もしもししもしです。

エビデンスに基づいた筋トレ・ダイエット情報

2019-05-31から1日間の記事一覧

1週間で15セット以上の筋トレで効果が減少するかも

最近の筋トレに関する研究はトレーニング量(セット数)に注目しているものが多くなっています。 特にトレーニング量を増やすことが大切であるという報告が増えており、少なくとも週に5セット以上行うことが推奨されています。 ただ、上限に関してはまだまだ…