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奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎が健康・ダイエットの豆知識を紹介

【暗記力向上】暗記後に運動を行えば記憶が定着しやすくなる。

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暗記って得意ですか?

高校受験や大学受験、資格試験といった試験には必ず暗記が大切になってきます。

「受験は暗記が全て」と言い切る先生もいるくらい重要な要素です。

私も受験や資格試験の時には必死に暗記したのを覚えております。

 

少しでも効率よく暗記したいということで、様々な記憶術なんかも考案されていますね。

そんな暗記に関してですが、暗記直後に軽い運動を行うと覚えやすくなるかもしれません。

 

顔と名前を覚える実験

研究の方法

平均年齢20才の男女265人を被験者とする試験を行いました。 試験では、男性の顔と名前の組み合わせを暗記した直後に5分間の軽い有酸素運動を行ったり行わなかったりし、その後に暗記した内容を覚えているかどうかテストしました。

結果

女性に限り、運動を行ったときのほうが暗記した内容をよく覚えていました。

勉強をした直後に運動すると学習内容が頭に残りやすい。 でも女性だけ? | 最新健康ニュース

 

運動で暗記が促進(ただし

暗記した直後に5分間の軽い有酸素運動を行うと暗記した内容が定着しやすくなるようですね。

軽い有酸素運動ということでおそらくはウォーキングなどであろうと思われます。

勉強した直後に運動すれば良さそうですね。

 

ただし、女性に限る。

 

今回の実験に関しては女性限定で効果が見られたようです。

男女の脳の違いであったりとか、男女の体力差の関係で男性にとっては運動と言えないような有酸素運動だった可能性などが考えられます。

男性ももう少し強度を高くすれば男性の結果も変わったかもしれません。

ウォーキングではなくジョギングをするとか。 

 

あっ、あとは暗記の対象が「男性の顔と名前」だったということも関係しているのではないかと思います。

同性である男の顔と名前では本能的に覚える気になれなかった可能性も考えられます。

コレが「美人の顔と名前」ということであれば恐らく結果は変わったでしょう。

私が被験者であれば絶対変わります。

 

勉強だけでなく多少は運動を行いましょう

美人の顔とかは半分冗談ですが、勉強後に軽い運動を行うことで暗記力がアップします。

勉強以外に余計な時間を使いたくないって場合もあるかもしれませんが、適度に運動を行うことで血流が良くなり、脳の疲労の回復や体調の改善なんかが期待できます。

体調管理も重要な要素のひとつですね。

 

また適度な運動により睡眠の質も上がります。

睡眠の質が高まれば同じ時間寝たとしても疲労の回復具合に差が出てきます。

もちろん日中の眠気にも関係してきますので、長い目で見ると運動が学力向上に役立つことでしょう。

 

ぜひ勉強だけでなく運動も加えるようにしてみてください。

 

お酒を飲むと暗記力が上がるかも

中学生、高校生はできませんが、お酒を飲むと記憶が定着しやすくなるという報告もあります。

試験勉強は徹夜をするより酒を飲め! - もしもししもしです。

多少疑いの目で見たほうが良いかとは思いますが、試験勉強のために完全に断酒をするといったことはしなくても良いかもしれません。

飲酒前に行なった勉強の内容が記憶として定着しやすくなることに加え、適度なストレス解消が翌日以降の勉強への意欲に繋がるかもしれません。

 

お酒が飲める年齢の方はお酒も上手く活用してみてください。