もしもししもしです。

奈良の加圧トレーナー下司健太郎の健康・ダイエット情報

高齢者の筋トレの最適な時間帯は夕方よりも朝

筋トレの効果を高める上で考えることのひとつとして「時間帯」が挙げられます。 朝にするのが良いのか、夜にする方が良いのか悩んでいる方もいらっしゃることでしょう。 これまでの筋トレの研究によると、筋トレは夕方に行うと効果的であることが分かってい…

小さな子供にUSJよりも生駒山上遊園地がオススメの理由11個!

先日3歳半の 息子を連れて生駒山上遊園地に行って参りました。 奈良県には生駒山上遊園地、奈良ドリームランド、あやめ池遊園地と3つの遊園地があったのですが、奈良ドリームランドとあやめ池遊園地は既に閉園しており、生駒山上遊園地は奈良県内唯一の遊園…

味噌汁を飲むと脳が健康志向に変化するかも

日本食の基本である「だし」。 鰹節、昆布、煮干し、椎茸などで取る出汁はうま味成分たっぷりで日本食には欠かせません。 さて、そんなうま味がたっぷりのスープを飲むと、脳が健康志向に変化するようです。*1 うま味成分と脳の変化について調査 実験では、…

運動もやり過ぎると健康に悪い ウルトラマラソンの身体への影響は?

基本的に運動は健康に良いんです。 余計な体脂肪が減ったり、血管の柔軟性が高まったり、骨が強くなったり、筋肉が増えたり。 運動は万能薬と言われるほど、運動は健康に良い影響を与えます。 ただ「過ぎたるは猶及ばざるが如し」ということわざどおり、やり…

明治プロビオヨーグルトR-1で夏バテ予防!

暑い夏の代表的な体調不良「夏バテ」。 疲労感・倦怠感・食欲不振・睡眠障害といった症状に見舞われる夏場の体調不良です。 そんな夏バテが明治ヨーグルトR-1で予防・緩和できるかもしれません。 ヨーグルトR-1の夏バテ予防効果を調査 Lactobacillus delbrue…

ガムを噛みながらウォーキングするとダイエット効果アップ!

健康のため、ダイエットのためにウォーキングをしている方は多いかと思います。 そんなウォーキングですが、ガムを噛みながら歩くことでエネルギー消費が増えるようです。 ウォーキング時にガムを噛むと効果アップ 早稲田大学のHamadaらの研究グループはウォ…

抗酸化サプリメントで筋トレの効果が下がるかも!?

身体を酸化から守る抗酸化物質。 ポリフェノールなんかが有名ですよね。 赤ワインやチョコレートに多く含まれていることで注目されています。 そんな抗酸化作用のあるビタミンの代表として、 ビタミンC ビタミンE が挙げられます。 ビタミンCは水に溶ける水…

お尻を引き締め、脚を細くしたいなら体幹を鍛えなさい!

最近のトレンドは「お尻」 最近は女性の間でお尻・美尻ブームということでお尻や太もも裏のトレーニングに取り組む女性が増えています。 お尻周りを鍛えるとお尻が引き締まるのはもちろんのこと、下半身も引き締まり綺麗になります。 下半身を引き締めたいと…

ダイエット関係の質問に適当に答える 知恵袋から10選

気まぐれ企画。 ヤフー知恵袋から厳選した質問10個をお答えしたいと思います。 1.体重が14キロも増えてしまいました。 2.餅入りぜんざいVS菓子パン 3.食べる順番は? 4.お粥ダイエットの効果は? 5.ダイエット開始1週間経つのに痩せません 6.親…

スイカを食べれば持久力がアップし筋肉痛も軽減する

スイカは好きですか? 突然ですが、スイカはお好きですか? よく冷やしたスイカをみんなで食べるというのは夏の風物詩と言えるかもしれません。 また海に行ったらスイカ割りが定番って方もいらっしゃるでしょう。 そんな美味しいスイカを食べれば筋肉良いか…

我慢せずに体重減!83%が成功する8時間ダイエットの効果とは?

以前、当ブログで6時間ダイエットという方法を紹介しました。 「朝の8時から昼の14時までの間に食事を終わらせ、翌日8時までの18時間何も食べないようにすると食欲が抑えられ、ダイエットに役立つかもしれない」 という内容でした。 体重が減ったり空腹感が…

【体験談】フーレセラピーを受けてみた感想など

先日フーレセラピーというものを受ける機会がありました。 今回はそのフーレセラピーを受けた感想などを書いていきます。 フーレセラピーとは? フーレセラピーを受けてみた 1.痛みは全然なし! 2.気持ちが良い 3.白い靴下で清潔感もgood! まとめ フ…

【体験談】フラクトオリゴ糖が下痢ばかりの腸内環境を改善した

最近買ったフラクトオリゴ糖が凄く良かったのでご紹介。 腸内環境にお悩みの方はぜひご覧ください。 基本的に下痢の毎日 摂り過ぎたらお腹を壊します。 便回数の減少 固形の便が出るようになった フラクトオリゴ糖の研究など 胃腸の通過時間が短縮され、出や…

HIITは大学女子ホッケー選手の体力を短時間で向上させる

High Intensity Interval Training、略してHIIT。 近年注目のトレーニング方法です。 短時間であるにもかかわらず大きな効果が得られるとして、スポーツはもちろん、ダイエットや健康づくりにも取り入れられています。 当ブログでもダイエットにHIITは効果的…

レンズ豆を食べればダイエットできるかも

みんな大好き炭水化物。 ご飯・パン・麺類・たこ焼き・お好み焼き… 炭水化物(糖質)はとても美味しいのですが、血糖値を大きく上昇させてしまいます。 それによって血糖値を下げるためにインスリンの分泌が行われ、さらに脂肪合成酵素のリポタンパクリパー…

明るい部屋でゆっくりよく噛んで食べればダイエットできる

食事の際の照明というのはとても大切です。 照明ひとつで変わります。 薄暗くして落ち着いた雰囲気を作り出したり、明るい照明だと気持ちも高ぶり元気になります。 そんな心理面にも影響を与える照明の明るさがダイエットにも影響を及ぼすかもしれません。 …

クラシック音楽を小さい音で聴きながら買い物をするとダイエットできる

今や生活に欠かすことのできない音楽。 音楽によって気分は大きく変化します。 速いビートの音楽は気持ちを高ぶらせますし、ゆったりとした音楽は心のリラックスに役立ちます。 そんな音楽がダイエットにも影響を及ぼすかもしれません。 音の大きさでメニュ…

オススメの便秘薬は○○だ!

便秘。 特に女性は便秘に悩まされる方が多く、ひどい場合は一週間以上出ないこともあるとか。 この記事を書いている午前中の段階で3回も用を足した私としては一週間も出ないなんて信じられません。 想像するだけで恐ろしい…。 この記事を書いたその日だけで4…

町で見知らぬ異性に声を掛けられた場合の男女の反応の違いについて

今回の記事は息抜き内容です。 実生活に役に立つことはほとんどありません。 また、若干性的な要素を含みます。 お子様はブラウザーバックしましょう。 町でナンパする実験 フランスブルターニュ南大学のGuéguenが行った調査によると、男性は女性よりもやり…

話題の「きゅうりダイエット」の嘘と本当

巷では「きゅうりダイエット」というものが流行っているそうです。 今回はそんなきゅうりダイエットの嘘と本当の事についてご紹介していきます。 きゅうりダイエットのやり方 まずはきゅうりダイエットとは何かを見ておきましょう。 きゅうりダイエットとは…

ダイエットしたいなら音楽を聴きながら運動をしなさい

ランニングをしながら音楽を楽しんでいる方をよく見かけます。 私の調査ではスポーツタイツを穿いてランニングしている女性の80%以上が音楽を聴きながら行っていました。 (そのへんで見かけたランニング女性5人中4人がイヤホンをしていた) ちなみにHMVの…

健康のためなら運動前にストレッチをした方が良い

運動の前の準備運動としてストレッチをする方は多いかと思います。 ただ、近年は運動前にストレッチを行うとパフォーマンスが低下するということで、運動前にはストレッチを行わないという方も増えてきたようです。 当ブログでも運動前の静的ストレッチはNG…

「味の素」を摂りすぎると味覚が壊れてしまうぞ!

魔法の調味料「グルタミン酸ナトリウム」 皆さん、「グルタミン酸ナトリウム」はご存知でしょうか? 「味の素」を思い浮かべる方も多いことでしょう。 コレですね↓ 味の素 アジパンダ瓶 70g 出版社/メーカー: 味の素 メディア: 食品&飲料 この商品を含むブロ…

女性がプロテインを飲むと身体はどう変わるのか?

近年「プロテイン女子」が増えており、スポーツクラブでプロテインを飲んでいる女性も当たり前になりつつあります。 ただ、中には「プロテインを飲んだら太った」とおっしゃる方もいらっしゃいます。 さて、今回は女性がプロテインを飲んだらどうなるかを調…

中高生の陸上長距離ランナーは筋トレをしなさい!

このブログをご覧の方であれば筋トレの大切さはよくご存じのことでしょう。 筋トレはパワー系のスポーツだけでなく、マラソンなどの持久系スポーツのパフォーマンス向上にも役立ちます。 実際、マラソンなどの長距離走のタイムを改善するために筋トレを取り…

高齢者は運動中にアクエリアスを飲んではいけない!

運動中の水分補給や栄養補給は非常に大切です。 水分補給と栄養補給が同時に行える物として「スポーツドリンク」が挙げられます。 ポカリスウェットやアクエリアスとかですね。 運動中に飲んでいる方も多いことでしょう。 若い方は良いでしょう。 ただし、高…

低身長VS高身長 気をつけるべき病気の違いとは?

健康に対する影響のひとつに、「子供の頃の栄養状態」が挙げられます。 乳幼児期から青年期までの栄養状態が後の健康状態に大きな影響を及ぼしますことが報告されています。*1*2 そんな子供のころの栄養状態を調べる簡単な方法が「身長」です。 身長は遺伝的…

毎日のストレッチが血管の健康に役立つかも

運動前や後に行われることが多いストレッチ。 毎日お風呂上がりにストレッチをしているって方もいることでしょう。 筋肉を柔らかくして怪我を予防するために行われたりするわけですが、ストレッチは筋肉だけでなく血管に対しても影響があるかもしれません。 …

急性胃腸炎の子供の嘔吐に生姜が効果的

この記事では、子供の胃腸炎による嘔吐に対する生姜の効果について書いています。 子供の急性胃腸炎による嘔吐と生姜 小さな子どもは体調を崩しやすいものです。 熱だけならまだしもゲーゲーと嘔吐も伴うとなると子供の心配に加えて布団の汚れの心配まで加わ…

食べて美味しいチョコレートのいろいろと嬉しい効果

この記事ではチョコレートの健康効果についてまとめています。 チョコレートの健康効果は紀元前にまで遡る チョコレートがボケ予防に効果的 適度なチョコレートが心臓病・脳卒中・糖尿病を予防 チョコレートで不整脈を予防 チョコレートで糖尿病予防 チョコ…