もしもししもしです。

エビデンスに基づいた筋トレ・ダイエット情報

2018-12-21から1日間の記事一覧

【運動の時間帯?】夕方や夜の運動は睡眠の質にほとんど悪影響を及ぼさない

運動と睡眠の関係ですが、運動をするとよく眠れると言われる一方で、夜の時間帯に運動をすると眠りにくくなるという話を耳にしたことのある方は多いのではないでしょうか。 ところが、最近の研究によると就寝1時間以内の激しい運動以外は睡眠に対して特に問…