下半身の代表種目スクワット 最近は美尻ブームで”お尻”を鍛えることに注目が置かれています。 お尻を鍛えて美しいヒップラインを手に入れようってことです。 そのお尻を鍛える代表的な種目が”スクワット”ですね。 スクワットはお尻を鍛えるのに有効な種目で…

あなたは筋トレをする時に反復スピードを意識していますか？ 筋トレを行う時にかならず言われるのが、 「筋トレは下ろす時が大切なんや！」 「ネガティブ動作をゆっくり行いましょう！」 といったことではないでしょうか。 筋トレ時の戻す時（下ろす時）の動…

膝上のお肉を引き締めるために行われるレッグエクステンション マシン筋トレの代表的な種目のひとつレッグエクステンション。 座って膝を伸ばす筋トレで、太ももの前を鍛える代表定な種目です。 女性は膝上のお肉を落とすためにこの種目を頑張って行っている…

日本人成人の約20％が抱えているという睡眠障害。 ストレス・24時間社会の影響・加齢などで睡眠障害は起こりやすくなります。 さて、そんな睡眠障害にお悩みの方は、メラトニンを摂ってみてはいかがでしょうか。 睡眠に効くメラトニンとは？ メラトニンは脳…