もしもししもしです。

エビデンスに基づいた筋トレ・ダイエット情報

2019-12-06から1日間の記事一覧

若い女性は高負荷低回数よりも低負荷高回数の方が筋トレ効果が高いかも

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司です。 筋肉を発達させるには一般的に8~12RMといった負荷が必要とされています。 ところが、最近の研究で高回数の方が効果的だったという報告があったのでご紹介します。 低負荷 vs 高負荷 女性の場合どっ…