もしもししもしです。

エビデンスに基づいた筋トレ・ダイエット情報

2018-12-26から1日間の記事一覧

健康のためには週4~5日の運動が理想だが、週に6分というわずかな運動でも効果はある

運動が健康に良いことは周知の事実でしょう。 心臓や血管の健康に関する最近の研究*1 によると、60歳以上の102人の運動歴と健康状態を調べたところ、動脈硬化を最小限に抑えるためには30分程度の運動を週に2~3回行う必要があることがわかっています。 血管…