もしもししもしです。

エビデンスに基づいた筋トレ・ダイエット情報

2018-11-30から1日間の記事一覧

週に2日のプチ断食で無理なくダイエットができる

プチ断食というダイエット方法があります。 飲まず食わずではなく、少しだけ食べるというソフトな断食方法です。 そんなプチ断食を週2日行えばダイエット効果は十分期待できるようです。 今回はプチ断食の効果についてご紹介致します。 プチ断食のダイエット…

赤ワインに含まれるポリフェノールの一種レスベラトロールが筋肉を増やして体脂肪を減らすかも

赤ワインのポリフェノール(レスベラトロール)が身体に良いというのは有名ですね。 フランス人は喫煙率も高く、飽和脂肪酸の多い食事をしているのになぜか冠動脈疾患が少ないと知られています。 フレンチパラドックスといって、いかにも健康に悪そうな食生…