もしもししもしです。

エビデンスに基づいた筋トレ・ダイエット情報

2018-10-14から1日間の記事一覧

スクワットの足幅の違いとお尻に対する効果の違いについて

下半身の代表種目スクワット 最近は美尻ブームで”お尻”を鍛えることに注目が置かれています。 お尻を鍛えて美しいヒップラインを手に入れようってことです。 そのお尻を鍛える代表的な種目が”スクワット”ですね。 スクワットはお尻を鍛えるのに有効な種目で…

筋トレの動作スピードと効果の違いについて ゆっくりが良い?速くが良い?

あなたは筋トレをする時に反復スピードを意識していますか? 筋トレを行う時にかならず言われるのが、 「筋トレは下ろす時が大切なんや!」 「ネガティブ動作をゆっくり行いましょう!」 といったことではないでしょうか。 筋トレ時の戻す時(下ろす時)の動…

膝上の肉を落とすためのレッグエクステンション効果的な方法について

膝上のお肉を引き締めるために行われるレッグエクステンション マシン筋トレの代表的な種目のひとつレッグエクステンション。 座って膝を伸ばす筋トレで、太ももの前を鍛える代表定な種目です。 女性は膝上のお肉を落とすためにこの種目を頑張って行っている…

【口コミ】睡眠サプリ「メラトニン」の効果と副作用、飲み方について【オススメ】

日本人成人の約20%が抱えているという睡眠障害。 ストレス・24時間社会の影響・加齢などで睡眠障害は起こりやすくなります。 さて、そんな睡眠障害にお悩みの方は、メラトニンを摂ってみてはいかがでしょうか。 睡眠に効くメラトニンとは? メラトニンは脳…