もしもししもしです。

エビデンスに基づいた筋トレ・ダイエット情報

サプリメント

カルニチンにダイエット効果はあるのか?

ダイエットサプリメントと言えば? という質問をするといろいろ出てくるかとは思いますが、そんなダイエットサプリメントのひとつに カルニチン が挙げられるかと思います。 DHCとかネイチャーメイドとかでもカルニチンのサプリメントは出ているので、飲んだ…

近年注目のサプリメント ベータアラニン(β-アラニン)の効果と飲み方は?

近年注目を浴びているベータアラニン(β-アラニン)というサプリメントをご存知ですか? 疲労を軽減してくれるサプリメントです。 巷には様々なサプリメントが売られています。 ただ、実際に効果があるときちんと証明されたサプリメントはほんの一握りでしか…

プロテインは身体に悪い?たんぱく質の摂り過ぎによる影響とは?

こんにちは。 奈良のパーソナルトレーナー下司です。 たんぱく質が大切な栄養素ってことはみなさんご存知ですよね。 私も指導中は最低でも体重1kgあたり1gのたんぱく質を摂りましょうって案内しています。 また世間でもたんぱく質が大切であると広まりつつあ…

太った女性はコラーゲンよりもプロテインを飲め

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司です。 コラーゲンを飲むよりホエイプロテインを飲む方がダイエットに良いという研究があったのでご紹介。 プロテインとコラーゲンのダイエット効果の違い この研究ではプロテインを飲んだ場合とコラーゲン…

カフェインでどれくらいパフォーマンスがアップするのか?

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司です。 職業柄サプリメントに関してもちょくちょく質問を受けるのですが、効果のあるサプリメントをひとつ教えてほしいと言われてまず思いつくのが カフェイン です。 様々な研究でカフェインが運動パフォー…

ビタミンDを摂ればダイエットできるかもしれない

近年評価がうなぎ登りのビタミンD。 風邪の予防効果をはじめ、様々な健康効果が報告されています。 屋内で仕事をしている私も毎日ビタミンDのサプリメントを摂取しております。 そんなビタミンDですが、体重にも影響を及ぼすかもしれません。 ビタミンDの体…

ビーフプロテインの効果とメリットは?

[chat face="20190128052827.png" name="" align="left" border="red" bg="none"]ビーフプロテインって効果あるんですか?[/chat] 昔、週刊少年ジャンプかマガジンだかに 「ビーフプロテイン飲んだらムキムキになってモテるようになった!」 みたいな広告が…

BCAAとEAAの違いと使い分けについて

筋トレについて。 最近はEAAが流行ってますが、BCAAと比べて違いが分かる人っているんですか?体感で。 ヤフー知恵袋より引用 EAAとBCAAの違いが体感できるかどうかですね。 まず、すぐに体感できるかどうかであればEAAよりもBCAAの方が分かりやすいかと思い…

たんぱく質100gをプロテインで摂っているが飲み過ぎでないか心配

流行りのライザップ的なパーソナルトレーナーのジムで、ボディビルのダイエットに取り組んでいます。 タンパク質の摂取量を増やそうと思い、一日5回無添加のホエイプロテインを飲んでいます。 たんぱく質を1日170g脂質40g炭水化物を150g、1500㎉にしたい…

EAAとHMBの効果・値段の違いは?どちらがオススメ?

EAAとHMBの違いを教えてください。 ヤフー知恵袋より引用 EAAとHMBの違いですね。 EAAはEssential amino acidsの略で必須アミノ酸のことです。 HMBはβ-hydroxy β-methylbutyrateという物で、ロイシンというアミノ酸の代謝産物のことです。 以上です。 めでた…

カフェインの運動パフォーマンスに対する効果は?

誰もが一度は口にしたことがあるカフェイン。 普段からコーヒーを口にしている方は多いことでしょう。 また、エナジードリンクにもカフェインは多く含まれており、カフェイン摂取のためにエナジードリンクを飲む方も多いようです。 そんなカフェインが運動パ…