もしもししもしです。

奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎が健康・ダイエットの豆知識を紹介

寝不足はダイエットの大敵

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こんにちは。

奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング下司健太郎です。

みなさん、しっかりと睡眠は取っていますか?

ダイエットのためには食欲のコントロールが絶対に必要となりますが、食欲と睡眠も大きく関係してそうです。

 

睡眠不足が食欲を増進させる

睡眠不足が体重増加の要因のひとつされていますが、特にレム睡眠(浅い眠り)の時間が短くなると甘いものや脂っこいものをたくさんたべてしまうようです。

マウスを使った実験でも、レム睡眠だけを強制的に減らしたマウスは、砂糖と脂質の摂取量が増えたとのこと。

寝不足で体重が増える

寝不足 → 食欲増加 → 体重増加 

という関係になりそうですね。

食欲が止まらないって方は睡眠時間を見直してみてはいかがでしょうか。

 

ちなみに筋肉を発達させたり、脂肪を分解してくれる成長ホルモンも睡眠が関係しています。

ダイエットやアンチエジングにも大切なホルモンなので、成長ホルモンのためにもしっかりと睡眠時間を確保しましょう。

 

ついテレビやネットなどで夜更かしをしてしまいがちですが、健康とダイエットのためには少し早めに寝るようにしてみましょう。

もっとダイエットが楽になりますよ。