もしもししもしです。

エビデンスに基づいた筋トレ・ダイエット情報

2018-09-30から1日間の記事一覧

糖質制限の際には脂質を摂ることがダイエット成功のポイント

糖質制限ダイエットに関して面白い記事を見つけました。 中身を紹介しながらちょっとした解説もしていきます。 news.nifty.com 糖質制限時には脂質を摂るのがコツ ◆脂で痩せる!? 新時代のダイエット法 そこで僕が提唱するのは、脂を摂って痩せる「ハイファッ…

【暗記力向上方法】1日10分の軽い運動で誰でも簡単に記憶力は向上する

記憶力を高めたい。 誰でもそう思うことでしょう。 仕事や学業においても記憶力が高いと多くのことに役立ちます。 そんな記憶力に関してですが、最近の研究によると、10分程度の軽い運動を行うことで記憶力が高まるとのことです。 今回は運動と記憶力の関係…

メタボ体型の人に普通の有酸素運動は無駄ばかり

特定健診・特定保健指導、通称メタボ検診が2008年から始まって10年が経過しました。 メタボ検診に引っかかり、スポーツクラブで運動を行っているという方も見かけます。 ただ、脂肪を落とそうと有酸素運動を行ってばかりって方を見かけます。 実は、メタボ解…

自転車通勤の健康効果・ダイエット効果は?片道6分以上で効果あり!

あなたの通勤手段はなんですか? このブログをご覧の方はお仕事をしているって方も多いかと思います。 そんなお勤めの方に質問です。 職場までの通勤手段はなんですか? 車?徒歩?電車?バス? いろんな通勤手段があるかと思います。 都会の人であればバス…

寝る時には寝室の窓とドアを開けて寝ると睡眠の質がアップする

睡眠不足と肥満が関係しているのは明らかになっており、ダイエットのためにはしっかりとした睡眠を摂ることが大切です。 また、睡眠は時間だけしっかり取れば良いというものではありません。 「睡眠の質」というのも大切な要素です。 もちろんダイエットにも…

快眠を手に入れるには重たい毛布で寝ると効果的

みなさんどんな布団でお休みになっていますか? やはり人気はフワッと軽い羽毛布団でしょうか。 「厳選されたホワイトダックダウン90%使用!」 みたいな布団が多いですよね。 フワッと軽くて身体に掛けても重みを感じず、いかにも良い睡眠が取れそうですよ…