もしもししもしです。

エビデンスに基づいた筋トレ・ダイエット情報

最新の研究による早死する食べ物と長生きできる食べ物とは?

健康に良いって食べ物があったり、健康に悪いって食べ物があったりしますよね。 度々テレビで 「●●を食べると健康になる!」 「実は●●は身体に悪かった!」 みたいな内容が紹介されたりしています。 ただ、何の根拠もなかったり、一つの研究データだけを取り…

怪我を早く治す方法は?ケガを早く治すための食事・栄養

トレーニングやスポーツをしていてどうしても避けられないのは 怪我 です。 使い過ぎによる怪我やフォームの間違いによる怪我はある程度予防することができるものの、怪我を完全に防ぐことはできません。 また、足首の捻挫などの突発的な怪我や、コンタクト…

椅子を使わずにしゃがむと健康になれるかも

我にひざまずけ! さすれば健康を与えん! というわけ(どういうわけ?)で、しゃがんだりひざまずいたりすることが健康に良いという面白い研究が合ったのでご紹介します。 ハッザ族が健康な理由は? 南カリフォルニア大学などの研究者らが、椅子を使わずに…

クルミの健康&ダイエット効果は?科学的に検証された6つの効果を紹介

近年、ダイエットや健康に良いということで注目を浴びているナッツ類。 ナッツにもいろいろ種類がありますが、そのひとつにクルミ(胡桃)が挙げられます。 くるみには健康に良いとされる不飽和脂肪酸の一種であるαリノレン酸が多く含まれており、ひと掴みで…

唐辛子は腸内環境を改善し健康に良いが、激辛料理は健康に悪影響

世界中でたくさん食べられている唐辛子。 最も有名な香辛料のひとつですね。 辛い食べ物が好きって方も多いのではないでしょうか。 私も辛いのは好きで、東●トの暴君ハバ●ロが時々食べたくなります。 カレーはバーモン●カレーではなくジャ●カレー辛口です。 …

水ダイエットの効果とエビデンス 水を飲むだけで本当に痩せるのか?

「ダイエット中は水を1.5リットルは飲みましょう」 誰もが一度は耳にしたことのある言葉ではないでしょうか。 水を飲まないと痩せませんよーって言われたりしますよね。 水ダイエットという水をしっかりと飲むダイエット方法もあり、ダイエット中は水が重要…