もしもししもしです。

奈良の加圧トレーナー下司健太郎の健康・ダイエット情報

明るい部屋でゆっくりよく噛んで食べればダイエットできる

食事の際の照明というのはとても大切です。 照明ひとつで変わります。 薄暗くして落ち着いた雰囲気を作り出したり、明るい照明だと気持ちも高ぶり元気になります。 そんな心理面にも影響を与える照明の明るさがダイエットにも影響を及ぼすかもしれません。 …

クラシック音楽を小さい音で聴きながら買い物をするとダイエットできる

今や生活に欠かすことのできない音楽。 音楽によって気分は大きく変化します。 速いビートの音楽は気持ちを高ぶらせますし、ゆったりとした音楽は心のリラックスに役立ちます。 そんな音楽がダイエットにも影響を及ぼすかもしれません。 音の大きさでメニュ…

オススメの便秘薬は○○だ!

便秘。 特に女性は便秘に悩まされる方が多く、ひどい場合は一週間以上出ないこともあるとか。 この記事を書いている午前中の段階で3回も用を足した私としては一週間も出ないなんて信じられません。 想像するだけで恐ろしい…。 この記事を書いたその日だけで4…

町で見知らぬ異性に声を掛けられた場合の男女の反応の違いについて

今回の記事は息抜き内容です。 実生活に役に立つことはほとんどありません。 また、若干性的な要素を含みます。 お子様はブラウザーバックしましょう。 町でナンパする実験 フランスブルターニュ南大学のGuéguenが行った調査によると、男性は女性よりもやり…

話題の「きゅうりダイエット」の嘘と本当

巷では「きゅうりダイエット」というものが流行っているそうです。 今回はそんなきゅうりダイエットの嘘と本当の事についてご紹介していきます。 きゅうりダイエットのやり方 まずはきゅうりダイエットとは何かを見ておきましょう。 きゅうりダイエットとは…

ダイエットしたいなら音楽を聴きながら運動をしなさい

ランニングをしながら音楽を楽しんでいる方をよく見かけます。 私の調査ではスポーツタイツを穿いてランニングしている女性の80%以上が音楽を聴きながら行っていました。 (そのへんで見かけたランニング女性5人中4人がイヤホンをしていた) ちなみにHMVの…

健康のためなら運動前にストレッチをした方が良い

運動の前の準備運動としてストレッチをする方は多いかと思います。 ただ、近年は運動前にストレッチを行うとパフォーマンスが低下するということで、運動前にはストレッチを行わないという方も増えてきたようです。 当ブログでも運動前の静的ストレッチはNG…

「味の素」を摂りすぎると味覚が壊れてしまうぞ!

魔法の調味料「グルタミン酸ナトリウム」 皆さん、「グルタミン酸ナトリウム」はご存知でしょうか? 「味の素」を思い浮かべる方も多いことでしょう。 コレですね↓ 味の素 アジパンダ瓶 70g 出版社/メーカー: 味の素 メディア: 食品&飲料 この商品を含むブロ…

女性がプロテインを飲むと身体はどう変わるのか?

近年「プロテイン女子」が増えており、スポーツクラブでプロテインを飲んでいる女性も当たり前になりつつあります。 ただ、中には「プロテインを飲んだら太った」とおっしゃる方もいらっしゃいます。 さて、今回は女性がプロテインを飲んだらどうなるかを調…

中高生の陸上長距離ランナーは筋トレをしなさい!

このブログをご覧の方であれば筋トレの大切さはよくご存じのことでしょう。 筋トレはパワー系のスポーツだけでなく、マラソンなどの持久系スポーツのパフォーマンス向上にも役立ちます。 実際、マラソンなどの長距離走のタイムを改善するために筋トレを取り…

高齢者は運動中にアクエリアスを飲んではいけない!

運動中の水分補給や栄養補給は非常に大切です。 水分補給と栄養補給が同時に行える物として「スポーツドリンク」が挙げられます。 ポカリスウェットやアクエリアスとかですね。 運動中に飲んでいる方も多いことでしょう。 若い方は良いでしょう。 ただし、高…

低身長VS高身長 気をつけるべき病気の違いとは?

健康に対する影響のひとつに、「子供の頃の栄養状態」が挙げられます。 乳幼児期から青年期までの栄養状態が後の健康状態に大きな影響を及ぼしますことが報告されています。*1*2 そんな子供のころの栄養状態を調べる簡単な方法が「身長」です。 身長は遺伝的…

毎日のストレッチが血管の健康に役立つかも

運動前や後に行われることが多いストレッチ。 毎日お風呂上がりにストレッチをしているって方もいることでしょう。 筋肉を柔らかくして怪我を予防するために行われたりするわけですが、ストレッチは筋肉だけでなく血管に対しても影響があるかもしれません。 …

急性胃腸炎の子供の嘔吐に生姜が効果的

この記事では、子供の胃腸炎による嘔吐に対する生姜の効果について書いています。 子供の急性胃腸炎による嘔吐と生姜 小さな子どもは体調を崩しやすいものです。 熱だけならまだしもゲーゲーと嘔吐も伴うとなると子供の心配に加えて布団の汚れの心配まで加わ…

食べて美味しいチョコレートのいろいろと嬉しい効果

この記事ではチョコレートの健康効果についてまとめています。 チョコレートの健康効果は紀元前にまで遡る チョコレートがボケ予防に効果的 適度なチョコレートが心臓病・脳卒中・糖尿病を予防 チョコレートで不整脈を予防 チョコレートで糖尿病予防 チョコ…

長期的に食物繊維をしっかり摂っていれば便失禁は予防できる

この記事では便失禁に対する食物繊維の効果について書いています。 表現には気をつけてはおりますが、お食事中の方はご注意ください。 特にカレーをお召し上がりの方は食べ終えてからご覧ください。 便失禁と食物繊維の関係について調査 ハーバード大学のSta…

【サウナの健康効果】 血管を柔らかくして脳卒中・心筋梗塞を予防

サウナ発祥の地フィンランド サウナの頻度と脳卒中の関係を調査 毎日のサウナが脳卒中を予防 サウナの健康効果について調査 サウナが運動と同じような効果をもたらす サウナと心血管疾患の関係を調査 サウナで心筋梗塞が減る あとがき 参考文献 サウナ発祥の…

お酒やタバコは健康上で重大な脅威である

日本で最もメジャーな嗜好品であるお酒やタバコ。 リラックス効果なんかもありますが、お酒の飲み過ぎや喫煙が身体に悪いことはよく知られています。 そんな健康への悪影響について調べた研究で、タバコやお酒の飲み過ぎは違法薬物以上に健康に重大な悪影響…

元気がなくなった男性は生活習慣病になりやすい

男性力。 規約にひっかからないような適切な言葉がすぐには浮かばなかったので適当に考えた言葉なんですが、男性の夜の元気に関する力と思ってください。 そんな男性の元気の源と言えるものが テストステロン です。 テストステロンは主に睾丸で作られる男性…

中高年の男性は白ワインではなく赤ワインを飲むほうが良い!

中高年の男性に多い癌のひとつに 前立腺がん が挙げられます。 前立腺がんは近年急激に増加しており、男性では胃がんに次いで2番めに多い癌となっています。 そんな前立腺がんですが、白ワインを飲むと前立腺がんになりやすくなり、赤ワインだと予防できると…

妊活中の女性はマクドナルドに行ってはいけない!

近年「妊活」という言葉が一般的になってきました。 赤ちゃんが欲しいという夫婦が妊娠するために活動したり、妊娠しやすい身体になるために生活習慣を改善したりという行動のことですね。 女性が基礎体温を測って妊娠しやすい時期を調べたりするのはもちろ…

慢性的な精神的ストレスは身体の回復を96時間遅らせる

筋トレの効果を高めるために大切な要素として 回復 が挙げられます。 超回復理論とかって言われますが、筋トレで傷ついた身体が元に戻る時には少し強い状態になっているという理論があります。 それくらいしっかりと回復を行うことが身体づくりに重要と言え…

靴下を履いて寝ると睡眠の質が改善する

寝る時には靴下を履いて寝る女性は多いのではないでしょうか。 寒い冬はもちろんのこと、夏場でも足先が冷たくなるので靴下を履いているって方もいらっしゃることでしょう。 靴下を履いて寝ると足先の冷えがマシになりよく眠れるということですが、女性だけ…

プロテイン摂取のゴールデンタイムは筋トレ直後ではない!?

筋トレ後の30分間はゴールデンタイムと言われ、このタイミングでプロテインを飲むことが大切と言われています。 もちろん、実際にこのタイミングでプロテインを飲むと筋肉が増えることが明らかとされています。 ただし、目的によっては筋トレ直後がゴールデ…

【視力回復】ビターチョコレートで目が良くなるかも!?

要約 ビターチョコレートで7割の人の視力が改善した ビターチョコレートには体内の血流を増加させる抗酸化物質であるフラバノールが豊富に含まれている。 カカオの濃度が高いほど効果が高い チョコレートの健康効果 近年チョコレートの健康効果が注目されて…

関節リウマチの予防に効果的な食べ物・生活習慣について

男性よりも女性に多い病気のひとつに 関節リウマチ が挙げられます。 自己免疫疾患のひとつで、関節が腫れて痛みが出る病気です。 悪化すると関節が壊されて変形してしまう怖い病気のひとつです。 この記事ではそんな関節リウマチの予防や症状の改善に関して…

変形性膝関節症の人はゴルフカートに乗っては行けない!

レジャー白書によると日本のゴルフ人口はコースを回る人で550万人、練習場で600万人とのこと。*1 また、変形性膝関節症の自覚症状のある人は1,000万人に上るとのこと。*2 どちらもかなりの人数です。 そのため、変形性膝関節症に悩みつつゴルフをしていると…

誰でもできる最高のアンチエイジング方法とは?

アンチエイジング 美容の大敵である「加齢」。 加齢を止めることはできませんが、身体の年齢はコントロールすることができます。 身体の年齢をできるだけ若い状態で保つようにすることをアンチエイジングと言います。 巷には様々なアンチエイジングの方法が…

ダイエットのためには野菜や果物をしっかりと食べると良い!

この記事では野菜や果物の摂取量と肥満の関係について書いています。 ダイエットのために野菜や果物を食べる? 「ダイエットのために野菜を多く食べるようにしています」 ダイエットのために何をしている話を聞くと、特に女性でこのように答える方が多いよう…

ヤクルトに入っている乳酸菌シロタ株の健康効果についてまとめてみた

この記事ではヤクルトに含まれる乳酸菌の健康効果について書いています。 あなたの健康づくりに役立てば幸いです。 ヤクルトに含まれる乳酸菌シロタ株 乳酸菌シロタ株の健康効果 整腸作用 産褥期女性の便秘解消に効果 便秘・下痢の症状が緩和 お腹の緩さが改…