もしもししもしです。

エビデンスに基づいた筋トレ・ダイエット情報

2018-04-01から1日間の記事一覧

魚はダイエットに最適な食材!魚のダイエット効果とは?

この記事では魚のダイエット効果について書いています。 魚が好きな方も嫌いな方もぜひご覧ください。 ダイエット中に魚を食べないなんて勿体無い 白身魚でダイエット効果が高まる 魚の油はさらにダイエットを促進させる 特に白身魚がダイエットに効果的 サ…

筋トレの効果を上げる最適な頻度は?週2回?週3回?週4回?

【2018年8月更新】 筋トレの頻度に関する要約 頻度は高いほうが効果が高い傾向が見られる。 週1回よりも週2・3回の方が良さそう。 特に、若い人や女性は高頻度の方が効果が高そう ただし、週あたりのトレーニングの量(セット数)を揃えると効果に差は見られ…