もしもししもしです。

エビデンスに基づいた筋トレ・ダイエット情報

2019-12-11から1日間の記事一覧

マラソンの記録を伸ばすには大会3日前から8時間以上の睡眠を取ると良い

こんにちは。 奈良のパーソナルトレーナー下司です。 睡眠時間を増やすと持久力がアップするという研究があったのでご紹介。 睡眠時間と持久力の研究 この研究は持久力パフォーマンスに対して睡眠時間を増やすもしくは睡眠時間を減らた場合の影響について調…