もしもししもしです。

エビデンスに基づいた筋トレ・ダイエット情報

2018-11-22から1日間の記事一覧

健康目的の筋トレであれば週3日以内、1回20分以内(週60分以内)で十分効果的

最近の筋トレに関する研究として、セット数は多い方が良いという内容が多くなってきています。 単純に筋トレの量を増やす方が効果が高いってことですね。 ただ、筋肉を付けるのが目的の方であればそれで構いませんが、健康が目的なのであればもっと少なくて…