もしもししもしです。

本当に役立つ健康・ダイエット情報をご紹介

ダイエット

あなたが太る原因は車による騒音ストレスかもしれません。

いつのまにか体重が増えてしまって…。 去年着た服がきつくなっちゃって…。 お腹がきになるからゆったりとした服しか着れないの…。 そんな体重の増加の原因は騒音によるストレスかもしれません。 騒音によるストレスというのは馬鹿にはできません。 最近の研…

16歳高校2年生女の子のダイエットアドバイス

暇つぶしにヤフー知恵袋の質問にお答えいたします。 同じような悩みをお持ちの方の参考になれば幸いです。 detail.chiebukuro.yahoo.co.jp 現状確認 まずは現状を確認していきましょう。 といっても、限られた情報でしかないので、推測の部分も大いに含まれ…

ビールでダイエット?ビールに含まれるホップで体脂肪が減る

麦芽の甘みとホップの苦味、クリーミーな泡にスッキリした喉越しが美味しいビール。 ただ、近年の糖質制限ブームの影響やチューハイやハイボールなどビール以外のお酒の種類が増えたことでビールの売上は右肩下がりの模様です。 そんな残念なビールですが、…

緑茶に含まれるカテキンはダイエットに効果なし

特保の緑茶製品って増えましたよね。 カテキンが含まれていて、「体脂肪が気になる方に」って感じで売られています。 飲んだら痩せるかなと期待して飲む方もいらっしゃるでしょうけど、残念ながら緑茶を飲むだけではダイエットできなさそうです。 緑茶とダイ…

お菓子が食べたくなるのは睡眠不足が原因!睡眠時間増やせば甘い物は減る!

ダイエット中の甘いお菓子の誘惑に勝てますか? ダイエットの大敵である甘いお菓子。 食べたらダメだとわかっていても、つい手が伸びてしまう…。 そんな経験のある方は多いことでしょう。 やめようと努力するとその反動でまたたくさん食べてしまう…。 その結…

面倒なカロリー計算は不要!食物繊維の量を1日30g以上にすればダイエットできる

カロリーは●●kcal減らすように 脂質は飽和脂肪を減らして不飽和脂肪を摂るように 野菜は1日●●グラム、果物は▲▲グラム摂りなさい 塩分は1日●●グラム以下に抑えなさい ダイエットしたいけど食事にいろいろ気をつけないといけないのは面倒くさい…。 もっと簡単…

冬は痩せやすい?本当に代謝が上がってダイエットに良い季節なのか?

「実は寒い冬はダイエットに向いている季節です!」 一度はこの言葉を聞いたことのある方は多いのではないでしょうか。 私も指導中に案内することがございます。 実際、グーグル先生で「冬 痩せやすい」と検索すると800万件も出てきます。 人間は恒温動物で…

受験勉強のストレスで食べたくなる甘いお菓子を我慢する方法

暇つぶしにヤフー知恵袋の質問にお答えいたします。 最近ダイエットしてて、半年くらいお菓子食べてなかったのに、受験のストレスとかで一回食べてしまってから、甘いものが止まりません。もともと太ってたわけではないから、体重的にはリバウンドとかはして…

運動や食事に気をつけているのに2年間で20kgも太った原因は?

暇つぶしにヤフー知恵袋の質問に答えています。 2年で20キロ増えた原因がわからないとのこと。 質問内容は? 少し悩みなのですがここ2年で急に太ってしまい、悩んでいます。週に4日はジムに通い、2時間の運動と筋トレをしています。朝ごはんは白米をしっかり…

173cm79kg 痩せて好きな人に告白したいからダイエットしたい

ダイエットに関する質問に気まぐれで答えてみたいと思います。 現状はこんな感じ 173cm79キロです。8月から86キロ→79キロまで落としたんだが、 10月から停滞してる。先週からスクワット15回、腹筋30回、腕立て15回して るんだけど他にいい方法ないか? 痩せ…

145cm60kgはぽっちゃりではなくデブです。ダイエットをオススメします。

暇つぶしにヤフー知恵袋を徘徊したので気になる質問に答えていきたいと思います。 145㎝で60㎏って流石にヤバイですか?大台超えたので焦っていますしかし成長期で身長が低いので伸びて欲しいのと彼氏がぽっちゃり好きで痩せないでほしい、むしろもっと太っ…

ビタミンDはダイエットにも効果があるかもしれない

ダイエットのためにアレコレとサプリメントを試すという方もいらっしゃるのではないでしょうか。 そんな方はビタミンDを試してみるのはいかがでしょう。 ビタミンDがダイエットに役立つかもしれませんよ。 ビタミンDと肥満・血糖値の関係を調査 近年ビタミン…

3分間ツムツムで遊ぶと食欲が抑えられダイエットできるかも

ダイエットに大切な食欲のコントロール ダイエットには食事の管理が必須です。 ところが ダイエット中なのに食欲が止まらない… あと5kg痩せたいのに食欲が我慢できない… 痩せたのに食欲が爆発してリバウンドしちゃった… 食欲は年中秋!一年中食欲旺盛で痩せ…

最高の時短トレHIITは効率的にお腹の脂肪を燃やす!

当ブログでもたびたび取り上げているHIIT。 HIITとはHigh Intensity Interval Trainingの略で、直訳すると高強度のインターバルトレーニングのことです。 短時間でも非常に高いダイエット効果が期待できるトレーニング方法です。 そんなHIITですが、普通の有…

ナッツは太る?ナッツを食べると肥満予防・ダイエットに効果的

健康に良いと市民権を得たナッツ 近年、健康に良い食べ物として市民権を得たナッツ。 ダイエット中にオススメの間食としていろんなサイトで取り上げられています。 それでも、 ナッツはカロリーが高いからダイエット中に食べるのは抵抗が… おやつにナッツを…

糖質制限の際には脂質を摂ることがダイエット成功のポイント

糖質制限ダイエットに関して面白い記事を見つけました。 中身を紹介しながらちょっとした解説もしていきます。 news.nifty.com 糖質制限時には脂質を摂るのがコツ ◆脂で痩せる!? 新時代のダイエット法 そこで僕が提唱するのは、脂を摂って痩せる「ハイファッ…

メタボ体型の人に普通の有酸素運動は無駄ばかり

特定健診・特定保健指導、通称メタボ検診が2008年から始まって10年が経過しました。 メタボ検診に引っかかり、スポーツクラブで運動を行っているという方も見かけます。 ただ、脂肪を落とそうと有酸素運動を行ってばかりって方を見かけます。 実は、メタボ解…

食べすぎた翌日の体重増加はただの水分なので気にしなくて良し

旅行・誕生日・クリスマスパーティー・忘年会・お正月などなど、食べるイベントは年中存在しています。 また、仕事帰りに同僚と飲みに行ったり、ママ友とランチやケーキバイキングに行ったりといった人とのお付き合いの関係でどうしても外せないこともあるで…

女性はダイエットでカロリー制限しても効果が少ない

ダイエットと言えばカロリー制限です。 太りやすい揚げ物を控えたり 甘くて美味しいスイーツを控えたり 大好きな白ごはんを控えたり このような努力をしている方も多いことでしょう。 そんなカロリー制限によるダイエットですが、女性は男性よりも効果が出に…

ダイエットのためには玄米・ライ麦・オートミールを食べると効果的

ダイエットのためには玄米とかライ麦パンが良いとか言われますよね。 マニアックな方であればオートミールを食べたりすることもあるでしょう。 これら全粒穀物がダイエットに良いことは広く知られています。 ではそれら全粒穀物のうちどれを食べれば良いので…

ミュージカル見るだけダイエット?30分の運動に相当というのは本当?

林先生の初耳学でミュージカルを鑑賞するだけでダイエットができると紹介されました。 スポーツクラブのかわりに宝塚大劇場へ行くとダイエットできるということですね。 www.mbs.jp 内容をざっくり ミュージカル鑑賞はウォーキングに匹敵する運動効果がある …

褐色脂肪を増やすには糖質豊富な和食が効果的!?

近年テレビなどでも紹介されるようになった褐色脂肪。 大人は体温の維持のために筋肉が使われるのですが、筋肉の少ない赤ちゃんはそれでは体温を維持することができません。 そんな赤ちゃんに備わっているのが「褐色脂肪細胞」です。 この褐色脂肪細胞が筋肉…

3時のおやつは太らない!?甘い物を食べるなら昼間がオススメ!

ダイエットの大敵である甘いおやつ。 ダイエット中なのにもかかわらず甘いおやつは止められないという方も多いことでしょう。 中にはダイエット中なのにスイーツバイキングでお腹いっぱい食べてしまう方も…。 ただ、ダイエット中に甘いおやつをずっと我慢し…

じゃがいもはやっぱりダイエットのNG食材だった

みんな大好きじゃがいも。 蒸して良し。 焼いて良し。 煮て良し。 揚げて良し。 どんな調理方法でも美味しく食べられる万能食材です。 ただ、最近は糖質制限ダイエットが流行っていることもあり、じゃがいもは太る食材という悪役になりつつあります。 その逆…

朝食と夕食の食べる時間を90分ずらすとダイエットできるかも

ダイエットしたいけどなかなか続かない…。 食事制限をするとストレスで余計に食べたくなってしまう…。 そんな方は、朝食と夕食の食べる時間だけを変えるダイエット方法を試してみてはいかがでしょうか。 朝食と夕食の食べる時間を変えたら体重は減るのか? …

女性はダイエットで食事制限するとイライラしやすくなる

栄養状態と精神状態の関係を調査 ダイエット中にイライラする女性は多いような気がしますよね。 最終的にはストレスが溜まって食欲が爆発って感じです。 ダイエットをしているからイライラしてしまうのでしょうか。 ということで、米国・ビンガムトン大学が…

ダイエットに効果的な筋トレと有酸素運動の順番は?

ダイエットのために運動を頑張っているという方は多いかと思います。 運動と言えば「筋トレ」と「有酸素運動」でしょう。 実際スポーツクラブでは多くの方が筋トレと有酸素運動で体重を落とそうと頑張っていらっしゃいます。 さて、そんな筋トレと有酸素運動…

麦飯、雑穀米に替えるとダイエットできるのか?

ヤフー知恵袋にあったダイエットに関する質問にお答えします。 麦飯、雑穀米とはダイエットに、本当に最適でしょうか?基本情報として、アラ50.身長1.7. 体重 65 骨格筋率38% 労働は肉体労働中、朝飯は納豆、卵、白米200グラム、昼飯 野菜を含んだ割子弁当会…

打倒食欲の秋 秋がダイエットにむいている理由

天高く馬肥ゆる秋 馬も食べ過ぎて太ってしまう秋、食欲の秋ということでダイエットには全く向いていない季節と思われがちですがそんなことありません。 少し気をつけるだけで秋はダイエットにも良い季節となります。 夏に遊び過ぎて太ってしまった人は秋はダ…

ダイエットに効果的なのは「ゆっくり」か「速くとゆっくりの繰り返し」どちら?

お馴染みヤフー知恵袋でダイエット中のランニングに関する質問がありましたので、お答えしたいと思います。 ダイエットでランニングを取り入れています。私は普段、ゆっくり走ってます(会話ができるぐらい)。いつも距離ではなく時間(40分~60分)で走っていま…