もしもししもしです。

奈良の加圧トレーナー下司健太郎の健康・ダイエット情報

健康

オススメの便秘薬は○○だ!

便秘。 特に女性は便秘に悩まされる方が多く、ひどい場合は一週間以上出ないこともあるとか。 この記事を書いている午前中の段階で3回も用を足した私としては一週間も出ないなんて信じられません。 想像するだけで恐ろしい…。 この記事を書いたその日だけで4…

健康のためなら運動前にストレッチをした方が良い

運動の前の準備運動としてストレッチをする方は多いかと思います。 ただ、近年は運動前にストレッチを行うとパフォーマンスが低下するということで、運動前にはストレッチを行わないという方も増えてきたようです。 当ブログでも運動前の静的ストレッチはNG…

低身長VS高身長 気をつけるべき病気の違いとは?

健康に対する影響のひとつに、「子供の頃の栄養状態」が挙げられます。 乳幼児期から青年期までの栄養状態が後の健康状態に大きな影響を及ぼしますことが報告されています。*1*2 そんな子供のころの栄養状態を調べる簡単な方法が「身長」です。 身長は遺伝的…

毎日のストレッチが血管の健康に役立つかも

運動前や後に行われることが多いストレッチ。 毎日お風呂上がりにストレッチをしているって方もいることでしょう。 筋肉を柔らかくして怪我を予防するために行われたりするわけですが、ストレッチは筋肉だけでなく血管に対しても影響があるかもしれません。 …

急性胃腸炎の子供の嘔吐に生姜が効果的

この記事では、子供の胃腸炎による嘔吐に対する生姜の効果について書いています。 子供の急性胃腸炎による嘔吐と生姜 小さな子どもは体調を崩しやすいものです。 熱だけならまだしもゲーゲーと嘔吐も伴うとなると子供の心配に加えて布団の汚れの心配まで加わ…

食べて美味しいチョコレートのいろいろと嬉しい効果

この記事ではチョコレートの健康効果についてまとめています。 チョコレートの健康効果は紀元前にまで遡る チョコレートがボケ予防に効果的 適度なチョコレートが心臓病・脳卒中・糖尿病を予防 チョコレートで不整脈を予防 チョコレートで糖尿病予防 チョコ…

長期的に食物繊維をしっかり摂っていれば便失禁は予防できる

この記事では便失禁に対する食物繊維の効果について書いています。 表現には気をつけてはおりますが、お食事中の方はご注意ください。 特にカレーをお召し上がりの方は食べ終えてからご覧ください。 便失禁と食物繊維の関係について調査 ハーバード大学のSta…

【サウナの健康効果】 血管を柔らかくして脳卒中・心筋梗塞を予防

サウナ発祥の地フィンランド サウナの頻度と脳卒中の関係を調査 毎日のサウナが脳卒中を予防 サウナの健康効果について調査 サウナが運動と同じような効果をもたらす サウナと心血管疾患の関係を調査 サウナで心筋梗塞が減る あとがき 参考文献 サウナ発祥の…

お酒やタバコは健康上で重大な脅威である

日本で最もメジャーな嗜好品であるお酒やタバコ。 リラックス効果なんかもありますが、お酒の飲み過ぎや喫煙が身体に悪いことはよく知られています。 そんな健康への悪影響について調べた研究で、タバコやお酒の飲み過ぎは違法薬物以上に健康に重大な悪影響…

元気がなくなった男性は生活習慣病になりやすい

男性力。 規約にひっかからないような適切な言葉がすぐには浮かばなかったので適当に考えた言葉なんですが、男性の夜の元気に関する力と思ってください。 そんな男性の元気の源と言えるものが テストステロン です。 テストステロンは主に睾丸で作られる男性…

中高年の男性は白ワインではなく赤ワインを飲むほうが良い!

中高年の男性に多い癌のひとつに 前立腺がん が挙げられます。 前立腺がんは近年急激に増加しており、男性では胃がんに次いで2番めに多い癌となっています。 そんな前立腺がんですが、白ワインを飲むと前立腺がんになりやすくなり、赤ワインだと予防できると…

妊活中の女性はマクドナルドに行ってはいけない!

近年「妊活」という言葉が一般的になってきました。 赤ちゃんが欲しいという夫婦が妊娠するために活動したり、妊娠しやすい身体になるために生活習慣を改善したりという行動のことですね。 女性が基礎体温を測って妊娠しやすい時期を調べたりするのはもちろ…

慢性的な精神的ストレスは身体の回復を96時間遅らせる

筋トレの効果を高めるために大切な要素として 回復 が挙げられます。 超回復理論とかって言われますが、筋トレで傷ついた身体が元に戻る時には少し強い状態になっているという理論があります。 それくらいしっかりと回復を行うことが身体づくりに重要と言え…

靴下を履いて寝ると睡眠の質が改善する

寝る時には靴下を履いて寝る女性は多いのではないでしょうか。 寒い冬はもちろんのこと、夏場でも足先が冷たくなるので靴下を履いているって方もいらっしゃることでしょう。 靴下を履いて寝ると足先の冷えがマシになりよく眠れるということですが、女性だけ…

【視力回復】ビターチョコレートで目が良くなるかも!?

要約 ビターチョコレートで7割の人の視力が改善した ビターチョコレートには体内の血流を増加させる抗酸化物質であるフラバノールが豊富に含まれている。 カカオの濃度が高いほど効果が高い チョコレートの健康効果 近年チョコレートの健康効果が注目されて…

関節リウマチの予防に効果的な食べ物・生活習慣について

男性よりも女性に多い病気のひとつに 関節リウマチ が挙げられます。 自己免疫疾患のひとつで、関節が腫れて痛みが出る病気です。 悪化すると関節が壊されて変形してしまう怖い病気のひとつです。 この記事ではそんな関節リウマチの予防や症状の改善に関して…

変形性膝関節症の人はゴルフカートに乗っては行けない!

レジャー白書によると日本のゴルフ人口はコースを回る人で550万人、練習場で600万人とのこと。*1 また、変形性膝関節症の自覚症状のある人は1,000万人に上るとのこと。*2 どちらもかなりの人数です。 そのため、変形性膝関節症に悩みつつゴルフをしていると…

誰でもできる最高のアンチエイジング方法とは?

アンチエイジング 美容の大敵である「加齢」。 加齢を止めることはできませんが、身体の年齢はコントロールすることができます。 身体の年齢をできるだけ若い状態で保つようにすることをアンチエイジングと言います。 巷には様々なアンチエイジングの方法が…

ダイエットのためには野菜や果物をしっかりと食べると良い!

この記事では野菜や果物の摂取量と肥満の関係について書いています。 ダイエットのために野菜や果物を食べる? 「ダイエットのために野菜を多く食べるようにしています」 ダイエットのために何をしている話を聞くと、特に女性でこのように答える方が多いよう…

ヤクルトに入っている乳酸菌シロタ株の健康効果についてまとめてみた

この記事ではヤクルトに含まれる乳酸菌の健康効果について書いています。 あなたの健康づくりに役立てば幸いです。 ヤクルトに含まれる乳酸菌シロタ株 乳酸菌シロタ株の健康効果 整腸作用 産褥期女性の便秘解消に効果 便秘・下痢の症状が緩和 お腹の緩さが改…

女性は乳製品を摂っても骨粗鬆症の予防にはつながらない?

この記事では乳製品の摂取と骨折のリスクの関係について書いています。 乳製品と背骨の強さの関係 調査の結果 股関節の骨折予防には効果がある? 骨を丈夫にするには運動が大切 参考文献 高齢者の大きな問題である骨粗鬆症。 日本では1,000万人以上が骨粗鬆…

生理痛に効く!鎮痛薬と同じくらい効果のある自然食品

この記事では鎮痛効果のある自然の食品について書いています。(2018年4月22日更新) 多くの女性の悩み「生理痛」 ハチミツで生理痛が軽減 生姜が痛みの緩和に効果的 生姜はイブプロフェンと同じくらいの鎮痛効果 気のせい?いや、やっぱり生姜は痛みを軽減…

唐辛子は腸内環境を改善し健康に良いが、摂り過ぎは健康に悪影響

この記事では唐辛子の健康効果と摂り過ぎによる健康への害について書いています。(2018年4月22日更新) 世界中で食べられている香辛料”唐辛子” 唐辛子で総死亡リスク13%低減 唐辛子が腸内環境を正常化 スパイスで死亡リスク14%減少 唐辛子でコレステロー…

眠活ダイエット!?睡眠不足はダイエットの大敵!

この記事では睡眠と肥満・ダイエットの関係について書いています。(2018年4月22日更新) 眠活ダイエット?? 睡眠不足と肥満に関する研究 睡眠時間が短いと太る 睡眠不足VS睡眠過多 長い目で見てもやっぱり睡眠不足は太る原因 睡眠時間の短い子供は肥満リス…

ブロッコリーの健康効果 動脈硬化の予防効果が!?

この記事では野菜の摂取と血管の健康状態の関係について書いています。 老化は血管から 野菜と血管の健康状態の関係を調査 結果 アブラナ科の野菜を食べましょう! 参考文献 老化は血管から 「老化は血管から」という言葉がありますが、血管の老化は脳卒中や…

健康やダイエットのための塩分摂取についてまとめてみた

この記事では論文から見た塩分の摂取について書いています。 塩分摂取の現状 塩分は摂り過ぎても摂らなさ過ぎてもダメ 塩分の不足と過多に関する他の研究 塩分を控えても効果はたかがしれている 塩分はダイエットには悪影響 塩分は腸内細菌にも悪影響 塩分を…

「汗をかいてデトックス」はウソだったはウソだ!

汗をかいてデトックスは嘘? 衝撃のニュースが目に入りました。 natgeo.nikkeibp.co.jp ヤフーのトップページにも出ていましたし、非常にキャッチーなタイトルなので目にした方も多いことでしょう。 さて、内容としては インベルト氏と研究仲間が調べた結果…

飲み会の前・中・後にできる二日酔い対策17選

この記事では二日酔いの対策について書いています。 飲酒前 スプーン2杯のマッシュポテトを食べる ビタミンCをたくさん摂っておく 前日は寝すぎるな アケビを食べる 飲酒中 発泡性のお酒を控える アスパラガスを食べる お酒と水を交互に飲む 揚げ物を食べな…

運動は自然の抗炎症薬。運動が炎症を防ぐ!

この記事では運動の抗炎症効果について書いています。 薬局にも売っている抗炎症薬 抗炎症薬は誰でも使ったことはあるでしょう。 私も腱鞘炎の薬としてボルタレンを使ったりしましたし、たまに出るひどい腰痛の時にはロキソニンを飲んだりしています。 アト…

ストレッチに筋肉痛軽減効果はない

この記事ではストレッチの筋肉痛緩和効果について書いています。 運動後のストレッチしてますか? ストレッチと筋肉痛の関係を分析 結果 ストレッチに筋肉痛軽減効果はない その後も筋肉痛とストレッチの研究は行われたが… ストレッチで筋肉痛が軽減した! …