もしもししもしです。

奈良の加圧トレーナー下司健太郎の健康・ダイエット情報

高齢者の筋トレの最適な時間帯は夕方よりも朝

筋トレの効果を高める上で考えることのひとつとして「時間帯」が挙げられます。 朝にするのが良いのか、夜にする方が良いのか悩んでいる方もいらっしゃることでしょう。 これまでの筋トレの研究によると、筋トレは夕方に行うと効果的であることが分かってい…

小さな子供にUSJよりも生駒山上遊園地がオススメの理由11個!

先日3歳半の 息子を連れて生駒山上遊園地に行って参りました。 奈良県には生駒山上遊園地、奈良ドリームランド、あやめ池遊園地と3つの遊園地があったのですが、奈良ドリームランドとあやめ池遊園地は既に閉園しており、生駒山上遊園地は奈良県内唯一の遊園…

味噌汁を飲むと脳が健康志向に変化するかも

日本食の基本である「だし」。 鰹節、昆布、煮干し、椎茸などで取る出汁はうま味成分たっぷりで日本食には欠かせません。 さて、そんなうま味がたっぷりのスープを飲むと、脳が健康志向に変化するようです。*1 うま味成分と脳の変化について調査 実験では、…

運動もやり過ぎると健康に悪い ウルトラマラソンの身体への影響は?

基本的に運動は健康に良いんです。 余計な体脂肪が減ったり、血管の柔軟性が高まったり、骨が強くなったり、筋肉が増えたり。 運動は万能薬と言われるほど、運動は健康に良い影響を与えます。 ただ「過ぎたるは猶及ばざるが如し」ということわざどおり、やり…

明治プロビオヨーグルトR-1で夏バテ予防!

暑い夏の代表的な体調不良「夏バテ」。 疲労感・倦怠感・食欲不振・睡眠障害といった症状に見舞われる夏場の体調不良です。 そんな夏バテが明治ヨーグルトR-1で予防・緩和できるかもしれません。 ヨーグルトR-1の夏バテ予防効果を調査 Lactobacillus delbrue…

ガムを噛みながらウォーキングするとダイエット効果アップ!

健康のため、ダイエットのためにウォーキングをしている方は多いかと思います。 そんなウォーキングですが、ガムを噛みながら歩くことでエネルギー消費が増えるようです。 ウォーキング時にガムを噛むと効果アップ 早稲田大学のHamadaらの研究グループはウォ…

抗酸化サプリメントで筋トレの効果が下がるかも!?

身体を酸化から守る抗酸化物質。 ポリフェノールなんかが有名ですよね。 赤ワインやチョコレートに多く含まれていることで注目されています。 そんな抗酸化作用のあるビタミンの代表として、 ビタミンC ビタミンE が挙げられます。 ビタミンCは水に溶ける水…