もしもししもしです。

エビデンスに基づいた筋トレ・ダイエット情報

2019-06-12から1日間の記事一覧

1日10gのナッツで認知機能低下が防げるかも

ナッツが健康に良いよーっていうのは皆さんご存知かと思います。 このブログでも何度か紹介しています。 ナッツは太る?痩せる?実はナッツはダイエットに良い食べ物です クルミの健康&ダイエット効果は?科学的に検証された6つの効果を紹介 さて、そんなナ…

たんぱく質100gをプロテインで摂っているが飲み過ぎでないか心配

流行りのライザップ的なパーソナルトレーナーのジムで、ボディビルのダイエットに取り組んでいます。 タンパク質の摂取量を増やそうと思い、一日5回無添加のホエイプロテインを飲んでいます。 たんぱく質を1日170g脂質40g炭水化物を150g、1500㎉にしたい…