読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

もしもししもしです。奈良の加圧トレーニング下司健太郎

奈良橿原・斑鳩の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎が健康・ダイエット情報をお届け!

高強度インターバルトレーニングで若返る

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット情報へ

こんにちは。

奈良の橿原・斑鳩の加圧トレーニング しもしけんたろうです。

 

健康のためにどんな運動をすれば良いのか分からないって方も多いのではないでしょうか。

メイヨー・クリニックの研究で、65歳以上の高齢者の場合、高強度の有酸素運動が細胞を若返らせる可能性があると報告されています。

 

High Intensity Interval Trainingで若返る

研究では、

・高強度インターバルトレーニング

・筋トレ

・上記2つの組み合わせ

以上の3種類のトレーニングを比較。

若者グループと高齢者グループにランダムでトレーニングの種類を割り当て、12週間定期的に行ってもらった。

 

どのトレーニングであっても心肺機能、除脂肪体重(筋肉量)とインスリン感受性が改善。

高強度インターバルトレーニングと2種類の組み合わせを行ったグループのみ骨格筋のミトコンドリアの機能が改善したとのこと。

 

加齢とともに機能が低下するミトコンドリアが若返った

通常加齢とともにミトコンドリアの機能は低下するのですが、高強度インターバルトレーニングを行うことでその機能が改善したとのことです。

 

ミトコンドリアとは筋肉内でエネルギーを作る工場です。

時々女性誌なんかでアンチエイジングに大切ってことで紹介されていますね。

代謝の低下は加齢のせいではなくミトコンドリアの減少が原因だとする報告もあります。

そんなアンチエイジングに重要とされるミトコンドリアの機能が高まったということは若返ったと言えるかもしれません。

 

まとめ

加齢とともに機能が低下してしまうミトコンドリア。

代謝の低下はミトコンドリアの機能低下が原因だとする報告もあります。

高強度インターバルトレーニングを行うことで、その機能が回復することが示されています。

ミトコンドリアの機能回復のために高強度インターバルトレーニングを行ってみてはいかがでしょうか。