もしもししもしです。

エビデンスに基づいた筋トレ・ダイエット情報

スクワットの前にハムストリングスのストレッチをすると良いかもって研究

近年の流れと致しまして、筋トレ前の静的ストレッチはパフォーマンスを低下させるのでダメって感じになっております。 ということで、私も運動前のストレッチは別に勧めることはありません。 ところが、ちょいと変わった結果が出た研究もあったのでご紹介。 …

筋トレは多関節種目を行っていれば単関節種目を追加しても効果は変わらない

筋トレには多関節種目と単関節種目の2種類があります。 コンパウンド種目とアイソレーション種目と言ったりもします。 多関節種目とは、スクワット・デッドリフト・ベンチプレス・ラットプルダウンなど2つ以上の関節が動く運動のことです。 スクワットなら膝…

「※ただしイケメンに限る」は本当か調べた研究の紹介

私のようなブサメンにとって最大の敵とも言えるのが「イケメン」です。 「※ただしイケメンに限る」というネットスラングがあるように、イケメンなら多少のことは気にする必要ありません。 多少ダサい服を着ていても個性的でステキ♪ 無口でもクールでステキ♪ …

筋トレすると安静時代謝が100kcal増えるというメタ分析

ダイエットするなら有酸素運動が良いの?それとも筋トレが良いの? 一般的にはダイエットと言えば有酸素運動をイメージされる方が多いかと思いますが、この質問に対して当ブログでは基本的に筋トレを勧めています。 女性にランニングなどの有酸素運動を行っ…

カルニチンにダイエット効果はあるのか?

ダイエットサプリメントと言えば? という質問をするといろいろ出てくるかとは思いますが、そんなダイエットサプリメントのひとつに カルニチン が挙げられるかと思います。 DHCとかネイチャーメイドとかでもカルニチンのサプリメントは出ているので、飲んだ…

緑茶を飲むとダイエット効果アップ

ヘル●ア緑茶って効果あるの? 最近は緑茶に体脂肪を減らす効果が~みたいに言われますよね。 緑茶のダイエット効果に関する研究も数多く行われているわけなんですが、意外と結果にバラツキが見られたりするわけです。 ということで、緑茶のダイエット効果に…