もしもししもしです。

エビデンスに基づいた筋トレ・ダイエット情報

2019-01-14から1日間の記事一覧

筋トレのセット数は多いほど効果的なのか?筋肥大とボリュームについて

最近の筋トレに関する研究によれば、筋肥大のためには量(ボリューム)が必要で、大きな筋肥大効果を得るには週に10セット以上行うと良いことが報告されています。*1 ただ、週に10セット以上が効果的であることはわかりましたが、どこまで増やして良いのかま…