もしもししもしです。

エビデンスに基づいた筋トレ・ダイエット情報

2019-05-20から1日間の記事一覧

筋トレのセット数を増やすと筋肥大効果は上がるが筋力増強効果は変わらない

筋トレの効果を決めるひとつの要素として トレーニング量 が挙げられます。 ざっくりと言えばどれくらいたくさん筋トレ(セット数)を行うかということです。 最近の流れとしては、一週間で何セットの筋トレを行うと良いのかという研究が増えています。 これ…