もしもししもしです。

エビデンスに基づいた筋トレ・ダイエット情報

2018-10-05から1日間の記事一覧

筋トレの頻度は2日1回が良い?実は超回復理論は間違っていた

一般的に筋力トレーニングは週に2~3回、1~2日(48~72時間)空けて行なうようにと言われるかと思います。 月・火・水と連続で筋トレをするのではなく、月・水・金といった感じです。 これは「超回復」という考えが元になっていて、2日続けてトレーニングす…