もしもししもしです。奈良の加圧トレーニング下司健太郎

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シナモンでメタボ改善とダイエットができる

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こんにちは。

奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。

この記事ではシナモンの健康効果について書いています。

 

最近話題(?)のシナモン

少し前にジョブチューンという番組で、ミやシワを改善する食材として「シナモン」が紹介されたようですね。

なんかシナモン豆乳っていうのが良いらしい。

 

豆乳シナモン小さじ1/2オリゴ糖をかけて混ぜるだけ。

シナモン繋がりでグーグル先生でシナモンを調べてみたら出てきたので、さっき作って飲んでみたんですがおいしいですよ。

シナモンの香りって結構キツイですが、豆乳がそれをまろやかにしてくれる感じです。

 

さて、そんな豆乳ですが、美容だけでなくメタボ改善にも効果がありそうです。

 

シナモンでメタボが改善

世界第二位の人口を誇るインド。

近年急激に経済が発展している国でもあります。

しかし、国が豊かになったこともありメタボ人口も急激に増加し、大きな問題となっています。

そこで、インド・デリー大学のSonal Gupta Jainらの研究グループはメタボ対策のひとつとして”シナモン”の効果を調べました。*1

 

研究はメタボリックシンドロームのインド人116人を対象に行われました。

  • シナモンを毎日6カプセル(約3g)飲む
  • 偽薬として小麦粉を毎日6カプセル飲む

以上の2つのグループに分け、16週間続けてもらいました。

 

その結果、血糖値、HbA1c、胴囲、体重、血圧、コレステロールなど、メタボに関係する数値が軒並み下がるという結果がみられました。

また、小麦粉を飲んだグループはメタボ罹患率が5.2%減ったのに対し、シナモンを飲んだグループはメタボ罹患率が34.5%減少しました。

 

シナモンをかけまくれ!

シナモンを3g摂るだけなら毎日できそうですね。

毎日シナモンを使いまくりましょう。

 

ちなみにエスビーから出ているシナモンパウダーの内容量が12gとのことなので、4日で1瓶使い切る量を毎日摂るってことですね。*2

 

個人的にはシナモンなんて一振り二振りで十分です。

先述のシナモン豆乳でも小さじ2分の1のシナモンです。

めっちゃシナモンを入れたんですが、それでも足りないようです。

 

最近肥満が増えているインド

インドってどちらかというと貧困国のイメージがあったのですが、近年は肥満者が増えてきているようですね。

2013年の肥満者数は4,000万人を超え、世界第3位にランクインしています。*3

インドの人口は13億1000万人とのことなので、3%程度の肥満率ではありますが、人数が人数なので大きな問題になっているようです。*4

 

ダイエットのためにシナモンを活用しましょう

シナモンを毎日3g摂ればメタボ改善とダイエットに効果的

毎日3gがきつい場合は、できる範囲で摂るのも良いかと思います。

お料理が得意な方はシナモンを使った料理を多めにしてみてはいかがでしょうか。

 

参考文献