もしもししもしです。

エビデンスに基づいた筋トレ・ダイエット情報

2018-09-05から1日間の記事一覧

筋トレ10セット以上した場合の筋肥大・筋力アップ効果の違い

筋トレの効果を高めるために大切な要素として セット数 が挙げられます。 過去の研究では少なすぎると効果は少なく、ある程度の量を行うほうが良いことが明らかになっています。 では、どこまで増やすと良いのでしょうか。 やればやるほど良いのでしょうか。…

ベンチプレスが胸に効かない場合の対処方法・コツは?

スポーツクラブのフリーウェイトゾーンで最も人気のある種目として「ベンチプレス」が挙げられます。 どこのジムでも順番待ち状態です。 そんな人気の種目ですが、意外と大胸筋(胸の筋肉)に効かない、使っている感じがしないという方が多いようです。 そこ…