もしもししもしです。

本当に役立つ健康・ダイエット情報をご紹介

2018-04-01から1日間の記事一覧

魚はダイエットに最適な食材!論文から見るダイエット効果とは!?

この記事では魚のダイエット効果について書いています。 魚が好きな方も嫌いな方もぜひご覧ください。 食の欧米化に伴う「魚離れ」 魚とダイエットの関係を調査 タラを食べるほうが体重が落ちた 魚・魚油とダイエットの効果を調査 魚・魚の油がダイエットを…

筋トレの効果を上げる最適な頻度は?週2回?週3回?週4回?

【2018年8月更新】 要約 頻度は高いほうが効果が高い傾向が見られる。 週1回よりも週2・3回の方が良さそう。 特に、若い人や女性は高頻度の方が効果が高そう ただし、週あたりのトレーニングの量(セット数)を揃えると効果に差は見られない。 筋トレの最適…