最も有名な筋トレの種目のひとつに腕立て伏せが挙げられるでしょう。 道具も必要なく、どこでも簡単に行うことができるトレーニングです。 通常の腕立て伏せができないという方も膝を着いたり机や椅子の上に手を着いて行うことで負荷を下げることもできるの…

腕立て伏せの負荷は体重の何％くらい？ベンチプレスとの違いは？