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ストレス解消とダイエットのために温泉に入りなさい

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温泉はお好きですか?

火山大国である日本。

その恩恵として日本各地に温泉が存在し、多くの日本人が温泉を楽しんでいます。

 

温泉の歴史も古く、「日本書紀」や「万葉集」などには温泉に関する記述があるそうです。

医療が発展する以前は、温泉は怪我や病気を治すありがたい聖地だったとのこと。*1

 

さてそんな温泉ですが、中国で行われた研究によると、温泉に定期的に入ることで、精神的ストレス、睡眠障害が解消されたとのことです。*2

 

温泉でストレス解消&健康増進効果

中国で行われた研究というのは

  • 温泉に入るグループ(223人)
  • 温泉に入らないグループ(139人)

以上の2つのグループに分け、温泉が健康状態にどのような影響を及ぼすのか5ヶ月間調査を行いました。

 

その結果、5ヶ月間温泉に入りまくった人は

  • 睡眠の質が向上
  • 精神的ストレスの軽減
  • 疲労感の軽減
  • 眼精疲労の軽減
  • 便秘の解消
  • 皮膚アレルギーの軽減
  • 月経痛など女性特有の健康トラブルの軽減

などの効果が見られました。

 

ついでに55歳未満の女性に限りウエストが明らかに細くなったとのこと。

ちなみに男性のウエストに変化は見られなかったようです。

温泉は若い女性のダイエットに良いってことですね。

 

そうだ!温泉に行こう!

温泉万歳!ってことですね。

近くに温泉があるって方は温泉に入りまくりましょう!

特に女性は入りまくりましょう!

 

 

さて、ここから先は余談です。

もう少しだけ温泉に関して見ていきます。

温泉に関するプラセボ効果を期待する方はご覧にならないように。

 

温泉の効果

温泉の効果って何を想像しますか?

温泉に行くと効果・効能って書かれていたりするのでそれを想像するかもしれませんが、それ以外にも温泉って効果が期待できるんです。

 

血行が良くなる

これはもう分かりやすいですよね。

温かいお湯に浸かることで血行が良くなります。

水風呂の場合は違うかもしれません。

 

冷えは万病の元と言われ、身体が冷えることは健康に悪影響を及ぼします。

身体を冷やさないようにって言われるのはこの言葉から来ているわけですね。

 

温泉に浸かることで身体を温め血行を良くすることで健康効果が期待できます。

また血行が良くなることでダイエット効果も期待できるかもしれません。

特に女性は冷えによって血行が悪くなっている方が多いので、そんな方には効果が高いかもしれませんね。

 

ただこれに関しては、温泉というよりも湯船に浸かる効果です。

温泉ではなくご自宅のお風呂でも十分効果が期待できます。

 

普段と違った環境に行く精神的な刺激

普段と違った場所に行くことで精神的に良い刺激になります。

これを「転地効果」というようです。

 

昔は空気な綺麗な高原地域へ病気の療養のために行ったりしてたみたいです。

これを転地療養というようです。*3

転地効果を狙った療養方法ってことですね。

精神的なストレスが解消されることで、病気が良くなるっていう治療方法です。

 

温泉に入りに行くのもこの転地効果が期待できます。

普段入っているお風呂とは違うところへ行くことが精神的に良い刺激となり、ストレスの解消に良いってことです。

 

つい温泉に入ること自体が注目されがちですが、普段違った場所に行くということも重要なわけですね。

家のお風呂と違って大きいので、手足を伸ばしてゆったりと入ることができたり、露天風呂で自然を眺めながらお風呂に入ることで精神的なストレスが解消されるってことです。

温泉旅行なんかだとストレス解消にとても効果がありそうです。

 

お湯自体の効果

温泉に行くと効果・効能とか書かれていますよね。

「温泉自体の効果」となるとこれですね。

温泉ソムリエ協会の情報によると*4

  • 塩化物泉は湯冷めしにくく、切り傷や火傷に良い
  • 二酸化炭素泉は心臓に良く、高血圧症や動脈硬化に良い
  • 含鉄泉は女性に良く、月経障害に良い
  • 放射能泉は万病の湯と言われ、痛風や動脈硬化、高血圧症に良い

などの効果効能が書かれていました。*5

 

お湯の成分自体が身体に良い影響を与えるってことです。

これは自宅のお風呂ではなかなか得られない効果です。

 

ただし、「単純温泉」の効能に関してはただのお湯の効果なので、ご自宅で入るお風呂のお湯とまったく同じです。

 

温泉じゃなくて湯船に浸かればええんちゃう?

さて、話は紹介した研究に戻ります。

中国で行われた実験ということで中国でのお風呂事情を調べたところ、中国では湯船に浸かる習慣がないとのこと。

そんな普段お風呂に浸からない中国人が毎日のように温泉(お風呂)に入るようになったということですよね。

 

 

普段の生活環境が変わるという転地効果と、湯船に浸かることによる血行改善効果や、効能で言う単純温泉の効果が期待できそうです。

 

転地効果に関してはご自宅のお風呂では得られない効果ですが、それ以外に関してはご自宅のお風呂で得られる効果です。

研究で見られた健康状態、身体の変化を見てみると、血行の改善と単純温泉で効果が出そうな感じです。

 

要するに

お風呂に浸かればええねん

ってことですね。

日本人の多くが普通に行っていることですね。

 

できれば普通のお風呂に入った場合と、温泉に入った場合とで比べてくれたら良かったんですけどね。

中国は湯船のない家庭が一般的なようなので難しいのでしょう。

これはぜひ日本で研究してもらいたいですね。

 

 

とはいえ、温泉に行けば先程紹介したような効果が期待できるので温泉自体は良いでしょう。

日本でも昔から湯治という温泉療法が行われてきましたしね。

転地効果&お湯の効果効能によって精神的なストレスが解消され、身体も休まるのでしょう。

 

 

最近の若い人は湯船に浸からずシャワーで済ませる人が多いようです。

そのせいで血行が良くなることがなく、手足が冷たくなっている方が多いようです。

 

普段からシャワーで済ませるのではなくちゃんとお湯に浸かるようにしましょう。

週末時間があればお近くのスーパー銭湯まで足を伸ばせば転地効果も得られます。

さらに数日予定があれば、お好きな温泉地まで温泉旅行に行けば良いでしょう。

転地効果に加え、お湯自体の効果効能も得られてバッチリとなります。

 

まとめ

とりあえず、毎日湯船に浸かるようにしましょう

これでほぼOKです。

 

週末など時間のある時はお近くのスーパー銭湯へ行きましょう。

さらに時間があるのであれば、温泉旅行に出かけましょう。

 

そうすれば健康増進効果と若い女性はウエストが細くなりますよ。

 

参考文献

温泉の健康効果。 特に若い女性におすすめ? | 最新健康ニュース

*1:温泉 - Wikipedia

*2:Spa therapy (balneotherapy) relieves mental stress, sleep disorder, and general health problems in sub-healthy people. - PubMed - NCBI

*3: 転地療養 - Wikipedia

*4:温泉ソムリエ協会(温泉ソムリエ公式サイト)

*5:国泉質別温泉地リンク集