もしもししもしです。

エビデンスに基づいた筋トレ・ダイエット情報

2018-09-16から1日間の記事一覧

毎日オリーブオイル4ml摂ると6割の人の便秘が解消する

普段ダイエット指導をしているわけですが、よく聞く悩みとして「便秘で体重が…」ということが挙げられます。 女性は便秘に悩む方が多い上に、ダイエットで食事の量を減らしたりするとさらに出にくくなったりするようです。 便秘の解消には腸内環境の改善が有…

週に10セット以上やれば負荷も回数も頻度も筋トレ効果には影響なし

筋肉を発達させるために筋トレを頑張っている方は多いことでしょう。 筋肉を付けてカッコよくなりたい方も、ダイエットしてキレイになりたい方も、基本は一緒で筋肉をつけるためにトレーニングを行うことになります。 筋トレの内容はいろいろと考える必要が…

3秒ルールの根拠は?食べ物を落としても5秒以内なら大丈夫という嘘と本当

日本では誰もが知っている3秒ルール。 まあ3秒とか5秒とか若干の違いはあるようですが、食べ物を落としてもその時間以内に拾えば大丈夫というルールです。 落としても3秒以内ならセーフ!! これって実は日本だけのルールではなく、世界的にも認知されたルー…