もしもししもしです。

奈良の加圧トレーナー下司健太郎の健康・ダイエット情報

2017-12-01から1日間の記事一覧

将棋めしに物申す!疑問手だらけの昼食に警鐘を鳴らす!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 私の趣味は将棋です。 2015年の1月から始めたのでまだまだ歴は短いのですが、随分とハマっております。 ちなみに将棋ウォーズ1級で、なかなか初段に上がれずにおります。 どっちかというと居飛…

筋肉肥大に効果的な筋トレの負荷・強度は?

筋トレの負荷・強度の設定 従来の筋肥大・筋力アップさせる負荷強度 筋肥大には従来の筋力アップメニューが効果的 高い強度で長めのインターバルをとって行いましょう 低強度VS高強度 効果の違いは? 結果 筋肥大はどちらも同程度 参考文献 筋トレの負荷・強…

おにぎりVSサンドイッチ どちらがダイエット中の昼食に良いのか?

この記事ではダイエット中の昼食としてサンドウィッチとおにぎり、どちらが良いのかを書いています。 サンドイッチの方がたんぱく質が豊富 腹持ちの良いサンドウィッチ オススメのサンドウィッチとオススメできないサンドウィッチ オススメのサンドウィッチ …

エビデンスに基づくコーヒーの健康効果まとめ

この記事ではエビデンスを基にしたコーヒーの健康効果について書いています。 正確な情報を手に入れたい方はぜひご覧ください。 世界中で研究が行われているコーヒー コーヒーの健康効果のまとめのまとめ ただし女性は多少注意が必要 コーヒーのカフェインが…