もしもししもしです。

エビデンスに基づいた筋トレ・ダイエット情報

2019-06-09から1日間の記事一覧

朝食にオススメのたんぱく豊富な食べ物5選

たんぱく質が大切なのはわかるけど、特に朝ごはんは何を食べたら良いのかわからない…。 そんな悩みをお持ちの方もいらっしゃることでしょう。 昼食や夕食はお肉を食べたりお刺身食べたりしてたんぱく質を摂ることは難しくないんですが、朝食の場合はどうして…

ダイエット後は運動や食事制限を止めてもリバウンドせず維持できるのか?

ダイエット後 体重を維持されている方は どのようにしているのですか? 当方、6ヶ月で15kg程痩せた高校生男子です。 (痩せた後は、164cm 51kgくらいです) ダイエットの内容は、筋トレ+食事制限です。 有酸素運動は、プランクダッシュというのを30秒×4セット…