もしもししもしです。

エビデンスに基づいた筋トレ・ダイエット情報

2019-08-21から1日間の記事一覧

筋トレは速く下ろすのも効果的かも

一般的には筋トレはゆっくり下ろすと良いと言われます。 2~4秒くらいかけて下しましょうって指導されたりしますよね。 下ろす時の方が速筋線維が優先的に使われるので、ゆっくり行うことで速筋線維をしっかり刺激すれば筋トレの効果も高くなるであろうって…