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この記事ではクレアチンサプリメントの様々な効果についてエビデンスを交えながら紹介しています。 筋トレをしているけど、どのサプリを飲めば良いかお悩みの方の参考にされば幸いです。 クレアチンは筋肉の発達に役に立つ クレアチンは筋肥大に効果のある数…
この記事では、プロテインとペプチドとアミノ酸の違いとメリット・デメリットを踏まえた飲み方について書いています。 プロテイン・ペプチド・アミノ酸？ それぞれの違いを簡単に説明 吸収速度の違い 味の違い 値段の違い 使いやすさ（オススメ度） オススメ…
こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事ではベンチプレスの効果を高めるためのポイントについて紹介しています。 筋トレの人気種目 ベンチプレス フリーウエイトの筋トレの中でも最も人気のある種目であるベンチプレス。 た…
加圧トレーニングとは？ 加圧トレーニングの効果 １．健康増進・体力づくり サルコペニア対策が急務 サルコペニア対策に加圧トレーニングが有効 ２．スポーツパフォーマンスの向上 短期間による筋肥大、筋力向上 筋肥大+持久力も向上 専門的筋力トレーニング…
最も有名なサプリメントのひとつであるプロテイン。 直訳すると「タンパク質」という意味になり、タンパク質を補給するためのサプリメントです。 以前はスポーツマンとかボディービルダーとかが飲むイメージでしたが、最近では一般の方も飲まれるようになっ…
記事の要約 アミノ酸サプリの代表 BCAA BCAAの効果 持久力の向上・疲労軽減 疲労の軽減に関する実験 筋肉の発達＆体脂肪の減少 BCAAの飲み方 BCAAまとめ 参考文献 記事の要約 BCAAは疲労の軽減、筋肉の発達、体脂肪の減少に効果が期待できます。 飲み方とし…
