もしもししもしです。

エビデンスに基づいた筋トレ・ダイエット情報

2018-10-10から1日間の記事一覧

筋トレの順番は必ずしも多関節種目からでなくても良い

筋トレの基本に多関節エクササイズをしてから単関節エクササイズを行なうというものがあります。 ベンチプレスを行ってからダンベルフライを行ったり、スクワットを行ってからレッグエクステンションを行なうといった具合です。 多関節エクササイズから行っ…