もしもししもしです。

本当に役立つ健康・ダイエット情報をご紹介

22万人の健康と4兆4500億円の医療費削減のためにソーセージ、ベーコンの値段が2倍になるかも!?

健康と医療費削減のためにソーセージ・ベーコン・ハムなどの加工肉に対して肉税が導入され、価格が2倍以上になるかもしれません。 肉税の導入と健康・医療費に対する影響 赤身の肉や加工肉を食べることによって心血管疾患・糖尿病・消化器系のがんのリスクが…

あなたが太る原因は車による騒音ストレスかもしれません。

いつのまにか体重が増えてしまって…。 去年着た服がきつくなっちゃって…。 お腹がきになるからゆったりとした服しか着れないの…。 そんな体重の増加の原因は騒音によるストレスかもしれません。 騒音によるストレスというのは馬鹿にはできません。 最近の研…

筋肉の発達に有効なEAAサプリメントの効果と飲み方について

筋肉を効率的に発達させたい 筋肉を鍛えて身体を大きくしたい そんな方はEAAサプリメントはいかがでしょうか。 他のサプリメントに比べてどうも地味で影に隠れがちな印象のEAA。 EAAという言葉を初めて聞くって方もいらっしゃるかもしれません。 ところがこ…

運動で頭を良くするためには下半身を動かすことが大切かも

運動によって頭は良くなります。 運動を行なうことで脳由来神経栄養因子(BDNF)という頭を良くする物質が増えることが明らかになっています。 2013年に行われたBDNFと運動の関係についてまとめた研究によると、中強度の運動によって高齢者のBDNFが増加する…

16歳高校2年生女の子のダイエットアドバイス

暇つぶしにヤフー知恵袋の質問にお答えいたします。 同じような悩みをお持ちの方の参考になれば幸いです。 detail.chiebukuro.yahoo.co.jp 現状確認 まずは現状を確認していきましょう。 といっても、限られた情報でしかないので、推測の部分も大いに含まれ…

ビールでダイエット?ビールに含まれるホップで体脂肪が減る

麦芽の甘みとホップの苦味、クリーミーな泡にスッキリした喉越しが美味しいビール。 ただ、近年の糖質制限ブームの影響やチューハイやハイボールなどビール以外のお酒の種類が増えたことでビールの売上は右肩下がりの模様です。 そんな残念なビールですが、…

緑茶に含まれるカテキンはダイエットに効果なし

特保の緑茶製品って増えましたよね。 カテキンが含まれていて、「体脂肪が気になる方に」って感じで売られています。 飲んだら痩せるかなと期待して飲む方もいらっしゃるでしょうけど、残念ながら緑茶を飲むだけではダイエットできなさそうです。 緑茶とダイ…

乳糖不耐症の人がホエイプロテインを飲むための対策3つ

乳糖不耐症? 乳糖不耐症ってご存知ですか? 牛乳を飲むと下痢するというアレです。 個人差が大きいので水状態になる人もいればお腹が張ったり、ゴロゴロするだけって人も居てますね。 人間はもともと赤ちゃんの時はお母さんのおっぱいを飲んで成長している…

ブルーライトを全身に30分浴びると血圧が低下して健康になれるかも

目の疲れの原因だということで近年悪い意味で注目されているブルーライト。 体内時計の乱れにも関係していて、健康や体重にも影響を及ぼします。 そんな悪者とされるブルーライトですが良い面もあるようです。 ブルーライトを浴びることで血圧が下がるかもし…

最安サプリメント?持久力アップ・疲労軽減に効果的な重曹について

今や掃除の強い味方として広く認知されたであろう重曹。 アルカリ性の性質を持つ重曹はキッチン周りの油汚れに対して大きな効果をもたらします。 しかも安く買うことができ、財布にも優しい掃除の友です。 そんな重曹ですが、掃除だけに役立つわけではありま…

お菓子が食べたくなるのは睡眠不足が原因!睡眠時間増やせば甘い物は減る!

ダイエット中の甘いお菓子の誘惑に勝てますか? ダイエットの大敵である甘いお菓子。 食べたらダメだとわかっていても、つい手が伸びてしまう…。 そんな経験のある方は多いことでしょう。 やめようと努力するとその反動でまたたくさん食べてしまう…。 その結…

面倒なカロリー計算は不要!食物繊維の量を1日30g以上にすればダイエットできる

カロリーは●●kcal減らすように 脂質は飽和脂肪を減らして不飽和脂肪を摂るように 野菜は1日●●グラム、果物は▲▲グラム摂りなさい 塩分は1日●●グラム以下に抑えなさい ダイエットしたいけど食事にいろいろ気をつけないといけないのは面倒くさい…。 もっと簡単…

筋トレ時には絶対呼吸を止めてはいけないというのは本当か?

筋トレの時には息は止めずに行いましょう 筋トレの経験のある人は一度は耳にしたことのある言葉ではないでしょうか。 一般的には力を入れるときに息を吐き、戻す時に息を吸うという方法でしょう。 ベンチプレスなら持ち上げながら息を吐き、下ろしながら息を…

冬は痩せやすい?本当に代謝が上がってダイエットに良い季節なのか?

「実は寒い冬はダイエットに向いている季節です!」 一度はこの言葉を聞いたことのある方は多いのではないでしょうか。 私も指導中に案内することがございます。 実際、グーグル先生で「冬 痩せやすい」と検索すると800万件も出てきます。 人間は恒温動物で…

便秘に食物繊維は逆効果!便秘がひどくなる食物繊維の摂り方とは

多くの人が悩まされている便秘。 特に女性は便秘に悩まされている方が多く、酷い方は一週間くらい出なかったりするとのこと。 そんな便秘解消法として一般的ななのが 食物繊維をしっかりと摂る ということですよね。 ところが、便秘対策として摂っている食物…

HMBは効果ある?ない? 筋肉を増やす効果的な摂り方と科学的根拠

最近流行っているサプリメントをひとつ挙げろと言われれば「HMB」を挙げる方は多いのではないでしょうか。 ネット上の広告でもHMBを飲むだけで物凄く筋肉が増えるみたいなことが書かれており、HMBの魅力的な内容に興味を持つ方も少なくないでしょう。 ただ、…

フィットネストレンド2019 2019年の流行りをチェック

毎年流行るものがあれば廃れるるものもあります。 それはフィットネス業界も同じで、流行りの運動方法もあれば廃れた運動方法もあったりします。 そこでACSM(米国スポーツ医学会)が2019年のフィットネストレンド予想を発表しました。*1 「ブーム」ではなく…

肉体的・精神的な健康に効果抜群のサプリビタミンDを購入

最近株が上がりまくりのビタミンであるビタミンDサプリメントを買ってみました。 最近ビタミンDが足りていないのではないかと思うようになりまして…。 風邪を引きやすくなったり 仕事が屋内だったり ハワイのサーファーの約半分はビタミンDが十分でなかった…

BMIって不正確なのに何で利用されているの?

Q&A

暇つぶしにヤフー知恵袋の質問に答えています。 BMI値という指標が胡散臭くて仕方ありません。BMIって身長と体重だけで計算しますが、体脂肪や筋肉量を無視してどうして肥満度を測れるの? BMI値という指標が胡散臭くて仕方ありません。BMIって身長と体重だ…

受験勉強のストレスで食べたくなる甘いお菓子を我慢する方法

暇つぶしにヤフー知恵袋の質問にお答えいたします。 最近ダイエットしてて、半年くらいお菓子食べてなかったのに、受験のストレスとかで一回食べてしまってから、甘いものが止まりません。もともと太ってたわけではないから、体重的にはリバウンドとかはして…

運動や食事に気をつけているのに2年間で20kgも太った原因は?

暇つぶしにヤフー知恵袋の質問に答えています。 2年で20キロ増えた原因がわからないとのこと。 質問内容は? 少し悩みなのですがここ2年で急に太ってしまい、悩んでいます。週に4日はジムに通い、2時間の運動と筋トレをしています。朝ごはんは白米をしっかり…

173cm79kg 痩せて好きな人に告白したいからダイエットしたい

ダイエットに関する質問に気まぐれで答えてみたいと思います。 現状はこんな感じ 173cm79キロです。8月から86キロ→79キロまで落としたんだが、 10月から停滞してる。先週からスクワット15回、腹筋30回、腕立て15回して るんだけど他にいい方法ないか? 痩せ…

145cm60kgはぽっちゃりではなくデブです。ダイエットをオススメします。

暇つぶしにヤフー知恵袋を徘徊したので気になる質問に答えていきたいと思います。 145㎝で60㎏って流石にヤバイですか?大台超えたので焦っていますしかし成長期で身長が低いので伸びて欲しいのと彼氏がぽっちゃり好きで痩せないでほしい、むしろもっと太っ…

磁気ネックレスの効果は?科学的根拠(エビデンス)を紹介

ときどき、 「コラ●トッテって効果あるんですか?」 みたいな質問を受けることがあります。 コラン●ッテは磁気系のネックレスとかブレスレットとかの商品ですね。 磁気(磁石)と言えばピップエ●キバンなんかも有名ですね。 最近はチタンネックレスで有名な…

アスレチックに行けば楽しみながら頭が良くなる

賢くなりたい 頭の回転を速くしたい そんな要望を持つ方は多いことでしょう。 そんな方必見! ノースフロリダ大学の研究によると、木登りをすれば物凄く賢くなる可能性があるとのことです。 固有感覚とワーキングメモリの研究 結果 固有感覚を刺激する活動で…

ビタミンDはダイエットにも効果があるかもしれない

ダイエットのためにアレコレとサプリメントを試すという方もいらっしゃるのではないでしょうか。 そんな方はビタミンDを試してみるのはいかがでしょう。 ビタミンDがダイエットに役立つかもしれませんよ。 ビタミンDと肥満・血糖値の関係を調査 近年ビタミン…

ローズマリーが記憶力を高めてくれるかも

地中海沿岸地方が原産であるローズマリー。 アロマオイルとして使ったり、料理の臭み消しとして日本でも使われる植物です。 そんなローズマリーですが、記憶力を高める効果があるかもしれません。 ローズマリーウォーターと記憶力の関係を調査 2018年英国・…

ランニングで腸内環境が改善し、便秘改善やダイエットに効果あるかも

近年、腸内細菌(腸内フローラ)が注目されています。 お腹の調子に関係するだけでなく、健康などにも大きく影響することが分かってきたからです。 腸内環境を改善するために食物繊維を摂ったり、乳酸菌の含まれたヨーグルトを食べたりといった食生活に気を…

ブロッコリーが腸内細菌環境を改善する

近年、腸内環境が注目されています。 テレビなどで耳にする腸内細菌叢とか腸内フローラというのは腸内細菌の集団みたいもんです。 腸内環境はお腹の調子に関わるだけでなく、それ以外の健康に関しても関連していることがわかってきたからです。 さて、そんな…

運動後の筋肉痛・疲労から早く身体を回復させるための方法

健康やダイエットの為には運動が必須です。 ただ、運動を行うことでついてくるのが筋肉痛や疲労です。 運動後の疲労でグッタリしたり、翌日の筋肉痛で苦しんだりすることもあるでしょう。 そんな筋肉痛や疲労感を軽減するために様々な方法が取り入れられてい…