もしもししもしです。

エビデンスに基づいた筋トレ・ダイエット情報

2019-06-23から1日間の記事一覧

低負荷高回数では筋肥大しないのですか?

筋トレについて教えて下さい。 筋肥大を目的としたトレーニングを行うのであれば、高負荷で10回×3セット程度行うと良いと聞きます。 だが、低負荷でも数多くこなせば筋力は疲労し、次の日 にはしっかり筋肉痛になります。 筋肉痛は速筋の長回復のときに起こ…