ダイエット
旅行・誕生日・クリスマスパーティー・忘年会・お正月などなど、食べるイベントは年中存在しています。 また、仕事帰りに同僚と飲みに行ったり、ママ友とランチやケーキバイキングに行ったりといった人とのお付き合いの関係でどうしても外せないこともあるで…
ダイエットと言えばカロリー制限です。 太りやすい揚げ物を控えたり 甘くて美味しいスイーツを控えたり 大好きな白ごはんを控えたり このような努力をしている方も多いことでしょう。 そんなカロリー制限によるダイエットですが、女性は男性よりも効果が出に…
ダイエットのためには玄米とかライ麦パンが良いとか言われますよね。 マニアックな方であればオートミールを食べたりすることもあるでしょう。 これら全粒穀物がダイエットに良いことは広く知られています。 ではそれら全粒穀物のうちどれを食べれば良いので…
林先生の初耳学でミュージカルを鑑賞するだけでダイエットができると紹介されました。 スポーツクラブのかわりに宝塚大劇場へ行くとダイエットできるということですね。 www.mbs.jp 内容をざっくり ミュージカル鑑賞はウォーキングに匹敵する運動効果がある …
近年テレビなどでも紹介されるようになった褐色脂肪。 大人は体温の維持のために筋肉が使われるのですが、筋肉の少ない赤ちゃんはそれでは体温を維持することができません。 そんな赤ちゃんに備わっているのが「褐色脂肪細胞」です。 この褐色脂肪細胞が筋肉…
ダイエットの大敵である甘いおやつ。 ダイエット中なのにもかかわらず甘いおやつは止められないという方も多いことでしょう。 中にはダイエット中なのにスイーツバイキングでお腹いっぱい食べてしまう方も…。 ただ、ダイエット中に甘いおやつをずっと我慢し…
みんな大好きじゃがいも。 蒸して良し。 焼いて良し。 煮て良し。 揚げて良し。 どんな調理方法でも美味しく食べられる万能食材です。 ただ、最近は糖質制限ダイエットが流行っていることもあり、じゃがいもは太る食材という悪役になりつつあります。 その逆…
ダイエットしたいけどなかなか続かない…。 食事制限をするとストレスで余計に食べたくなってしまう…。 そんな方は、朝食と夕食の食べる時間だけを変えるダイエット方法を試してみてはいかがでしょうか。 朝食と夕食の食べる時間を変えたら体重は減るのか？ …
栄養状態と精神状態の関係を調査 ダイエット中にイライラする女性は多いような気がしますよね。 最終的にはストレスが溜まって食欲が爆発って感じです。 ダイエットをしているからイライラしてしまうのでしょうか。 ということで、米国・ビンガムトン大学が…
ダイエットのために運動を頑張っているという方は多いかと思います。 運動と言えば「筋トレ」と「有酸素運動」でしょう。 実際スポーツクラブでは多くの方が筋トレと有酸素運動で体重を落とそうと頑張っていらっしゃいます。 さて、そんな筋トレと有酸素運動…
ヤフー知恵袋にあったダイエットに関する質問にお答えします。 麦飯、雑穀米とはダイエットに、本当に最適でしょうか?基本情報として、アラ50.身長1.7. 体重 65 骨格筋率38% 労働は肉体労働中、朝飯は納豆、卵、白米200グラム、昼飯 野菜を含んだ割子弁当会…
天高く馬肥ゆる秋 馬も食べ過ぎて太ってしまう秋、食欲の秋ということでダイエットには全く向いていない季節と思われがちですがそんなことありません。 少し気をつけるだけで秋はダイエットにも良い季節となります。 夏に遊び過ぎて太ってしまった人は秋はダ…
お馴染みヤフー知恵袋でダイエット中のランニングに関する質問がありましたので、お答えしたいと思います。 ダイエットでランニングを取り入れています。私は普段、ゆっくり走ってます(会話ができるぐらい)。いつも距離ではなく時間(40分~60分)で走っていま…
今回はダイエットに関する質問にお答え致します。 毎度お馴染みヤフー知恵袋からの内容です。 簡単・静かにできて即効性のあるダイエット方法と、大根脚を解消する方法をご案内いたします。 私は、身長166で太ももが太い部分で55もあります。最初に言います…
秋の味覚のひとつ「さつまいも」 ホクホクとした食感と優しい甘みが美味しい秋の味覚の王様と言えるでしょう。 ただ、ダイエット中の方にとってはさつまいもは太る原因として敬遠されがち。 安心して下さい。 さつまいもは食べ方ひとつで立派なダイエット食…
食欲の秋。 実りの秋。 秋は新米が美味しい季節です。 ふっくらと美味しい白ご飯は秋の楽しみのひとつと言えるのではないでしょうか。 ただ悩みがあるとすれば 「ご飯が美味しくてダイエットできない」 ということではないでしょうか。 ダイエットはしたいけ…
秋の味覚の代表と言えばやっぱり 「さんま」 ですよね。 秋が旬の脂がたっぷり乗ったさんまはとても美味しい食べ物です。 ですが、ダイエット中の方にとっては脂がのったさんまはカロリーが気になるところ。 でも安心してください。 さんまはダイエットにも…
ダイエットの際にウォーキングを行うという方は多いかと思います。 年齢が高めの方は「歩くことが一番良い」と思っているためか筋トレはせずウォーキングなどの有酸素運動を中心に行う方が多いかと思います。 ウォーキング自体は心肺機能が鍛えられ、エネル…
さて皆さん、もしダイエット中にカツ丼と天丼のどちらかを選ぶのであればどちらを選びますか？ 「どちらもあかんがな」 って意見はごもっともなんですが、2択を迫られた時にどちらを選んだ方が影響が少ないかで考えてみてください。 ちなみに私はカツ丼一択…
体内時計とは？ もともと人間の身体の中に備わっているもので、身体の様々な機能を調整する働きがあります。 日中は身体を活動的な状態にしてくれたり、夜間は身体を休める状態にしてくれたりします。 ただ、現代社会は体内時計が乱れやすい環境となっていま…
暑い夏。 お風呂に入った後には火照った冷やすためにアイスクリームを食べるって方も多いことでしょう。 お風呂上がりのアイスは至福の時間です。 ただ、そのお風呂上がりのアイスクリームが体内時計の乱れに繋がっているかもしれません。 概日リズムと炎症…
誰でも簡単にダイエットができる方法 食べることが大好きでなかなかダイエットができないという方に、続ければ誰でも簡単にダイエットができる方法をお教えします。 食事を食べる前に一口サイズの大きさにカットする 左右対称になるようにきれいに並べる 食…
今やダイエット食の定番とも言えるようになったサラダチキン。 各コンビニやスーパーがこぞって販売し始め、今では様々な味のサラダチキンが売られています。 皮をはがした鶏むね肉が使われており、糖質も脂質も少なくたんぱく質は豊富というダイエットには…
栄養満点のフルーツ「キウイフルーツ」 ビタミンC・食物繊維・カリウムなどが豊富に含まれているフルーツで、健康・美容・便秘解消などにも良いとされています。 美容の為の「夜キウイ」なんて習慣もあるとか…。 そんなキウイフルーツですが、健康や美容だけ…
巷では新しいダイエット方法が出てきては廃れ、また新しいダイエット方法が出てきては廃れを繰り返しています。 今回はまた新しいダイエット方法（？）が提案されました。 「おやつダイエット」です。*1 食べることが好きな人にとっては何やら良さそうなダイ…
健康のため、ダイエットのためにウォーキングをしている方は多いかと思います。 そんなウォーキングですが、ガムを噛みながら歩くことでエネルギー消費が増えるようです。 ウォーキング時にガムを噛むと効果アップ 早稲田大学のHamadaらの研究グループはウォ…
以前、当ブログで6時間ダイエットという方法を紹介しました。 「朝の8時から昼の14時までの間に食事を終わらせ、翌日8時までの18時間何も食べないようにすると食欲が抑えられ、ダイエットに役立つかもしれない」 という内容でした。 体重が減ったり空腹感が…
みんな大好き炭水化物。 ご飯・パン・麺類・たこ焼き・お好み焼き… 炭水化物（糖質）はとても美味しいのですが、血糖値を大きく上昇させてしまいます。 それによって血糖値を下げるためにインスリンの分泌が行われ、さらに脂肪合成酵素のリポタンパクリパー…
食事の際の照明というのはとても大切です。 照明ひとつで変わります。 薄暗くして落ち着いた雰囲気を作り出したり、明るい照明だと気持ちも高ぶり元気になります。 そんな心理面にも影響を与える照明の明るさがダイエットにも影響を及ぼすかもしれません。 …
今や生活に欠かすことのできない音楽。 音楽によって気分は大きく変化します。 速いビートの音楽は気持ちを高ぶらせますし、ゆったりとした音楽は心のリラックスに役立ちます。 そんな音楽がダイエットにも影響を及ぼすかもしれません。 音の大きさでメニュ…
