もしもししもしです。

エビデンスに基づいた筋トレ・ダイエット情報

2020-03-04から1日間の記事一覧

バイキングでは最初に高カロリーのデザートを選べ!

ダイエット中なのに食べ放題のビュッフェ(バイキング)に行くとついつい食べ過ぎてしまう…。 そんな経験は誰もが一度はあることでしょう。 美味しそうな料理がたくさん並んでいるとあれもこれも食べたくなってしまいがちです。 ダイエット中なら食べ放題ビ…

【腰痛対策】オフィスで椅子に座ったままできる腰痛改善ストレッチとは?

多くの日本人を悩まされている症状として挙げられるのが 腰痛 ではないでしょうか。 特にオフィスで長時間座って仕事をしていたり、接客業などで一日立ちっぱなしで仕事をしている人の多くは腰痛に悩まされていることでしょう。 もはや職業病と言っても過言…

45°ヒップエクステンションがハムストリングス強化に効果的かも

近年お尻を鍛えるというのがブームで、様々なお尻のトレーニングが行われています。 そんなお尻と同時に鍛えられる筋肉が「太ももの後ろの筋肉」です。 ハムストリングスって言われるところですね。 美尻トレーニングにはハムストリングスを鍛える種目がいく…