もしもししもしです。

奈良の加圧トレーナー下司健太郎の健康・ダイエット情報

健康

大気汚染で運動による健康効果が減少する

中国やインドで大きな問題となっていき大気汚染。 PM2.5の濃度がとんでもない状態となっています。 日本はそこまで酷いわけではないものの、都市部を中心にやはり大気汚染は広がっています。 そんな汚れた空気の中で運動を行っても健康に役立たないかもしれ…

ボクサーVSトランクス 結婚後・妊活中の男性にオススメなのは?

あなたはボクサーパンツ派ですか? それともトランクス派ですか? 日本で人気のボクサーパンツ&トランクス。 最近の男性にはボクサーパンツが人気のようです。 また、女性にとっても男性のボクサーパンツの方が圧倒的に人気があるようです。 それ以外の下着…

はちみつダイエット!?蜂蜜が体重増加とメタボを予防

メタボリックシンドローム、通称メタボ。 内臓脂肪型肥満+糖尿病・高血圧・脂質異常症が組み合わさった症状のことです。 団体によって診断基準が若干違ったりはするのですが、お腹が出ていて持病があればメタボと思えばだいたいOKです。 メタボ状態だとぽっ…

コーヒーをたくさん飲む人は長生きできる

コーヒーが健康に良いことは周知の事実ですが、あくまで適度な量を飲んだ場合でのことです。 ここでの「適度な量」というのはコーヒー3~4杯という量です。 ただ、 コーヒーを5杯以上飲んだら健康に悪いのか? カフェイン代謝に関する遺伝的な影響はどうなの…

膝の痛みの軽減に最も効果があるのは●●だ!

変形性膝関節症。 40歳以上の日本人2,500万人以上が変形性膝関節症と推定されており*1、1,000万人に痛みなどの自覚症状があるとされています。*2 膝の形が変形してしまい、痛みや腫れが出てくることで、歩行や階段の上り下りなど日常生活にも支障をきたして…

きのこを1日1g食べると乳がんリスクが3%低下する

きのこ。 しいたけ・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・松茸・トリュフ・マッシュルームなどなど…日本人の食生活にも馴染み深いきのこ類。 いくつかの研究ではきのこを食べることが乳がん予防に効果あると報告されており、美味しいだけでなく健康にも良いのが…

たんぱく質の摂取が睡眠状態を改善する

たんぱく質摂っていますか? たんぱく質は非常に大切な栄養素であり、筋肉をつけるのに大切な栄養として知られていますよね。 筋肉を付けたい人だけではなく、ダイエット時にもたんぱく質をしっかりとることでダイエットが促進されることが知られています。 …

葉野菜を1日1.3人前食べると脳機能の低下が11年遅くなる

近年の「健康ブーム」により、健康に良い食べ物を食べたり、健康のために運動をしたり、健康に良いサプリメントを摂ったりといった健康志向の方が増えているようです。 そんな健康対策のひとつに 「野菜をしっかり食べる」 ということが挙げられるのではない…

お風呂上がりのアイスクリームで体内時差ボケが起きる

暑い夏。 お風呂に入った後には火照った冷やすためにアイスクリームを食べるって方も多いことでしょう。 お風呂上がりのアイスは至福の時間です。 ただ、そのお風呂上がりのアイスクリームが体内時計の乱れに繋がっているかもしれません。 概日リズムと炎症…

【危険】夏にポカリをがぶ飲みすると腎臓が壊れるかも

暑い日が続いており、テレビなどでも熱中症に関する情報がしきりに報道されています。 特に小さな子どもやお年寄りなどは熱中症になるリスクも高く、酷い場合は命を落とすことにも繋がります。 そんな熱中症予防方法のひとつとして「水分補給」が挙げられま…

熱中症の症状と対策、適切な量の水分補給について

この記事では熱中症の症状と対策、水分補給量の目安について書いています。 夏場に気をつけたい熱中症 熱中症? 熱痙攣・熱失神 熱疲労 熱射病 熱中症は予防が大切! 暑さに慣れていない人は注意! 水分補給も非常に大切 体調も整えましょう くそ暑い中活動…

【危険!】真夏の炎天下でガリガリ君を食べると熱中症に!?

暑い季節になると冷たい物を食べたくなりますよね。 アイスや氷菓など冷たいものを食べれば暑さも多少我慢できるのではないでしょうか。 私も夏はついガリガリ君が食べたくなります。 また暑い時期に気をつけなければいけないのがご存知「熱中症」ですね。 …

キウイフルーツが健康とダイエットに効果的かも

栄養満点のフルーツ「キウイフルーツ」 ビタミンC・食物繊維・カリウムなどが豊富に含まれているフルーツで、健康・美容・便秘解消などにも良いとされています。 美容の為の「夜キウイ」なんて習慣もあるとか…。 そんなキウイフルーツですが、健康や美容だけ…

味噌汁を飲むと脳が健康志向に変化するかも

日本食の基本である「だし」。 鰹節、昆布、煮干し、椎茸などで取る出汁はうま味成分たっぷりで日本食には欠かせません。 さて、そんなうま味がたっぷりのスープを飲むと、脳が健康志向に変化するようです。*1 うま味成分と脳の変化について調査 実験では、…

運動もやり過ぎると健康に悪い ウルトラマラソンの身体への影響は?

基本的に運動は健康に良いんです。 余計な体脂肪が減ったり、血管の柔軟性が高まったり、骨が強くなったり、筋肉が増えたり。 運動は万能薬と言われるほど、運動は健康に良い影響を与えます。 ただ「過ぎたるは猶及ばざるが如し」ということわざどおり、やり…

明治プロビオヨーグルトR-1で夏バテ予防!

暑い夏の代表的な体調不良「夏バテ」。 疲労感・倦怠感・食欲不振・睡眠障害といった症状に見舞われる夏場の体調不良です。 そんな夏バテが明治ヨーグルトR-1で予防・緩和できるかもしれません。 ヨーグルトR-1の夏バテ予防効果を調査 Lactobacillus delbrue…

オススメの便秘薬は○○だ!

便秘。 特に女性は便秘に悩まされる方が多く、ひどい場合は一週間以上出ないこともあるとか。 この記事を書いている午前中の段階で3回も用を足した私としては一週間も出ないなんて信じられません。 想像するだけで恐ろしい…。 この記事を書いたその日だけで4…

健康のためなら運動前にストレッチをした方が良い

運動の前の準備運動としてストレッチをする方は多いかと思います。 ただ、近年は運動前にストレッチを行うとパフォーマンスが低下するということで、運動前にはストレッチを行わないという方も増えてきたようです。 当ブログでも運動前の静的ストレッチはNG…

低身長VS高身長 気をつけるべき病気の違いとは?

健康に対する影響のひとつに、「子供の頃の栄養状態」が挙げられます。 乳幼児期から青年期までの栄養状態が後の健康状態に大きな影響を及ぼしますことが報告されています。*1*2 そんな子供のころの栄養状態を調べる簡単な方法が「身長」です。 身長は遺伝的…

毎日のストレッチが血管の健康に役立つかも

運動前や後に行われることが多いストレッチ。 毎日お風呂上がりにストレッチをしているって方もいることでしょう。 筋肉を柔らかくして怪我を予防するために行われたりするわけですが、ストレッチは筋肉だけでなく血管に対しても影響があるかもしれません。 …

急性胃腸炎の子供の嘔吐に生姜が効果的

この記事では、子供の胃腸炎による嘔吐に対する生姜の効果について書いています。 子供の急性胃腸炎による嘔吐と生姜 小さな子どもは体調を崩しやすいものです。 熱だけならまだしもゲーゲーと嘔吐も伴うとなると子供の心配に加えて布団の汚れの心配まで加わ…

食べて美味しいチョコレートのいろいろと嬉しい効果

この記事ではチョコレートの健康効果についてまとめています。 チョコレートの健康効果は紀元前にまで遡る チョコレートがボケ予防に効果的 適度なチョコレートが心臓病・脳卒中・糖尿病を予防 チョコレートで不整脈を予防 チョコレートで糖尿病予防 チョコ…

長期的に食物繊維をしっかり摂っていれば便失禁は予防できる

この記事では便失禁に対する食物繊維の効果について書いています。 表現には気をつけてはおりますが、お食事中の方はご注意ください。 特にカレーをお召し上がりの方は食べ終えてからご覧ください。 便失禁と食物繊維の関係について調査 ハーバード大学のSta…

【サウナの健康効果】 血管を柔らかくして脳卒中・心筋梗塞を予防

サウナ発祥の地フィンランド サウナの頻度と脳卒中の関係を調査 毎日のサウナが脳卒中を予防 サウナの健康効果について調査 サウナが運動と同じような効果をもたらす サウナと心血管疾患の関係を調査 サウナで心筋梗塞が減る あとがき 参考文献 サウナ発祥の…

お酒やタバコは健康上で重大な脅威である

日本で最もメジャーな嗜好品であるお酒やタバコ。 リラックス効果なんかもありますが、お酒の飲み過ぎや喫煙が身体に悪いことはよく知られています。 そんな健康への悪影響について調べた研究で、タバコやお酒の飲み過ぎは違法薬物以上に健康に重大な悪影響…

元気がなくなった男性は生活習慣病になりやすい

男性力。 規約にひっかからないような適切な言葉がすぐには浮かばなかったので適当に考えた言葉なんですが、男性の夜の元気に関する力と思ってください。 そんな男性の元気の源と言えるものが テストステロン です。 テストステロンは主に睾丸で作られる男性…

中高年の男性は白ワインではなく赤ワインを飲むほうが良い!

中高年の男性に多い癌のひとつに 前立腺がん が挙げられます。 前立腺がんは近年急激に増加しており、男性では胃がんに次いで2番めに多い癌となっています。 そんな前立腺がんですが、白ワインを飲むと前立腺がんになりやすくなり、赤ワインだと予防できると…

妊活中の女性はマクドナルドに行ってはいけない!

近年「妊活」という言葉が一般的になってきました。 赤ちゃんが欲しいという夫婦が妊娠するために活動したり、妊娠しやすい身体になるために生活習慣を改善したりという行動のことですね。 女性が基礎体温を測って妊娠しやすい時期を調べたりするのはもちろ…

慢性的な精神的ストレスは身体の回復を96時間遅らせる

筋トレの効果を高めるために大切な要素として 回復 が挙げられます。 超回復理論とかって言われますが、筋トレで傷ついた身体が元に戻る時には少し強い状態になっているという理論があります。 それくらいしっかりと回復を行うことが身体づくりに重要と言え…

靴下を履いて寝ると睡眠の質が改善する

寝る時には靴下を履いて寝る女性は多いのではないでしょうか。 寒い冬はもちろんのこと、夏場でも足先が冷たくなるので靴下を履いているって方もいらっしゃることでしょう。 靴下を履いて寝ると足先の冷えがマシになりよく眠れるということですが、女性だけ…