読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

もしもししもしです。奈良の加圧トレーニング下司健太郎

奈良橿原・斑鳩の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎が健康・ダイエット情報をお届け!

夏に向けてダイエットしたい人が鰹を食べるべき4つの理由

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット情報へ

f:id:shimoshi-kentaro:20170331071848p:plain

こんにちは。

奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング下司健太郎です。

 

旬の食材食べていますか?

これからの季節やっぱりオススメなのが、「鰹」です。

今回はダイエット中に鰹を勧める4つの理由をご紹介

 

1.脂が少なくカロリー控えめ

春から初夏にかけて食べられる初鰹は脂が少なくサッパリとした味わいです。

もちろんカロリーは控えめになります。

いろんなダイエット方法がありますが、基本はやはりカロリーを抑えることです。

これから夏に向けてダイエットを行うという方にはうってつけの食材ではないでしょうか。

 

2.ダイエット中の貧血予防にビタミンB12

貧血持ちの女性は多いかと思います。

特にダイエット中には酷くなるって方もいらっしゃるようです。

またダイエットのためにランニングをしている方もいらっしゃるかと思いますが、着地の際に足の裏でヘモグロビンが壊されてしまいます。

たくさん走っているとヘモグロビンがたくさん壊されて貧血になってしまいます。

 

そんな貧血対策にも鰹は役立ちます。

鰹には「造血のビタミン」といわれるビタミンB12が豊富に含まれており、貧血を予防してくれます。

 

3.健康をサポートするタウリンが豊富

鰹にはタウリンというアミノ酸も豊富に含まれています。

栄養ドリンクでお馴染みの栄養素ですね。

タウリンは⽇本では医薬品扱いされるくらい効果のあるアミノ酸で、肝臓の働きを⾼めたり、コレステロールを下げたり、ストレスを緩和したり、脂肪の燃焼を促したりといった効果があるとされています。

 

ダイエットしながら健康もサポートできるならいい事ずくめですよね。

健康を気にする⽅は鰹をしっかりと摂りましょう。

 

4.疲労軽減栄養素イミダペプチドが豊富

鰹には最近話題の疲労を軽減する成分「イミダゾール・ジペプチド」が多く含まれています。

回遊⿂や渡り⿃が動き続けることができる理由のひとつとされている成分です。

 

ダイエット中だからと家事や仕事を休むことはできません。

疲れている時は⼣⾷に鰹のたたきを食べると翌日は元気に活動できるでしょう。

 

まとめ

春に食べられる初鰹は美味しい&栄養豊富&ダイエットにも良い食材です。

ぜひ積極的に鰹を取り入れてみてください。

きっとダイエットも上手くいきますよ。