こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事ではベンチプレスの効果を高めるためのポイントについて紹介しています。 筋トレの人気種目 ベンチプレス フリーウエイトの筋トレの中でも最も人気のある種目であるベンチプレス。 た…

ベンチプレスの効果を高めるための最適な方法とは？

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事では、プロテインとペプチドとアミノ酸の違いについて書いています。 プロテイン・ペプチド・アミノ酸 アミノ酸とは？ アミノ酸サプリメントの良い点 消化の必要がなく吸収されやすい …

プロテインとペプチドとアミノ酸サプリメントの効果の違い・比較

加圧トレーニングとは？ 加圧トレーニングの効果 １．健康増進・体力づくり サルコペニア対策が急務 サルコペニア対策に加圧トレーニングが有効 ２．スポーツパフォーマンスの向上 短期間による筋肥大、筋力向上 筋肥大+持久力も向上 専門的筋力トレーニング…

専門家による加圧トレーニングまとめ　ダイエット・スポーツ・アンチエイジング・健康効果、メリット・デメリットは？

最も有名なサプリメントのひとつであるプロテイン。 直訳すると「タンパク質」という意味になり、タンパク質を補給するためのサプリメントです。 以前はスポーツマンとかボディービルダーとかが飲むイメージでしたが、最近では一般の方も飲まれるようになっ…

失敗しない初心者のためのプロテインの選び方

記事の要約 アミノ酸サプリの代表 BCAA BCAAの効果 持久力の向上・疲労軽減 疲労の軽減に関する実験 筋肉の発達＆体脂肪の減少 BCAAの飲み方 BCAAまとめ 参考文献 記事の要約 BCAAは疲労の軽減、筋肉の発達、体脂肪の減少に効果が期待できます。 飲み方とし…

BCAAの飲むタイミング・量・効果のまとめ