスクも高まります。

健康のためにチョコレートを食べて肥満になっていては元も子もありません。

 

チョコレートは美味しくて健康にも役立つ食べ物です。

健康でいるためには適度な量のチョコレートを食べるようにしましょうね。